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貼出健康力(隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼):一捲貼布,換得一身輕盈

AU$29.60 AU$26.70

  • 作者:金渽原
  • 譯者:林芳如
  • 出版社:柏樂出版有限公司
  • 出版日期:2020/02/25
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789869871105
5 out of 5
SKU: 9789869871105 Category:
網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心!
神奇變化,一捲貼布讓痠痛OUT!
貼紮矯正姿勢,身體不再硬梆梆!

  15年五千人體驗認證!
  貼紮的好處多多~~
  有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀

  隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加,烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長;運動的蓬勃發展也是原因之一,許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷,即便確認了病因,仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法,讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布,就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。

  本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉,用以改善疼痛的心得,更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明,讓為疼痛所苦的您,體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化,遠離疼痛困擾。

  常覺得肩頸僵硬痠痛嗎?彎一下就閃到腰?動不動就腿部發麻?想運動卻膝蓋痛?生小孩之後手腕總是酸痛?如果有以上症狀,試試貼紮!因為貼紮,本書作者不再為痛所苦,在他多年貼紮的教學與體驗中發現,除了可緩解身體的僵硬痠痛外,貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力,更能有效改善失眠症狀,正確貼紮,還可以消除局部贅肉呢!運動和就醫無法處理的身體疼痛,一捲貼布,能陪你矯正姿勢問題,並喚醒肌肉來幫你消解不適!

本書特色

  1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。
  2.提供依需求而分類的貼布使用方法。
  3.圖片說明簡單而明確。

 前言  身體改變,人生大不同

第一章  讓身體變輕盈的貼紮
1-1 貼紮發展史 ……………………………………………………………………… 012
1-2 需要貼紮的理由 ……………………………………………………………… 014
1-3 貼紮效果 …………………………………………………………………………. 016
1-4 開始貼紮之前 …………………………………………………………………. 019

第二章  14種基本貼紮
2-1 裁剪貼布 ………………………………………………………………………… 024
2-2 身體的支柱是腰部肌肉 ………………………………………………….. 035
2-3 骨盆歪掉與腰方肌有關 ………………………………………………….. 040
2-4 連同全身的腹肌 ……………………………………………………………… 043
2-5 疑似患有頸椎椎間盤突出的頸部肌肉 ……………………………. 046
2-6 支撐頭部的胸鎖乳突肌 ………………………………………………….. 051
2-7 導致偏頭痛的斜方肌 ………………………………………………………. 054
2-8 扭動肩膀的三角肌 ………………………………………………………….. 058
2-9 承受體重的膝蓋肌肉 ………………………………………………………. 063
2-10 讓手部動作僵硬的網球肘 …………………………………………….. 066
2-11 手腕外側疼痛的高爾夫球肘 …………………………………………. 071
2-12 運動不足引起的大腿肌群困擾 ……………………………………… 075
2-13 腳踝肌肉過強是扁平足的成因 ……………………………………… 080
2-14 小腿肌是第二個心臟 …………………………………………………….. 084

第三章  視情況跟著做
3-1 肩上的三隻小熊 ……………………………………………………………… 090
3-2 彎一下就閃到腰 ……………………………………………………………… 097
3-3 姿勢錯誤引起的腿部發麻 ………………………………………………. 104
3-4 越運動越痛的身體 ………………………………………………………….. 109
3-5 一天內提高比賽能力 ………………………………………………………. 115
3-6 該放棄喜歡的登山運動嗎 ………………………………………………. 118
3-7 跟水缸一樣突出的大腿 ………………………………………………….. 121
3-8 生小孩之後總是酸痛的手腕 ………………………………………….. 125
3-9 貼紮也能解決失眠症 ……………………………………………………… 131

附錄  各種運動項目的貼紮指南
1 跑步 ………………………………………………………………………………….. 138
2 單車與飛輪 ……………………………………………………………………….. 141
3 羽毛球 ………………………………………………………………………………. 144
4 游泳 …………………………………………………………………………………… 148
5 瑜珈 …………………………………………………………………………………… 151
6 拳擊 …………………………………………………………………………………… 154
7 桌球 …………………………………………………………………………………… 157
8 高爾夫球 …………………………………………………………………………… 160
9 跆拳道 ……………………………………………………………………………….. 163
10 巴西柔術 ………………………………………………………………………….. 166

 

Additional information

Weight0.55 kg

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