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阿育吠陀瑜伽:探索身心健康的當代瑜伽之路

原始價格:US$40.95。目前價格:US$36.89。

【作者: 王志成】
【出版社: 橡實文化】
【出版日期: 2024-06-17】
【分類: 醫療保健 | 運動健康】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9786267441350】

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貨號: 9786267441350 分類:

Description

阿育吠陀瑜伽:探索身心健康的當代瑜伽之路

運用阿育吠陀的基本原則,
指導瑜伽修練的實踐

  從個人體質出發,
  調整飲食、處世態度,調理脈輪、經絡,
  練習體位法、調息法、咒語和冥想,
  同時關注身心健康與靈性上的追求。

  阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活;
  瑜伽則讓人的意識得到提升,進入自由、圓滿之境。

  本書分為上、下篇。上篇八章,討論阿育吠陀瑜伽的理論,以及五大元素、體質(doshas)、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用;下篇九章,基於個體體質,詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。

  書中內容從理論出發,解說完整而全面,並擴及實踐應用方式,相當於一部高級瑜伽教學課程,適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。

  ◎阿育吠陀瑜伽的特點
  阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面,瑜伽的重點在靈性層面。總體上,相比傳統哈達瑜伽,阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注,又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注,體現了瑜伽的垂直維度,讓意識得到轉化、提升,超越三德的鉗制,最終達到不二的境界、覺悟自由的境界;它對身體的關注,體現了瑜伽的水平維度,使身心健康、快樂生活,活在永恆之法中。

  阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點,大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面,首先落實身心的健康,具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異,在如何達成調理身心意方面,更具有開放性,既關心身心,又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命,既關注我們的身心健康,讓我們擺脫亞健康,療癒疾病,又關注我們精神的健康和靈性的發展,達到自我的覺悟和最終的自由。

  ◎三種體質與瑜伽修練
  人體是一個複雜的身心系統,必須針對體質特徵,進行體位、調息和冥想等練習,才能獲得理想的成效。

  ──風型體質者
  .練習體位的關鍵點:平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持
  .最佳調息法:烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法
  .最佳冥想咒語:Ram、Shrim、Hrim
  .最佳冥想主題:火、山

  ──火型體質者
  .練習體位的關鍵點:清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性
  .最佳調息法:清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法
  .最佳冥想咒語:Om、Sham、Shrim
  .最佳冥想主題:空、虛己、月光

  ──水型體質者
  .練習的關鍵點:刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放
  .最佳調息法:聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法
  .最佳冥想咒語:Om、Hum
  .最佳冥想主題:火、空、虛己、太陽、雲目錄導讀

上篇/阿育吠陀瑜伽的基礎理論/

第1章.阿育吠陀瑜伽及其哲學
1 瑜伽
2 阿育吠陀
3 阿育吠陀瑜伽
4 阿育吠陀瑜伽的重要性
5 阿育吠陀瑜伽解決什麼問題
6 阿育吠陀瑜伽的文化資源
7 阿育吠陀瑜伽哲學
8 阿育吠陀瑜伽和其他瑜伽形態的差異

第2章.五大元素
1 宇宙之磚
2 五大元素的屬性與功能
3 五大元素和身體組織以及廢物之關係
4 五大元素和活動性質
5 五大元素和三德
6 五大元素和六種味道
7 五大元素和身體部位
8 五大元素、季節和六味
9 五大元素和滋補用藥
10 五大元素和體質
11 五大元素的代表性食物
12 五大元素、三德和體質
13 五大元素和脈輪
14 五大元素和心意
15 五大元素和咒語
16 五大元素和手印
17 五大元素和養生
18 對五大元素的反思

第3章.體質
1 宇宙的三種力量
2 體質
3 體質的位置
4 體質的生理功能
5 體質的節律
6 先天體質和後天體質
7 次級體質
8 體質和壽命
9 六味、六性和體質
10 給單一體質者的食物建議
11 給多重體質者的食物建議
12 體質和消化的過程
13 體質的不平衡
14 體質增加的各種原因
15 體質和營養
16 體質和氣候養生
17 體質和精油
18 體質和油療
19 體質和色彩
20 三種精微能量
21 體質的檢測與養生指導
22 體質養生法
23 阿育吠陀瑜伽季節養生指導
小附錄:體質屬性、體質曼荼羅、關於食物混合的禁忌

第4章.三德:悅性、動性、惰性
1 原質和三德
2 經典中的三德
3 三德運行的四大規律
4 瑜伽就是培養悅性之德
5 培養悅性之德的方法
6 三德和體質
7 三德的檢測及其運用
小附錄:阿育吠陀瑜伽食物分類

第5章.三身五鞘
1《奧義書》中的三身五鞘思想
2 粗身鞘
3 能量鞘
4 心意鞘
5 智性鞘
6 喜樂鞘
7 阿育吠陀瑜伽和三身五鞘

第6章.脈輪
1 脈輪綜述
2 海底輪
3 生殖輪
4 臍輪
5 心輪
6 喉輪
7 眉間輪
8 頂輪
9 脈輪和阿育吠陀瑜伽
10 脈輪檢測及其運用

第7章.經絡與穴位
1 脈輪、經絡和瑜伽
2 至上經絡:心意經絡
3 常用經絡
4 經絡治療
5 穴位及其療癒
6 阿育吠陀瑜伽與經絡穴位的關係

第8章.瑜伽之火
1 火不只是隱喻
2 火的旅程及五種狀態
3 五鞘和火瑜伽
4 八肢瑜伽和火瑜伽
5 火瑜伽實踐
小附錄:胃火檢測法

下篇/阿育吠陀瑜伽的實踐之道/

第9章.八肢瑜伽
1 帕坦迦利的八肢瑜伽
2 八肢瑜伽模式
3 八肢瑜伽模式和數論
4 八肢瑜伽模式和吠檀多哲學
5 八肢瑜伽模式和阿育吠陀瑜伽

第10章.禁制瑜伽:戒律
1 八肢瑜伽中的禁制
2 禁制和能量
3 不殺生或不傷害
4 不說謊
5 不偷盜
6 不縱欲
7 不貪婪

第11章.勸制瑜伽:善律
1 瑜伽中的勸制
2 勸制和能量
3 純淨
4 滿足
5 苦行
6 研讀
7 敬神

第12章.身體瑜伽
1《瑜伽經》與體位
2《哈達瑜伽之光》與體位
3 體位和瑜伽系統
4 體位的意義和目的
5 體位與體質
6 哈達瑜伽的練習指導
7 體位、呼吸和體質的關係
8 風型體質的體位次序(含部分調息)
9 火型體質的體位次序
10 水型體質的體位次序
11 如何處理導致相反效果的體位
12 瑜伽鎖和阿育吠陀瑜伽
小附錄:體質和身體、常用體位對體質的作用、針對不同體質問題的療癒性體位、66
種體位示範圖

第13章.調息瑜伽
1 調息的含義和相關經文
2 調息的類型
3 新的調息劃分法
4 調息法的三條基本原則
5 主要的27種調息法

第14章.制感瑜伽:內攝
1 有關制感的經文及其重要性
2 制感的含義
3 控制感官
4 控制普拉那
5 控制行動器官
6 攝回心意
7 高級制感:瑜伽休息術
8 走向自覺的制感瑜伽

第15章.冥想瑜伽
1 有關專注、冥想和三摩地的文本
2 冥想的四大系統
3 帕坦伽利傳統的冥想
4 虔信傳統的冥想
5 吠檀多傳統的19種冥想
6 阿育吠陀瑜伽傳統的冥想
7 阿育吠陀瑜伽冥想實修法

第16章.聲音瑜伽
1 聲音和咒語
2 常用咒語的類型
3 體質和咒語
4 咒語生活化
小附錄:妖精的故事

第17章.三摩地瑜伽
1 三摩地的含義
2 三摩地的類型
3 基於惰性的三摩地
4 基於動性的三摩地
5 基於悅性的三摩地
6 心注一處的三摩地
7 平靜如水的三摩地
8 三摩地、能量和阿育吠陀瑜伽

參考文獻
後記
书名简译:阿育吠陀瑜伽:探索身心健康的当代瑜伽之路

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