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骨盆完全指南

AU$28.34

  • 作者: 竹內京子、岡橋優子
  • 原文作者: Takeuchi Kyoko、Takahasi Yuko
  • 譯者: 羅怡蘋
  • 出版社:楓葉社文化
  • 出版日期:2013/09/09
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866033674
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 188頁 / 18 x 26 x 0.94 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
5 out of 5
貨號: 9789866033674 分類:

Description

骨盆完全指南

 日本亞馬遜網站讀者四顆星好評!
全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學!
由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆!

骨盆位於身體的核心位置,因此即使在解剖學上的角度來看,骨盆只有四塊骨骼,卻左右了80條的肌肉,骨盆的平衡、姿勢,對於全身都有非常關鍵性的影響。

本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆,前半部以大量的3DCG彩圖,搭配細膩而深入的講解,讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性,並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響,進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢,常保優美姿態,維護身體的靈活度與健康。

後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合,內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」,顧及運動時各個需要注意的層面。最後,本書更按照不同的目的,如:塑身、肩頸痠痛、產後問題……,分別設計了最適合的運動組合,只要遵照當中的指示,持續每天進行5分鐘,輕鬆改善各種惱人的身體問題。

在風靡骨盆枕運動的同時,透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆,傾聽身體的聲音,一起讓身體變苗條、變健康、變美麗!

本書特色

  ★ 瞭解骨盆,是善待自己身體的第一步!
  尤其對於女性而言,在面臨空前的「骨盆熱潮」之際,正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法,是非常重要的知識!

  ★ 三階段:「放鬆」、「伸展」、「強化」
  骨盆調整運動的首要目標,就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力,消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適症狀,回復正常身形。

  ★ 針對不同目的,設計20種全方位骨盆運動組合!
  不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題,每天只要5分鐘,一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變,與惱人症狀說Bye-Bye!

作者簡介

竹內京子 Takeuchi Kyoko

帝京平成大學人類照護(Human Care)學部柔道整復學科教授(兼任),帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。

東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後,繼續升學同大學大學院(研究所)體育學研究科,取得碩士頭銜(健康教育學專攻應用解剖學專修),隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後,回到日本,擔任防衛醫科大學校解剖學(現為再生發育生物學)講座助理、指定講師,最後到達現任職位。博士(醫學)、體育學碩士、體學學士。

岡橋優子 Takahasi Yuko

以生活健身為目標提倡各類女性保健,涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等;此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操:排泄失禁防範體操(□□□□□□體操)」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine,ACSM)Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。

书名简译 : 骨盆完全指南

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