我跟門薩學的用腦好習慣：聰明可以後天訓練！學前2％聰明人這樣升級大腦

Description

我跟門薩學的用腦好習慣：聰明可以後天訓練！學前2％聰明人這樣升級大腦
世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた
★世界級菁英怎麼聰明工作、學習和生活？

出身門薩學會的日本人氣腦科學家，
親身接觸全球最頂尖的高智商精英，
歸納出「聰明」背後的科學原理──
結合腦科學×正向心理學×習慣養成×生理調節，
打造人人做得到的變聰明方法。

.為什麼對流星許下的願望會實現？
．為什麼不要培養專注力？
．提不起勁工作或讀書，如何解？
．如何讓讚美與感謝深入人心？
．碰到對你有意見的人、有偷懶習慣的人，怎麼應付？

作者中野信子是腦科學專家，求學、工作的經歷讓她結識了比自己更厲害、站在世界舞台的強者。她發現這些頂尖人士對於工作、社交、學習有獨特的心得和智慧，且合乎學理研究。她主張任何人只要經過練習，就能活用這些簡單的訣竅和技巧，精進自己且更享受於工作、學習和人生。

日本第一金頭腦告訴你前2%聰明人的成功祕訣，
31個好習慣讓人人變聰明
●成為全才型人物比較好？一定要懂得察言觀色？
聰明人不讀空氣，不是因為過於自我中心，而是因為清楚知道自己的強項和弱項，並且決定只將時間和精力投注在自己的強項，而將不擅長之處委託給別人，以彌補自己的不足。

●如何達成目標、完成夢想？
當目標過於遙遠或起心動念的刺激已經遠離時，人很容易三分鐘熱度，設定容易想像、近在咫尺的目標比較能堅持。如想減肥成功→每天量體重或稍微輕一點；想考上第一志願→提升幾分。

●除了食療外，還有什麼增強記憶的方法？
拍照式記憶法可將所見事物封存在腦海裡。將圖片貼上搜尋標籤，較容易提取記憶。調動愈多的五感，就愈能強化記憶。重複「睡前背誦、睡醒複習」能有效記憶。

●不想工作和讀書時，該怎麼辦？
做正事前，進行固定儀式，就能有效從心中驅趕「我不想做」的念頭，開啟認真唸書或工作的開關。若還是提不起勁，請稍微忍耐，只專注五分鐘，就能堅持下去。

●遇到難纏的人，如何化敵為友？
針對提出激烈主張的下屬時，盡量將話題帶往對方不擅長之處。碰到糾纏不清的對手時，先全力抬舉對方、大肆讚美幾分鐘後，直接傳達希望對方改正的困擾行為，凸顯自己對事不對人。

◎本書特色
1. 效法門薩等聰明人的31種用腦好習慣，實證人人有效！
從行事風格、時間規畫，到達成目標、增強記憶，還包括怎麼吃和睡，後天培養31個好習慣，全面提升工作力、應考力、專注力！

2. 由日本第一金頭腦，觀察、分享世界級佼佼者的智慧
作者為東大博士、曾在法國國家研究所工作的腦科學家，更是前2%的門薩會員，完全解密如何打造更好版本的自己。

◎推薦（按姓氏筆畫排列）

何季蓁｜台灣門薩理事長
馬大元｜精神科醫師、YouTuber
謝伯讓｜台灣大學心理學系教授

「本書更像是寫給大腦的『保養手冊』，教我們這些容易過熱的CPU，該怎麼適時散熱。這本書很輕薄，讀起來沒壓力，但我認為它的含金量很高。它不教你如何變得更犀利，而是教你如何變得更『通透』。」
──何季蓁（台灣門薩理事長）

「所謂的『聰明人』，依靠的除了是天賦，更多的是後天發展出來的各項心靈技能。書中還有很多其他有趣又實用的內容，大家可以詳細閱讀、反覆體會與實踐。」
──馬大元（精神科醫師、YouTuber）

「從腦科學的角度來看，本書在談『認知節能』：讓多巴胺在對的時刻、地方出現。你將會開始看清楚各種聰明的行事策略與認知風格，不必靠意志力硬撐。
──謝伯讓（台灣大學心理學系教授
 目錄推薦序  聰明，能讓自己與身邊的人活得更自在  何季蓁
  推薦序  成為自己版本的聰明人  馬大元
  推薦序  聰明的重新定義  謝伯讓
  前言

第1章  世界頂尖「聰明人」是什麼模樣？
01  不讀空氣──貫徹自己喜歡和擅長的事
02  刻意讓別人贏──讓對方出風頭，反而展現自己能力高
03  進行固定的儀式──在學習或工作前，做能提升專注力的行為
04  面帶微笑表達主張──不樹敵卻能巧妙掌控對方！
05  被拒絕也不放棄──保持熱情，全力以赴
06  考慮自己與對方的利益──為他人做出貢獻，能獲得滿足
07  比起會說話，更擅於傾聽──在不知不覺中，引導對方按照自己的想法行動
08  坦然接受缺點──冷靜分析自己的不足之處
09  總是樂在其中──任何工作都能轉化為樂趣
10  將討厭的工作交給別人──看出他人專長，善於分配任務
11  善於讚美眾人──強者會自然匯聚，良好關係得以延續

第2章 世界頂尖「聰明人」時時留意的事
12  擄獲周圍的人們──滿足對方的自尊心，以獲得好感
13  化敵為友──面對不同的難纏對象，改變應對策略
14  給予適度的壓力──藉由考試、簡報等場合，鍛鍊輸出能力
15  絕不抱怨──不將問題歸咎於周圍的人或環境
16  從書中汲取所有養分──只要把書本當成老師，就有取之不盡的老師
17  尋找競爭對手──不是互相扯後腿，而是相互學習長處18  保持樂觀──不是「船到橋頭自然直」，而是「只要行動就能成功」

第3章  世界頂尖「聰明人」的時間規畫
19  列出不做之事的清單──設定時間限制，只專注於該做之事
20  製作自我診斷書──記錄自己至今的努力，將目標量化

第4章  世界頂尖「聰明人」的自我分析與自我改良
21  對流星許願總能實現──因為許願者時常想著自己的夢想
22  了解自己容易厭倦──為了不厭煩，主動發掘更多有趣的事
23  重視「外在形象」──留意打造「令人有好感的外貌與氣質」
24  假裝堅強──以自我形象塑造自己
25  用食物調節大腦──攝取對大腦有益的食材，避免有害食物

第5章  成為世界頂尖的「聰明人」
26  不要培養專注力──與其告訴自己「要專心」，不如營造能專心的狀態
27  設定近在咫尺的目標──立即可實現的目標，能活化懶惰的大腦28  在腦中貼上搜尋標籤──記憶力好是指能熟練地喚起記憶
29  五感總動員──調動愈多感官，就愈能強化記憶
30  好好休息──記憶後立刻睡覺，醒來再複習，記憶會更牢固
31  以情感帶動記憶──學習時的歡笑或感動，能幫助記憶

  結語
书名简译:我跟门萨学的用脑好习惯：聪明可以后天训练！学前2％聪明人这样升级大脑