Description
樂觀主義的力量，用心理學提升自我效率與健康：從腦海到行動，打造平衡與自信
改變自我，提升心理素養
培養積極的心理習慣，保持心理平衡
探索廣闊的人生可能性，從容應對挑戰
在成長的旅途中找到方向，在困境中堅持信念
了解並接受真正的自己
【探索自我，心靈的蛻變】
在這個強調自我成長與心靈探索的時代，本書開啟了一扇通往內心世界的大門。作者藉由深刻的見解與豐富的例子引領讀者探索自我心靈的深處，鼓勵我們擺脫那些束縛思想的桎梏，從而使真實的自我展露無遺。書中不僅論述了自我認知的重要性，更透過實用的建議，教導讀者如何進行自我了解，從而開啟改變生活的第一步。這不僅是一場心靈的旅程，更是一場融合了認知、接納與轉化的過程，旨在幫助讀者建立一個更加積極、健康的自我意識。
【心理習慣與個人成長】
書中不僅著重於自我理解的重要性，也強調了好的心理習慣在個人成長過程中的扮演的關鍵角色。透過閱讀、正確歸因、喚醒想像力等方式，幫助讀者培養出一系列有益的心理習慣。這些習慣有助於在面對生活中的各種挑戰時，能夠保持心理平衡，並以正確的心態去包容和寬恕自己與他人。透過這本書，讀者可以學習到如何達到自己的最佳狀態，做情緒管理高手，同時保持堅定樂觀和精神上的強韌，塑造出更健全的環境適應力和一個強大的心理。
【成為情緒的主人】
當讀者學會了解並接受自我，建立起良好的心理習慣後，本書接著但領讀者深入情緒管理的祕密。讀者可以學習如何成為自己情緒的主人，從懂得控制憤怒再到如何平心靜氣拒絕衝動。作者強調，情緒管理並非只有控制負面情緒，更包含了該如何正確面對嫉妒、焦慮等負面情緒，以及在人際衝突中有效釋放情緒、達到彼此磨合的方法。透過本書，讀者不僅能夠提升個人的情緒智商，也使得人際互動更為和諧，為自我成長打下更堅實的基礎。
【迎接挑戰的積極心態，照亮未來的道路】
本書在最後將讀者的視野從內心世界擴展至人生的廣闊天地，教導讀者該如何以一個強大且積極的自我迎接人生中的各種挑戰與機遇。作者強調在追求夢想的過程中，應該要不斷地累積自信、勇於接受挑戰，甚至在面對失敗與挫折時，也要以平常心看待。此外書中還講述該如何在谷底中堅持積極向上的信念，就算錯過了太陽也不要錯過群星。透過這些正面心態讓讀者明白，即使在最困難的時刻，生命中依然有希望和機會等待被發現。
本書特色
本書幫助讀者從了解自我開始，逐步改變生活習慣和心態，實現自我和生活品質的提升。從管理情緒、保持樂觀，到塑造健全的環境適應力，每一部分都讓讀者在閱讀中反思自我。書中的內容更是強調自信、積極心態以及心理平衡的重要性，並透過豐富的案例，幫助讀者在面對挑戰時保持堅定與樂觀，找到真正的幸福與成功。
目錄前言
Part 1 改變自我從了解自我開始
改變自我先要真正了解自我
拋開那些不切實際的想法
真正的強大是內心強大
接受現實，不再患得患失
虛榮的背後是自卑
展示那個真實的自我
以人為鏡，映照潛在的自我
Part 2 好的心理習慣改變自我
開動腦筋，改變生活
在閱讀中完成心靈修練
正確歸因，保持心理平衡
喚醒我們沉睡的想像力
培養明察秋毫的習慣
自信是「上帝之光」
以一顆慈悲心去包容和寬恕
Part 3 啟用自己的最佳狀態
不要虛度寶貴的時間
目標明確，不做窮忙族
把情緒垃圾清理出去
不敷衍，做好每件事
照顧好自己的身體
走出亞健康的邊緣地帶
Part 4 做情緒管理高手
一生氣你就輸了
摔碎你的憤怒
平心靜氣，拒絕衝動
嫉妒是心靈的毒藥
不要因無謂的焦慮傷神
一味地自責無異於自虐
在衝突中釋放情緒、彼此磨合
Part 5 做一個堅定的樂觀主義者
選擇心態，選擇命運
改變命運從改變心態開始
給逆境一個微笑
患得患失只會自尋煩惱
接受人生的不完美
珍惜已經擁有的幸福
希望就在絕望的邊緣
Part 6 做一個精神上的強者
隨遇而安但不隨波逐流
讓心湖風平浪靜
嘴是別人的，路是自己的
坐在舒適軟墊上的人容易睡去
熱忱是人生的原力
今天是我們唯一能把握的
Part 7 給心靈一片晴朗的天空
遇事多往好處想
讓陽光照進心房
快樂要靠自己去發現
與其抱怨，不如行動
額外的付出，意外的回報
Part 8 塑造健全的環境適應力
面對生活最為強硬的方式
天下大事必做於細
把握細節，洞察人心
剛柔並濟才是生存之道
切忌一不小心就露出馬腳
職場不需要「一個人去戰鬥」
Part 9 活成一道靚麗的風景線
想法決定了我們的活法
做自己希望做的事
做人一定要低調
逆境是人生的加油站
你的「最近發展區」在哪裡
不要把目標變成白日夢
「兼聽則明，無主則亂」
Part 10 以強大的自我迎接挑戰
永不放棄！
迷路時，真正的旅程才開始
自信需要一點一滴地累積
神經不妨大條一些
以平常心面對挫折
谷底中的每一步都是向上
錯過太陽，不要再錯過群星
书名简译:乐观主义的力量，用心理学提升自我效率与健康：从脑海到行动，打造平衡与自信
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