從現在起，我選擇站在自己這邊：停止向內責怪，建立情緒界線，找回自己的內在安全感

Description

從現在起，我選擇站在自己這邊：停止向內責怪，建立情緒界線，找回自己的內在安全感

 
為什麼在一段關係裡，我總是容易覺得不安？
為什麼明明很痛苦，我卻還是離不開？
為什麼總是沒有人站在我這邊？
為什麼我要忍受這樣的對待？
 
情緒是在提醒你，這時候要先照顧好自己。
 
從來沒有人教我們如何聽懂情緒，因此我們只學會了自責。
我們既愛父母，又恨他們；既愛兄弟姊妹，又嫉妒他們。
深愛伴侶，卻也因他而痛苦；想好好愛自己，卻時常對自己感到失望。
 
傷痛的記憶無法改變，但情緒可以，而情緒改變將會拯救你的心靈。本書將幫助你擁有足夠的力量，去面對自己的憤怒、痛苦與悲傷。你將學會使用《情緒日記》修復自我感知，聽懂自己的情緒波動，接納真實的自己。
 
在人際關係、工作、婚姻或是家庭等方面遭遇困難時，不必假裝「一切都好」。你可以相信自己的情緒、肯定自己的感受，選擇站在自己這邊。
這本書將幫助你跳脫負面情緒循環，成為一個有界線但仍有能力建立關係的人。

目錄作者的話　內心傳遞給我的訊號
 
第一章　為什麼一邊憎恨卻又渴望被愛？
——不安、憎恨與傷痛的根源
 
對父母懷有矛盾情感的痛苦
對「家人應該彼此扶持」的執著
人生不會總是依循固定軌跡
在人際關係中感到特別吃力的人
女兒為何離我越來越遠？
將向外的天線轉向自身
成為父母，對任何人來說都不容易
難道要為了「家庭和睦」而一再容忍嗎？
情緒並不會因為忽視而消失
 
第二章　當傷痛讓我的生活失衡時
——把焦點重新放回自己身上
 
完美主義或強迫型人格
一定要表現得夠好，才值得被愛嗎？
透過孩子，我看見了自己難以直視的過去
無法被家人接納的性傾向
「逃避型」丈夫與「追逐型」妻子
全家人都只會責怪我
學會說「不」
不知不覺養成的受害者心態
害怕自己痊癒的憂鬱症患者
 
第三章　當情緒敲響心門時
——如何面對難以接受的情緒
 
乖孩子情結
即使對他人產生負面情緒也沒關係
在酗酒的父母身邊長大時
「都是我的錯」帶來的創傷
開始學著成為自己的父母
名為「囤積症」的病
家裡沒有人站在我這一邊
在照顧父母的同時，也能擁有自己的未來嗎？
名為「上台恐懼症」的痛苦

 
第四章　先學會站在自己這邊
——修復情緒，找回更自在的自己
 
如果無法走出過去
練習一個人站起來
當自卑轉為暴力
害怕孩子獨立的父母
對父母懷有的複雜情感
有些家人必須遠離
別執著於解決家庭問題
我和我的父母不一樣
 
附錄：如何撰寫《情緒日記》

书名简译:从现在起，我选择站在自己这边：停止向内责怪，建立情绪界线，找回自己的内在安全感