Description
如果焦慮是隻貓:帶你擺脫情緒內耗,安撫內心的焦慮貓【首刷限量加贈 貓咪語錄書籤乙組】
總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事!
無法控制地不斷自我檢討,還很容易陷入精神內耗?
那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……
本書將帶你面對內心恐懼和焦慮
發現心裡住的那隻焦慮貓
帶你理解它、接納它、擁抱它,
最終能掙脫過去的陰霾,走出精神內耗的困境,
重新找到生活的動力!
一本帶你面對內心恐懼和焦慮
解開心靈困境的心靈指南。
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不知從何時起,焦慮已然成為生活的常態,不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。
年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索;中年人焦慮於職場危機;事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分,會伴隨我們整個生命歷程。
本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人,當你面對生活中不同情緒困境,將引發出貓咪不同的性格,但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓,還是……,都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態,引導你找到最適合自己的應對策略,從而緩解焦慮,重建心靈的平和與寧靜。
本書特色
●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。
●循序漸進找出焦慮的主因,從源頭開始調整,進而紓緩解決焦慮。
●提供實際有用的練習與技巧,讓焦慮從阻力成為助力。
誠摯推薦
Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈:平衡之身.和平之心》作者
李崇義——薩提爾模式溝通引導講師
林希陶——臨床心理師/作家
洪仲清——臨床心理師
蘇益賢——臨床心理師
(依姓氏筆畫順序排列)
目錄序 如果焦慮是隻貓
Chapter 1 焦慮現狀:每個人心裡都住著一隻焦慮貓
1 焦慮測試幫你找到心底的焦慮貓
2 焦慮是人生的底色
3 小心,焦慮會偷走心底的陽光
4 當心那隻很會躲迷藏的焦慮貓
5 為什麼愈努力愈焦慮
Chapter2焦慮源頭:這隻喵星人究竟來自哪裡?
1 焦慮來自何處?
2 比焦慮更焦慮的事:情緒與自我的對立拉扯
3 停止餵養焦慮
4 找到內心缺口,做情緒的真正主人
Chapter 3正視焦慮:它不討喜,但並不可怕
1 覺得焦慮並不丟臉,再厲害的人也會焦慮
2 化解焦慮的攻擊力
3 用對方法才能有效擺脫焦慮
4 焦慮讓你感覺自己很糟糕
Chapter 4焦慮特徵:焦慮貓的各種情緒化樣子情緒化的樣子
1 生氣貓:躲開,請留神
2 驚恐貓:乖,摸摸頭
3 想飛貓:誰沒有夢到過翅膀呢?
4 低落貓:為它找到藏身之處
5 成長貓:長大都要付出代價
6 害怕貓:抱抱它,不會被咬
7 對抗貓:貓咪不是故意的
Chapter 5 駕馭焦慮:與貓咪進行心理博弈
1 學會與壓力和平相處
2 運動是馴服焦慮貓的利器
3 當生活歸於簡單,焦慮也會安靜下來
4 不可忽視生活中的「小確幸」
Chapter 6 情緒救急:讓焦慮緩一緩
1 轉移焦慮貓的注意力
2 六個超好用的自我心理強化術
3 二十件讓人快樂的小事
Chapter 7 自我治癒:重建心靈的秩序
1 安頓好心靈世界的房客
2 心靈世界也要減重,請定期宣洩情緒
3 提高心靈的包容度是幸福人生的籌碼
後記 願你從容面對內心的焦慮貓
书名简译:如果焦虑是只猫:带你摆脱情绪内耗,安抚内心的焦虑猫【首刷限量加赠 猫咪语录书签乙组】
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