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Strong & Lean你的身體就是最好的健身房:9分鐘全身肌群精實訓練

AU$41.65

【作者: 馬克.羅倫,約書亞.克拉克】
【出版社: 商周出版】
【出版日期: 2021-10-30】
【分類: 生活風格】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9786267012215】

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貨號: 9786267012215 分類:

Description

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房:9分鐘全身肌群精實訓練

*一個動作動全身*

美軍特種部隊王牌教練回來了!
集20年經驗,把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練

強健的身體=好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式,強化關節,練出真正的力量

增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
在家鍛鍊出運動員般健美體魄,體力健康POWER UP!

全套動作馬克教練親自示範
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每天9分鐘——
鍛鍊你所夢想的體型,獲得真正的力量

想要獲得健身的好處嗎?
健身遇到瓶頸了嗎?
很久沒運動了嗎?

訓練特色:
◎ 3種類型運動,92個workouts,搭配出729種組合。
◎ 24週完整課表,上百張彩色照片圖解,你只需照圖操課。
◎ 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身,強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重,燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能,並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。

*隨書附贈「暖身2種組合+6種緩和」運動隨行卡兩張
*中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」
更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」,或上作者官網marklauren.com

 

书名简译 : Strong & Lean你的身体就是最好的健身房:9分钟全身肌群精实训练

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