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虧我一直把你當朋友:拒絕別人對你的傷害,找回關係主體性的關係心理學

AU$31.35 AU$28.15

  • 作者:成裕美
  • 譯者:林侑毅
  • 出版社:三采
  • 出版日期:2020/02/27
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789576582998
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虧我一直把你當朋友:拒絕別人對你的傷害,找回關係主體性的關係心理學

♦ 席捲韓國各大書店暢銷榜,掀起IG盛讚狂推的「關係之書」!♦
從現在起,我們需要的不再是「被討厭的勇氣」,
而是「前進,重新愛對人的勇氣」。

  /一本為了你而寫的「關係心理學」,寫出人際往來的愛與痛。/
  韓國超人氣精神科醫師 告訴你
  最赤裸、最現實的人際關係應對之道!
 
  { 你有沒有這樣的朋友? }
  約見面,十次有七次都是我等對方。
  平常都無消無息,只有和男朋友分手才聯絡我。
  每次有困難的時候,都會把我叫出來吐苦水。
  「我們一起出去玩吧!」只會提議,卻把所有事情丟給我。
  「你不是賺更多嗎?」每次都用這種藉口要我請客。
  我家的婚喪喜慶都沒出席,卻一直邀我參加婚禮、孩子周歲等活動。
  只有需要我的時候,才會裝熟靠近我,卻把我的資源都搶走。
  「我比較忙走不開,請你過來我這裡。」總是按照自己方便的時間、地點約見面。
  只要有任何一點,讓你深深覺得「這就是在說我啊!」你就需要這本書。
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
   /你是「吃點虧也不要緊」的人嗎?
  這就是你難以擺脫「情感債務」的根源!/

  面對每次約見面總是遲到,卻一句抱歉也沒有的朋友
  平常無消無息,需要的時候才打電話給你的前同事,
  總拿「你是哥哥、姊姊」的理由,要求你犧牲的家人,
  遇到這些情況,你從沒拒絕過,只是在心中不斷隱忍。

  因為被迫拓展人脈的壓力、擔心自己變成壞人的顧慮,
  我們多年來被禁錮在各種令自己不舒服的關係中。
 
  40篇直指人心的人性真相,
  讓你保持清醒,全面檢視所有朋友、家人、職場的人際關係,
  真正的朋友,沒有理所當然的義務,更不會因此產生心理負擔。
 
  透過本書的引導,以及對於人際關係的解決之道與處方,
  我們將能正視那些關係中看似微不足道,卻對他人難以啟齒、因時間而逐漸麻木的傷害,
  並憑藉個人意志重新建立關係。

  精神科醫師成裕美,建議那些因人際關係問題而情緒低落的人:
  「世上沒有非得接受不可的關係,我們也可以選擇。
  只要意識到這個事實,就能斷絕虛假的往來, 並且建立真正交流的關係。
  僅僅如此,我們就能重獲幸福。」

  願我們的善良都能被善待,在關係裡都能尋得自在。
 
  ▍關係心理學.觀念搶先看

  ★對於「每次約會都遲到」的朋友
  你與其選擇隱忍,最後一次爆發,
  不如當下即時反映自己的心情,有不滿的地方就說出來。
 
  ★對於「總是把別人當配角」的朋友
  如果和這種人扯上關係,並因此受到傷害,請毫無懸念地離開吧。
  這種人一開始就只在意你的「用途」,而非「你」。
  就算你離開了,那個人一輩子也不會有所改變。
  因為能夠取代你的某個人,將會填補你的位置。
 
  ★對於「交情不深,婚喪喜慶都要炸我」的朋友
  在你為了維持關係而花錢時,請再三思考和經濟考量同等重要的心理因素,
  自問:「他是值得我花這筆錢的人嗎?」
 
  ★對於「把我當情緒垃圾桶」的朋友
  安慰和鼓勵低潮的人,自己會消耗巨大的心理能量。
  如果過去共享美好時光的機會較多,那麼最好向對方表明,並就此打住;
  如果認為和對方美好的回憶並不多,再採取行動也不遲。
 
  ★對於把「我們是家人,怎能見死不救?」掛嘴邊的家人
  因為是家人,所以更需要為了守護這段關係,保持適當的距離。
  不該將「你我」放在「家人」的框架下異樣看待。
  別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望,對此感到挫折或自責。
  因為這是為了營造健全的關係,必經的挫折。

  如果某天,你忽然發現對方其實不曾為你著想,
  那麼現在開始也不遲,
  從現在起,重新描繪「我和你的距離」,
  讓我們在人際關係中,獲得愛,遠離痛……

專家一致推薦

  ★臨床心理師|洪仲清
  ★諮商心理師|許皓宜
  ★精神科醫師.微煦心靈診所院長|陳嬿伊
  (依姓氏筆畫排序)
 
讀者社群淚推

  ★一翻開書,越看越著迷,一口氣從頭看到尾。要是我在二十多歲時讀了這本書,我想理解關係也許會更容易一些吧。感謝作者,在用通訊軟體就能隨時建立關係的今天,給了我們一本教導自己如何建立健康關係的好書。──讀者 媽媽的書房
 
  ★這是一本適合經常帶在身邊閱讀的指南,用來提醒我,如果想要保護自己,就要斷絕錯誤的關係,避免相同的對象一再出現,才能為自己的人際關係帶來新的曙光。就像本書第一章說的,從現在起,我不會再被人利用了。──讀者 juventa
 
  ★多虧這本書,讓我反省了自己的情況,得以用更開闊的眼界來看待關係。閱讀時,我想起了過去無數的關係。要是我更早看清那些關係的模樣,以及我的內心和需要,並且用更健全的方式表達出來,或許就不會失去許多好友。──讀者 抹茶布丁
 
  ★本書以各種案例說明在人際關係中受害或被害的人,對此給予一針見血的實質建議。作者所提出的建議看似簡單容易,不過若能持之以恆實踐,任何人都能逐漸迎接巨大的變化。──讀者 裘莉h
 

 |推薦序|別在關係裡忽視自己的感受──臨床心理師 洪仲清
|作者序|對你來說,什麼是朋友?                       
|前言|我是不是被人利用了?                     
 
──|Part 1 從現在起,我不會再被人利用了|──
 
Chapter 1 有些人,一開始就不在乎你

✦總在需要時,才聯絡我的朋友__「利用」與「好意」的差別         
✦你會因為吃虧感到不滿嗎?__「超我」給你的良心懲罰                
✦我再也不想做朋友的配角__當你遇上極端的自我主義者                     
✦愛自己和以自我為中心並不同__當欲望勝過自我時             
|好好想一想|當人們喪失自我,只剩下「欲望」的時候                
✦我不是讓你呼來喚去的奴才__認清自己是不是「冤大頭」           
✦對你而言,我是「你」,還是「它」?__看透關係本質的練習   
 
Chapter 2 關係中沒有欺騙和背叛,只有誤解
✦用金錢可收買人心,用人心可換來金錢__建立為對方花費的限度           
✦婚喪喜慶費的問題,並不難解決__金錢是關係的重要指標         
✦你要迎合對方到什麼時候?__人們會在錯誤關係中循環的原因          
✦擊退壞人的幾種方法__有助關係健全的五人法則  82                           
✦一開始,我們可能就不是朋友__背叛並不存在,我們都誤解關係了
✦當彼此的付出天差地遠時,該怎麼辦?__什麼是「雙向性」的關係?       
✦在「被討厭的勇氣」後,我們該知道的事__給自己再愛一次的勇氣  
 
Chapter 3 有些人,會利用身旁親近的人
✦有些家人比外人更自私__關於「接受」與「拒絕」                                
✦從現在起,關閉奉獻模式__即使犧牲,也有「有效期限」                     
|好好想一想|越是家人,越需要刻意的關心                 
✦這世上沒有理想中的友誼__ 破除對兒時死黨的幻想           
✦好友的成功,令我感到不自在__妥善處理嫉妒的破壞本能      
✦你對我好,我就得承受同等的憤怒嗎?__關於情感的債務關係        
|好好想一想| 送走壞人,留下好人的幾個準則                
 
──|Part 2 保護自己,避免受到情緒攻擊|──
 
Chapter 1 如果你不喜歡,就直接說出口

✦人際關係也該有損益計算表__物質資源與心靈資源的交換     
✦沒有人天生該為誰付出,連母親也是__你是不是對損失遲鈍的人?           
✦也許你需要多長點心眼__「調節情緒」的真正意義            
✦感受不到憤怒,也是一種病__也許你有情緒認知障礙         
✦沒有人可以批評我勢力眼__精神分析中的結婚要件        
✦有時也炫耀一下,讓自己舒坦些__不必逃離他人的視線  
✦行為搞笑,最後可能真的變成笑話__看起來高不可攀也是種策略  
 
Chapter 2 讓自己放手吧,期待下次再見
✦如果現在不是交流的好時機,不如避開__當慢熟的我遇到快熱的你                                 
✦脫離讓你「無奈」的關係__對你只能回答YES的關係放手                
✦我不是你的心靈加油站__對抗需索無度的壓榨                    
✦原來,我只是你的情緒垃圾桶__關係中的另一種攻擊            
✦即使出現負面情緒,也是真實的我__客觀看待個人感受        
✦如果我不吭聲,對方就會得寸進尺__練習守護關係,並說出內心話  
✦別離比相識更困難__如何好聚好散?                           
✦無論何時,都要以自己為優先__導正混亂的關係          
✦放手吧,期待下次再見__讓關係暫時休息,而非分離                     
|好好想一想|關於人際關係的QA                        
 
|結語|我們有時是彼此的明燈,有時是彼此的所需  
 

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