1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

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1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

　　★韓國第一品牌！超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣！

　　★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書！時間短、效力大！一天只要5分鐘就夠！

　　筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉！

　　身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！

　　本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀，

　　包括頻繁發生、難治的僵硬痛等，並提供有效改善的手法，

　　讓你在居家或健身時，擁抱不痛又有效的身材管理祕訣！

　　‧跟著Switch舞力全開地跳了一會兒，結果無法盤腿？ 

　　‧明明很正常的走路，腳踝卻經常扭到？

　　‧才騎2、3公里腳踏車，結果走路時屁股痛到不行？

　　‧不過是上上下下樓梯，就腰痛了好幾天？

　　‧睡醒突然脖子僵硬，頭轉不回去？

　　‧睡到半夜，手臂麻痺、手指關節僵硬？

　　‧肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的？

　　‧不管是仰躺，還是側躺都睡得不舒服？……

　　後疫情時代的健康管理：一天只要5分鐘就夠！

　　PART 1　強化頸部，改善頭部健康

　　PART 2　打造寬大健壯的肩膀

　　PART 3　打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕

　　PART 4　強化呼吸道，鍛鍊背部 & 胸部

　　PART 5　做什麼都要用到核心肌群：腰部 & 骨盆

　　PART 6　活出充滿活力的百歲人生！膝蓋 & 大腿

　　PART 7　我的體重就交給你了！腳踝 & 腳趾

　　本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」，統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題，並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展＆45招簡單運動」，同時也傳授迅速解決小腿拉傷，手腕、脚踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作，是忙碌的現代人最佳的健身顧問。　

书名简译 : 1天5分钟身材管理：300万人都说赞的肌群锻炼与健康伸展