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給不小心狼狽跌倒,但太在意的你(套組)

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【作者: 水島廣子,米蓮.德克洛】
【出版社: 大好書屋】
【出版日期: 20210115】
【分類: 心理勵志】
【ISBN: 4712977747746】

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給不小心狼狽跌倒,但太在意的你(套組)

  《給不小心就會太在意的你》

  當事情不如預期,你忍不住就會愈想愈多,在腦中搬演各種小劇場?
  怎樣才能學會對事不對人,把情緒和事實分開?
  如果問題是自己造成的,該如何整理沮喪受挫的心?
  如果被對方的行為或話語所傷,又該如何不受影響?
  要甩開這種凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱,
  日本人際關係專家告訴你是有訣竅的,
  水島廣子一次公開「讓自己變得柔軟而強大」的思考模式,
  找回自在、平靜的心!

  ★檢視一下,你是不是容易想太多的人?

  ‧經常在事後懊惱「為什麼當時要那麼做」,然後開始沮喪
  ‧只要工作進度不如預期,就會憂心忡忡,變得焦躁不安
  ‧很在意別人對自己的看法,忍不住愈想愈多
  ‧有時會覺得自己毫無存在感,懷疑自己一事無成
  ‧一旦陷入負面的情緒裡,便無法克制自己愈陷愈深

  以上種種,你是否覺得似曾相識?愈是「認真努力」的人,愈會忍不住把許多事情都扛到肩上。或許,你給自己太多壓力了,又或者太過完美主義,總是用找碴放大鏡檢視自己。總之,所有令人焦慮的負面情緒,一旦進入內心的「不安加工廠」,只會讓人的心情更加低落。

  ★現實無法改變,能夠改變的是自己的「心」

  每個人心中難免都有「小小的擔憂」,最惱人的是,擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大⋯⋯但是,請放心,只要能夠掌握自己的心,不安的情緒就能跟著消失。這本書是專為「不小心就會想太多」的讀者所設計的心理治療書,由日本「人際心理治療」領域的權威專家水島廣子和大家分享改變情緒的祕訣。作者在書中分享許多實用又貼近人心的小訣竅,希望盡快帶你脫離「太在意、想太多」的泥淖!

  ☆摘掉「不安的濾鏡」
  ☆運用「不安探測器」
  ☆「下次一定會更好」的轉念
  ☆觀察「不太會感到壓力的人」怎麼做
  ☆訂立「今天我最重要」的日子
  ☆隨便一點也沒關係的「聰明切割法」
  ☆避免陷入「確認強迫症」

  ★獻給心思細膩的你,一帖溫柔的處方箋

  全書條理清楚告訴你,如果因為過度在意工作、戀愛、人際關係,而把自己逼得喘不過氣來,甚至覺得受傷時,可以用「不過是內心受到一點『衝擊』而已」「有把心思放在『當下』嗎?」「就做自己吧!」這三種思考模式,讓自己的心稍微輕鬆些。

  水島醫師同時也針對實際「情緒」與「情境」,具體說明面對這些情況時的因應方式。例如,先從產生「不安」的源頭談起,告訴讀者不需要刻意「消除」這些不安情緒,而是學會控制它。另外,亦探討如何擺脫負面思緒,找回自主判斷權,幫助做選擇時更加明確。

  透過一次又一次的練習,每次進步都會幫助你對自己更有自信。也別忘了適當地安慰並鼓勵自己,學會緩解焦躁的心,平息腦中紛亂的小劇場,找回快樂平靜的生活。

自在推薦(依姓氏筆劃排序)

  本書用輕鬆簡單的話語,帶給讀者許多的反思,當我們過分在意他人和未來的不安時,運用書中的小方法,幫助自己取回更有餘力的心。──王雅涵/諮商心理師、作家

  心理師的工作,需要謹慎思考、同理他人。想太多、太在意,是我的職業病。如果是一般的人際關係,還是會不斷想太多,未免太辛苦了。這本書教我們有意識地告訴自己,即使面對心靈衝擊也只要再次站穩、做自己、選擇與自己「合得來」就好。──艾彼/心理師  

  遇到事情時,常會自動開啟「負面情緒濾鏡模式」者,衷心推薦閱讀此書。作者用最淺白易懂的方式,提醒我們活在當下並覺察自己情緒的重要性。透過情緒與認知的相互梳理,我們更能踏實的走過療癒內心之路,取得心靈的平靜。──李郁琳/心理勵志作家

  水島廣子醫師關於人際關係的見解與應對方式,常在我的版面上,得到不少讀者的共鳴與回響。非常期待這本書上市,我們能再次向水島醫師學習。──洪仲清/臨床心理師  

  「不要想太多」、「我幹麻想這麼多」、「這樣真糟糕」──你常陷入這種惡性循環思維中嗎?生活中各種事情,都會不自覺放大、縈繞心頭,搞得自己好煩好亂,身心俱疲?來學習如何安放擾人的雜念,讓內心平靜下來,變得更透徹吧!──瑪那熊  /諮商心理師

  你也是那位時常眉頭深鎖、困在大腦思考裡的人嗎?不妨跟著水島醫師溫暖的文字,一起來理解這「總是對他人善解人意,卻對自己不夠義氣」的行為背後,到底藏著哪些原因;同時,也學習一些方法,練習對自己更好一點。──蘇益賢/臨床心理師

  Depressy Trouble|小鬱亂入
  王雅涵/諮商心理師、作家  
  艾彼/心理師
  李郁琳/心理勵志作家
  林靜如/律師娘
  洪仲清/臨床心理師   
  瑪那熊  /諮商心理師
  劉仲彬/臨床心理師、作家
  蘇益賢/臨床心理師

  《妳可以狼狽跌倒,但一定要優雅起身》

  大齡女子們,該怎麼看待「年紀」這回事?時光帶來的是限制,還是禮物?
  該如何追尋快樂及自由,且保有年輕的體態與夢想?
  本書與妳分享不一樣的法國大齡女子樣貌,看她們如何擺脫年齡束縛,
  以一種非常巴黎的方式,過得自在且優雅。

  法國熟女們的黃金守則:
  ☝可以同時擁有一個老情人和一個小丈夫(或者相反)
  ☝千萬不要參加老友們的慶祝活動,懷舊有礙健康
  ☝有點老花也不必太在意,反正愛情是盲目的
  ☝絕對不要舉辦慶生派對,不是引發憂鬱就是造成謀殺
  ☝子女的個人成就取決於與父母的距離
  ☝拒絕「時尚的白髮」,人總會有老的一天,不必投降得這麼早
  ☝舒適和實用都是我們的敵人,盡可能維持體重和健康

  一百年前,活過五十歲的人可能不到一半;五十年前,活過五十歲的女人多半老態龍鍾。但到了今天,化妝品、科學、男女平等、網路時代的機遇,讓所有大齡女子們仍能保持青春活力,且想必未來也能繼續這樣年輕下去。不管在生理和心理上,年齡仍舊是一個分界點,如何能在逼近或是跨過五十歲依然在身心方面保持年輕,是每個人都關心的課題。

  ◆戀愛般的心情讓妳永遠散發魅力

  本書作者米蓮是典型美麗自信的法國大齡女子。年過五十的她告訴你,法國女子的優雅來自風霜過後的洗滌,自信則是生命起伏震盪後的沉澱。法國女人有一種驕傲的矜持,夜裡可以哭得很狼狽,但白天一定要氣場無敵自信地走出去。法國女人不輕易對人說的那一面,是姊妹淘的閨蜜悄悄話。法國女人犀利而溫柔,盡情享樂,但有自我底線。

  米蓮以風趣幽默的口吻,分享法國大齡女子活出年輕優雅的祕訣,讓人莞爾一笑的同時亦心有戚戚焉。對米蓮來說,愛情從來不受年齡羈絆,甚至它是女人保持年輕、展現魅力的來源。她筆下的法國女人充滿活力且日子過得精彩,書中娓娓道來大齡女子對愛情炙熱渴望的私密心情,讓我們窺見法國熟女們教人傾倒的魅力,而關鍵正是那永不消褪的戀愛狀態。

  ◆以樂觀開放的態度擁抱生活

  為了維持年輕的心情與體態,法國熟女們不拘泥於「符合年齡」的裝扮,換上一條牛仔褲就可以帶著年輕的心走出家門;家裡不缺保養品,年逾五十依舊能以明亮色彩打扮自己。當然,擁有溫柔的心及圓融的智慧,更勝過任何整容手術,而這是一門修練自己的功課。

  書中也分享了大齡女子迎面而來的各種議題,包括兩性關係、時尚、約會、性、皮膚保養、友誼、孩子、工作及家庭生活。米蓮以溫柔而又誠實的筆觸,講述了五十歲對於自己和周遭女性的改變與意義,讓所有年近或年過五十的女性,都能活出年輕、自信、優雅。

熱情推薦

  丁菱娟/世紀奧美公關創辦人、新創團隊導師、二代大學策略導師
  王琄/金鐘影后、作家
  徐譽庭/編劇、導演
  洪雪珍/斜槓教練
  (依姓氏筆劃排序)

佳評如潮

  為什麼法國大齡女子不顯老?作者以輕鬆愉快的心情給了我們最好的建議,就是,以自信心去駕馭這個世界。──《每日郵報》(Daily Mail)

  作者在書中介紹了新一代五十大齡女性的生活方式,從家務分配到選擇的伴侶,從荷爾蒙的性吸引力到網路社交媒體。當我們感到悲傷,憤怒或沮喪的情緒出現,這本書可以給我們一些實用的答案。翻開本書,我們就能與作者一起反思,如何駕馭人生裡的種種風浪動盪。──《巴黎人報》(Le Parisien)

  這本書非常有趣,而且非常樂觀,如果作者能再寫一本《快樂六十》,我也會買單。──讀者marielle122

  你還不到五十歲?你離它還很遠嗎?啊,你已經過了五十歲⋯⋯那是很久以前的事?那也沒什麼大不了的。無論你是男人還是女人,只要你喜歡笑,喜歡健康而豐富的生活,把這本幽默搞笑的書買回家吧。它會帶給你超過三百頁不間斷的笑聲!──讀者Leroy Jacques

  這本書寫得很好,有趣,動人,嚴肅又輕盈,談論生活和夢想。簡而言之,像是一篇令人愉快的社會學論文。作者無私的分享,關於男人和女人,五十歲,樂觀無比,並以最大的熱情享受人生。註:甜蜜是幸運的。──讀者patrice bertrand
 

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  1. 李郁琳/心理勵志作家

    遇到事情時,常會自動開啟「負面情緒濾鏡模式」者,衷心推薦閱讀此書。作者用最淺白易懂的方式,提醒我們活在當下並覺察自己情緒的重要性。透過情緒與認知的相互梳理,我們更能踏實的走過療癒內心之路,取得心靈的平靜。

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