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改善體質,你只需要深~呼~吸~:鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單&高效的健康捷徑!

US$22.19

【作者: 美木良介】
【譯者: 李秦】
【出版社: 臺灣東販】
【出版日期: 2022-07-27】
【分類: 醫療保健 | 養生法】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9786263293472】

5 out of 5
貨號: 9786263293472 分類: 標籤:

Description

改善體質,你只需要深~呼~吸~:鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單&高效的健康捷徑!
ロングブレスの魔法 呼吸を変えれば人生が変わる

人只要持續呼吸,
沒有什麼問題是不能解決的,
 
如果有,
那就深。呼。吸!
 
嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功……
見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界!
相關著作銷售超過290萬部!
名符其實「改變人生的最強呼吸法」!
 
  作者親身實證,順利減重、解決腰痛的困擾!
  深呼吸40天,作者成功減重13.5公斤!
  原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病,也奇蹟般地痊癒。
 
  發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成!
  不分男女老少皆適用,擁有健康身體就是如此簡單!
  日本電視節目實際測量的數據結果顯示,
  與腹肌運動(五下)相比,做一次深呼吸(十秒)更能有效啟動肌肉!
  從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力,
  自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體!
 
  再給身體一次機會,
  改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛!
  減少內臟脂肪|改善血壓、血糖|改善糖尿病|改善頻尿、漏尿|增進免疫力
  腰痛&肩頸僵硬退散|從腦梗塞、腦出血中復活|預防失智症|強化精神力
  抗老效果|脫離憂鬱症狀|改善便祕|治療駝背|生髮效果|增進注意力
  ……學員見證、好評不斷!
 
  ※本書內容為作者個人經驗分享,實際成效因人而異,若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。

目錄

前言 深呼吸是一種魔法
 
魔法episode 1
深呼吸讓令我生不如死的腰痛消失了!
-長達22年腰痛惡夢的開始
-我與呼吸的相遇
-深呼吸的誕生
-大流行的預感
 
魔法episode 2
深呼吸讓每個人都瘦得一塌糊塗!
-在電視節目上造成轟動
-《中居大師說》第一位挑戰者
-意外發生
-四個人全都瘦了
 
魔法Episode3
深呼吸能讓內臟脂肪徹底減少
-兩人體重合計超過200公斤的挑戰者
-深呼吸可以降低體脂肪
-不能限制飲食
-沒有多餘皮膚的理想體態
 
魔法episode4
深呼吸改善血壓與糖尿病!血糖值也下降了
-糖尿病消失了!?
-深呼吸在頭皮與血壓上引起的變化
-開啟教練人生
 
魔法Episode5
深呼吸預防各種癌症!
-體溫上升
-「身體冰冷=接近死亡的狀態」
-提升體溫就可以提升免疫力
 
魔法episode 6
深呼吸讓肩頸僵硬&腰痛退散!咦?高爾夫球擊球距離增加30碼!?
-什麼是「僵硬」?
-能改善肩頸僵硬與腰痛的理由
-靜養的危險性
-深呼吸自己也可以做
-達到高爾夫女子職業選手等級的實力
 
魔法episode7
從腦梗塞、腦出血中復活!也能預防失智症
-與石原慎太郎先生的相遇
-深呼吸與腦部的關係
-恢復到可以小跑步的程度
-無法動手術的症狀自己消失了
-對抗失智症也可能有幫助
-運用深呼吸復健的結果
 
魔法episode 8
深呼吸可以鍛鍊精神力!
-想提升肺功能必須重視呼吸肌
-姿勢不良導致呼吸過淺
-唱歌變好聽了
 
魔法episode9
深呼吸可以讓頭腦變好!偏頭痛也不見了
-頭腦變好的三個條件
-對成人也有效
 
魔法episode10
深呼吸也有抗老效果!防止頻尿・漏尿
-瘦下來也能保持胸圍不變
-擁有小蠻腰
-提臀並改善尿失禁
-在睡前做深呼吸獲得優良睡眠品質
 
魔法episode11
深呼吸與腸活活到120歲的魔法飲食術
-酵素優先的飲食
 
結語  直到最後一刻都能用深呼吸活出自己的樣子

书名简译:改善体质,你只需要深~呼~吸~:锻炼核心肌群、调整体态、增进免疫力…… 简单&高效的健康捷径!

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