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健康決定一切:重建你工作與生活的黃金比例

AU$27.40

  • 作者:王春玲
  • 出版社:大都會文化事業有限公司
  • 出版日期:2017/09/01
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789869488273
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貨號: 9789869488273 分類:

健康決定一切:重建你工作與生活的黃金比例

健康A ,工作A
健康工作每一天,
兼顧工作與健康的日常養生法!

  一天有24小時,但你有多少時間是埋首於工作,卻忘了補充水分,甚至忘了吃飯與休息?
  
  本書將一天劃分成16個時間點,由營養師從各種不同角度切入,讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻,什麼時候該補充營養,甚至心情不佳時該如何調整心情。
  
  工作不忘生活,健康才有生活,從忽略的小地方開始改善,讓你健康生活每一天!

名人推薦

  ★在這本非常重要的書中,王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議,以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據,但對每個人都容易理解和遵循,對於熱衷改善自己或家人健康的人,這本書是必讀之作。―美國營養協會前主席 派翠克J. 史托佛(Patrick J. Stover, Ph.D.)

  ★上班族是社會的中堅力量,引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手,讓大家通過自己的意識提升來自我改變,這一點非常難能可貴。此書值得一讀―中國營養學會理事長 楊月欣

  ★大健康的時代正在來臨,這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值,在於春玲把權威專業的學術研究轉化成了讀者易懂的語言,平衡了權威性與易讀性,在健康類作品中做了一次用心的嘗試,非常標新立異。本書非常值得一讀。―北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學系主任 史錄文

  ★這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念,書中引用了大量學術文獻和科學證據,用輕鬆的語言給出了嚴謹的科學建議,非常值得一讀。―北京協和醫院臨床營養科教授、主任醫師 于康

  ★現在的健康書籍有很多,這本書超乎我想像的好,作者對於許多日常問題給出了非常科學和靠譜的健康生活方式建議―知名營養師、北京友誼醫院營養師、北京營養師協會理事 顧中推薦序/謝玉琇
前言

6:30 鬧鐘響起
每天都是自然醒?
早晨效率高?因人而異
一訴衷「腸」
醒後抽菸?稍微等一等

7:00 輕鬆護理口腔,一整天心情美麗
吐氣如蘭
輕鬆對付口腔潰瘍

8:00 早餐的活力
不吃早餐—快節奏惹的禍
並不是「暈菜」這麼簡單
零食代替早餐?不太明智
吃好早餐換回好心情
吃早餐的意外「驚喜」
完美早餐的真相

9:00 輕鬆面對工作壓力
咖啡與茶
精神壓力無所不在
有壓力才有動力
壓力需要管理
會影響健康的壓力
壓力過大有徵兆
學會與壓力相處

10:30 茶歇時刻
輕鬆填飽肚子
清茶一杯,沁人心脾
運動飲料是給運動員喝的

12:00 令人期待的午餐
沒有糟糕的食物,只有糟糕的組合
主食也有講究
我其實不愛吃菜
想當肉食性動物?代價很大
工作時吃飯?

13:00 午後的片刻閒暇
飯後走百步
科學地活動自己
午後小睡片刻

13:30 餐後水果妙不可言
An Apple a Day Keeps The Doctor Away
吃水果的「技巧」
無厘頭的科學家

14:00 奮筆疾書,記得起來動一動
頭太大,脖子承受不住
不要讓「五十肩」來得太早
別忘了你的腰

15:00 憤怒不可怕
其實沒有那麼糟
發洩解決不了問題
小心憤怒「走心」
一瞬間「怒不可遏」
憤怒的「變種」
跟自己發脾氣
氣生得莫名其妙
憤怒與升職

15:30 又到了茶歇時間
分享的快樂
喝茶與補水
換換想法?來點音樂和笑話吧

16:00 等一會再去洗手間
無法言說的困惑
搞笑諾貝爾獎

18:00 酒桌上的營養健康
享受美食,留個心眼
美酒雖好,不要貪杯
為了夢想,也不能太拼
其樂融融的團圓飯

19:30 學會照顧自己
吃藥是個技術活
有「機能」的食品

21:00 照顧好自己的皮膚
敷個面膜放鬆一下
皮膚保衛戰
我才不要做熊貓

22:30 輕鬆做個好夢
是時候告別「數羊」了
吃出「美夢」
睡覺要足夠
深夜加班也要講究

參考文獻

附錄
每日健康行動清單
 

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