1秒習慣的奇蹟：韓國首位習慣改變專家教你，最簡單、有效的8種無壓自我蛻變解方

Description

1秒習慣的奇蹟：韓國首位習慣改變專家教你，最簡單、有效的8種無壓自我蛻變解方
기적의 1초 습관 원하는 삶으로 변화시키는 미라클 솔루션

✦ 教保文庫、Yes24、阿拉丁書店平均9.5★讀者點評 ✦

努力工作、運氣好、人際關係好等固然重要，
但成功與否的決定性因素，是可持續的習慣。

改變自我最簡單且最有力的方法——奇蹟解方

◤每天只花1秒鐘，
我開了2家出版社、出了8本暢銷書、
完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項。◢

世界知名成功學大師東尼．羅賓斯曾說過，優秀的人總會克服問題和障礙取得成功，他們與半途而廢的人之間的區別，就在於後者相信問題會永遠存在。
本書作者曾經每天起床時都感到厭煩、疲倦，對前途未卜的人生感到茫然，終日都彷如身處地獄。後來他下定決心改變現況，希望能重新找回屬於自己的理想生活，於是開始每日花1秒鐘實踐8種奇蹟解方：

✦ M冥想——尋找內心的答案
✦ I 觀想——將理想人生視覺化
✦ R閱讀——獲取他人的經驗
✦ A肯定——告訴自己可以做到
✦ C清潔——只留下重要的夢想
✦ L學習——成為更好的存在
✦ E運動——身心都會變得強大
✦ S書寫——寫下腦中的想法

不知不覺間他開了2家出版社、出了8本暢銷書、完成10次全程馬拉松和1次鐵人三項，擁有先前想都沒想過的人生。

▍如果投資1秒鐘就能改變人生，你願意嗎？

《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾表示，要想養成習慣，就要讓習慣有吸引力且容易執行。而作者提出的實踐奇蹟解方的1秒習慣，正是必定能無痛執行的行動，因為幾乎跟喝水一樣簡單。
只要養成實踐奇蹟解方的1秒習慣，複利效果將會隨時間推移而增加。
你是否覺得連讀書中一行字的1秒鐘都抽不出來？當你還在想著自己根本沒時間的同時，1秒鐘已悄然流逝。

【好評推薦】
Vito大叔｜重啟人生教練、人氣播客、圖文作家
愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇益賢｜臨床心理師

「本書將複雜的認知行為原理，搭配案例、故事，轉化為極具操作性的『行為活化』（Behavioral Activation）工具。微小行為確實有機會改變認知與情緒——從心理師的觀點來看，這才是大腦運作的真正奇蹟。」
——蘇益賢，臨床心理師

「藉由每日實踐奇蹟解方，我才能澈底改變自己。我不再因為自卑而總是怨天尤人。現在我成了一位在網路銷售健康食品的企業家，每天都過著因新的挑戰和可能性而心跳加速的充實生活。」
——從普通家庭主婦變成企業家的40多歲婦女

「最大的收穫是擁有屬於自己的時間。如今我每天上班前有3個小時的專屬時間，我可以運用這段時間寫感恩日記、對自己信心喊話、閱讀、跑步。透過奇蹟解方，生活真的發生180度的改變。」
——克服慢性疲勞，找回生活動力的37歲職業婦女

「我原本是一個畏縮、膽小的人，經常與他人進行比較，對負面的事會反覆思考和咀嚼，對未來的擔憂和不安接連不斷，非常敏感。在實行奇蹟解方的過程中，我學會如何愛自己、鼓勵自己，也找到了遠離情緒風暴的方法。」
——從生活的壓力和重擔中解放的50歲中學教師

目錄

【前言】翻轉人生的1秒習慣

Part1 習慣會帶來奇蹟
01了解規律，就容易成功
02明知辛苦，就該提早準備
03只要21天，就能獲得「黃金時間」
04改寫你的潛意識

Part2 成功人士都在做的8個習慣
01冥想——尋找內心的答案
02觀想——將理想人生視覺化
03閱讀——獲取他人的經驗
04肯定——告訴自己可以做到
05清潔——只留下重要的夢想
06學習——成為更好的存在
07運動——身心都會變得強大
08書寫——寫下腦中的想法
09堅持，才是通往成功的道路
10將壞習慣立即斬除

Part3 培養1秒習慣的4個心態
01倒數，5、4、3、2、1
02不要一開始就設定太大的目標
03利用潛意識的力量
04 4步驟自律系統

Part4 讓1秒習慣成為日常的9個方法
01開始跑起來
02撰寫遺願清單
03擁有只屬於自己的時間
04建立良好的人際關係
05哈克尼斯教學法
06留給世界自己的故事
07謹記人生短暫
08日出而作、日落而息
09與自己的約會

Part5 養成1秒習慣時要記住的13件事
01保持實踐奇蹟解方的決心
02突破三分鐘熱度
03社群的力量
04抵抗慣性，克服惰性
05隨時間增加的複利效應
06拓寬了領域，視野也會開闊
07努力學習，投資自己
08絕對不要輕言放棄
09不要拖延或猶豫
10如何好好拒絕約會
11設定絕對能成功的目標
12透過閱讀環遊世界
13向筆傾訴情感

【結語】邁向人生的最佳方案——奇蹟解方
【特別收錄】奇蹟解方讀者回饋

书名简译:1秒习惯的奇迹：韩国首位习惯改变专家教你，最简单、有效的8种无压自我蜕变解方