不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，讀書考試、提升工作效率、預防失智症，任何場合都用得上！

Description

不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，讀書考試、提升工作效率、預防失智症，任何場合都用得上！

　　Amazon、honto、BookLive各大網路書店讀者★★★★大力推薦！

　　日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，
　　一次徹底解決「記不住」的困擾！
　　學習語言、讀書考試、提升工作效率、預防失智症，
　　任何年齡、任何場合都用得上！

　　再怎麼用功讀書，考試時就是記不起來？常常因為健忘，導致在工作上出錯？才剛看完的書、看過的電影，很快就忘記內容？老是忘東忘西，擔心自己會不會得了失智症？……

　　你也有「記不住」的困擾嗎？一般人總認為記憶力跟聰明才智有關，頭腦好的人，記憶力自然就好，而且記憶力必然會隨著年齡增長而逐漸衰退。但研究阿茲海默症長達10年的日本權威名醫樺澤紫苑要告訴你，這些其實都是錯的！

　　他根據最新的腦科學研究成果，發現了任何人、任何年齡都適用的「不用記憶也能記住」的秘訣，關鍵就在於「輸出」比「輸入」更重要。我們以為「記憶」就是要拚命「輸入」，把資訊和知識盡量塞進腦袋裡，但其實只要寫出來、說出來，經常「輸出」，自然而然就會記起來，根本就不需要死背強記！

　　樺澤醫師並針對各種不同需求，提出書寫的記憶術、故事化記憶術、事前準備記憶術、操作感情記憶術以及「讓腦記憶體最大化的7個法則」等超過60種既實用又有效的記憶法，堪稱史上最詳盡、最周全的記憶法大全，只要一本在手，從此以後你就再也不會忘記了！
 第一章  「不用記憶的記憶術」的三個好處
「不用記憶的記憶術」的三大好處與基本戰略
【「不用記憶的記憶術」的好處1】預防腦部衰退與失智症
【「不用記憶的記憶術」的好處2】成績變好、考試及格
【「不用記憶的記憶術」的好處3】飛快加速自我成長
 
第二章 大可不必硬塞──輸出記憶術
用來做輸出的「書寫的記憶術」和「故事化記憶術」
【書寫的記憶術1】努力「記住」，不如努力「解答」──題庫記憶術
【書寫的記憶術2】總之，「寫」是基本──不停地寫記憶術
【書寫的記憶術3】在忘記前做筆記──不停地做筆記記憶術
【書寫的記憶術4】「記憶的本體」不會消失──建立索引記憶術
【書寫的記憶術5】活用筆記本，記住內容和感動──潦草書寫記憶術
【書寫的記憶術6】增加刺激便能留在記憶裡──寫的＋α記憶術
【書寫的記憶術7】在客滿電車內也能簡單做到──影子朗讀記憶術
靠大人擅長的「故事化記憶」，做不用記憶的記憶
【故事化記憶術1】說得出理由就能存在記憶裡──說明理由記憶術
【故事化記憶術2】記憶的強力武器──諧音記憶術
【故事化記憶術3】寫短文便能故事化──５Ｗ１Ｈ記憶術
【故事化記憶術4】無論任何體驗，總之把感想告訴他人──總之記憶術
【故事化記憶術5】教導就能超清晰地留在記憶裡──家教記憶術
【故事化記憶術6】組成小組，彼此切磋記憶──讀書會記憶術
【故事化記憶術7】把味道、感情都轉化成語言──語言化記憶術
 
第三章 不靠記憶力，將成果最大化──記憶力之外的記憶術
不用提高記憶力便能提升成果的「事前準備記憶術」＆「最佳效能記憶術」
記憶有九成是靠準備──事前準備記憶術
【事前準備記憶術1】「理解」比「背」更重要──禁止硬背記憶術
【事前準備記憶術2】先俯瞰整體──富士山記憶術
【事前準備記憶術3】資格考試、檢定考試必須做的事──對策講座記憶術
【事前準備記憶術4】光整理就不會忘記──筆記彙整記憶術
【事前準備記憶術5】只要知道考試會出什麼題目，誰都能正確回答──考古題研究記憶術
【事前準備記憶術6】光寫就能百分之百記憶──單字本記憶術
整理大腦狀態──最佳效能記憶術
睡覺就能促進記憶──睡覺記憶術
【強化記憶力的睡眠法則1】記憶的扎根需要六小時以上的睡眠時間
【強化記憶力的睡眠法則2】禁止熬夜、睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則3】「睡前」是記憶的黃金時間
【強化記憶力的睡眠法則4】「補眠」也無法彌補睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則5】小睡一下能讓記憶扎根
強化記憶不可不複習──學習計畫記憶術
【學習計畫記憶術1】一週以內複習三次──一三七記憶術
【學習計畫記憶術2】不要一口氣背下來──分散記憶術
【學習計畫記憶術3】努力過度會有反效果──休息進度表記憶術
 
第四章  感情波動能強化記憶──操作感情記憶術
感情波動可以強化記憶
【操作感情記憶術1】緊張不是「敵人」──適度緊張記憶術
【操作感情記憶術2】把逆境能量活用在工作上──火災現場蠻力記憶術
【操作感情記憶術3】使用計時器就能提升工作能力──限制時間記憶術
【操作感情記憶術4】壓力是記憶的大敵──消除壓力記憶術
【操作感情記憶術5】記憶討厭因循守舊──好奇心記憶術
【操作感情記憶術6】換個地方就能活化海馬──咖啡店工作記憶術
【操作感情記憶術7】「樂在其中」就能輕鬆記憶──快樂記憶術
刪除不幸的記憶，寫入幸福的記憶──移植記憶術
 
第五章 獲得無限的記憶──社交記憶術
不要拘泥「腦內記憶」，將記憶力無限放大──「記憶外化戰略」＆「社交記憶術」
【記憶外化戰略1】優先記錄自己的「發現」
【記憶外化戰略2】「記錄」就能喚醒「記憶」
【記憶外化戰略3】不斷將想法、發現「外化」，不斷留在記憶裡
【記憶外化戰略4】把ＳＮＳ當成第二個大腦
【記憶外化戰略5】不知道就查
靈活運用ＳＮＳ，留在記憶、記錄裡──社交記憶術
【社交記憶術1】寫「日記」就能訓練記憶力──日記記憶術
【社交記憶術2】臉書是自動複習裝置──動態時報記憶術
【社交記憶術3】「愉悅」、「快樂」會留在記憶裡──按讚記憶術
【社交記憶術4】以輸出為前提輸入吧──就是要被看到的記憶術
【社交記憶術5】使用視覺資訊就能徹底記住──上傳圖像記憶術
【社交記憶術6】請減少輸入的資訊量──知識圖書館記憶術
【社交記憶術7】維持輸入與輸出的均衡──資訊均衡記憶術
 
第六章　增加腦部工作領域，使工作更有效率──釋出腦記憶體工作術
釋出「腦記憶體」以提升工作效率、學習效率
讓腦記憶體最大化的七個法則
【讓腦記憶體最大化的七個法則1】不要做「多工處理」
【讓腦記憶體最大化的七個法則2】把在意的事情全部寫出來
【讓腦記憶體最大化的七個法則3】完成未完成的工作
【讓腦記憶體最大化的七個法則4】靠「兩分鐘法則」加快工作速度
【讓腦記憶體最大化的七個法則5】以「三十秒法則」作決定
【讓腦記憶體最大化的七個法則6】桌子整齊的人會做事
【讓腦記憶體最大化的七個法則7】偶爾「脫離手機」
「待辦清單」的四個超活用法
【「待辦清單」超活用法1】把「待辦清單」寫在紙上，放在桌子上
【「待辦清單」超活用法2】「待辦清單」是「刪除」比「寫」更重要
【「待辦清單」超活用法3】使用「待辦清單」可以進入「心流」狀態
【「待辦清單」超活用法4】早上寫「待辦清單」
「忘記」是最強的工作術──卸貨輸入術
【卸貨輸入術1】靠「反蔡格尼效應」消除記憶
【卸貨輸入術2】寫完後全部忘記也沒關係
 
第七章　預防腦部老化──運動和生活習慣記憶術
「運動」與「不會患失智症的生活習慣」可以活化大腦
運動能活化大腦──運動的十個驚人效果
想活化大腦就要這樣運動
預防失智症的生活習慣──不老記憶術
預防失智症的五個生活習慣
結語
主要參考文獻

书名简译 : 不用记忆的记忆术：不用背也不用努力！ 记忆力越差的人越有效！ 日本名医教你史上最轻松的记忆法，读书考试、提升工作效率、预防失智症，任何场合都用得上！