Description
重量訓練．阻力訓練聖經：全台第一本矯正運動型重訓指引
※全台第一本矯正運動型重訓指引※
融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，
達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。
從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、
肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，
加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。
* 健身教練考照必備教材
* 健身老手進階訓練指南
* 一般健身安全練習指引
【5大核心內容】
重量訓練/阻力訓練之：
1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等
2. 先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學
3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏
4. 訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作
5. 課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復
【專文推薦】（*依姓名筆畫排序）
邱子恩 運動營養師
許芃成 輔仁大學體育室講師
陳渝仁 仁生復健科診所院長
书名简译: 重量训练．阻力训练圣经：全台第一本矫正运动型重训指引
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