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後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操

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【作者: 中村尚人】
【出版社: 高寶】
【出版日期: 20210224】
【分類: 生活風格】
【ISBN: 9789863619895】

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後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操

拉伸就能瘦?我不想努力了!
三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM!
小腹的真相就是──
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟
不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,
一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!

  一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!

  ◆專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說

  我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。

  被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟,這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦,只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位,小腹就會自然消失不見。

  ◆腹肌正確的使用方式是「拉伸」

  腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉,「拉伸」符合人體構造,瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累,也因此更能持續做下去。

  本書中的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有1/3!

  一次性滿足身體所有舒適條件,有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變!

  ◆4步驟輕鬆瘦小腹,還有這些好處

  身體變柔軟,同時記住肌肉正確的位置,姿態變得好看
  提升血液循環,促進消化和新陳代謝
  養成不易疲勞的易瘦體質
  心情也能跟著變得開放明亮
  肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決

  ◆如果你有以下這些困擾,請務必試試看後仰拉伸

  1.久坐辦公室
  2.長時間低頭滑手機
  3.習慣性彎腰駝背
  4.小腹凸出
  5.消化不良
  6.新陳代謝差
  7.討厭仰臥起坐

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