愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習

Description

愛自己沒那麼難【全新修訂版】115種關愛自己的呵護練習

　　※《愛自己沒那麼難》全新修訂版

　　【為什麼需要這本書？】
　　．心裡積壓了很多情緒，卻沒辦法用言語表達出來。
　　．就算說出煩惱或是把情緒發作出來，仍然沒有得到抒發。
　　．想要建立自信，消除挫折、不安、恐懼的心情。
　　．對色彩療癒有興趣的人。

　　【本書原理】
　　讓自己的感官，打開內在溝通的幸福通道！

　　以東方的中醫理論結合西方的芳療與色彩學，利用「色．音．香．心．覺．法」，色彩情商療癒師Jack老師獨創「JYC感官體驗方程式」，Just You Care只要你在乎的，也就真實反映當下的各種情緒、感覺、心理需求。

　　「JYC感官體驗方程式」是專門設計做為輔助工具，陪伴並幫助每個諮詢者探索自我，擺脫心理困境，找到希望和幸福感受。

　　【本書使用方法】
　　運用本書的〈色彩檢測表〉、〈心情檢測表〉，透過顏色的選擇、心情短句，找出每天內心的感受，傾聽來自心底深處的聲音。

　　1.〈色彩檢測表〉：
　　從千變萬化的色彩中，選出最吸引的顏色，連結內心的真實情感，找出此時內心真正的感覺、需要、方向，同時也釋放不再需要的負面情緒，得到療癒，找到對自己最好的生活方向。
　　在生活的不同層面，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選出的色彩中，為自己找出更明確的訊息。

　　2.〈心情檢測表〉：
　　面對家庭、工作、感情，生活裡的每一天，是不是心裡總是有許多「無聲的吶喊」？
　　例如：
　　#我已經很努力了，怎麼還是不夠好？
　　#我找得到屬於我的愛情嗎？
　　#總是覺得孤單寂寞，沒人了解我？
　　#天啊！又在情緒勒索我了！
　　#好煩！好氣！又不能發作，我快爆炸了！

　　〈心情檢測表〉以呼應心聲的短語引導，選出當下最有共鳴的句子，配合關鍵詞提示，展開與自己的心靈對話，紓解情緒，梳理思緒和現實，從中獲得啟發，找出對自己好的處理方式。

本書特色

　　※方便快速！做自己的心理療癒師必備工具書
　　本書兩大好用工具：<色彩檢測表>、<心情檢測表>，隨時檢視自己最隱密細微的心事，做自己的最佳心理療癒師。

　　※專業精準！給合中醫理論和色彩能量的獨創療癒法
　　作者JYC融合中醫、色彩能量、香薰治療等專業，幫助讀者探索分析自己最深層的煩惱，找到對自己有效的療癒方式。

專業推薦

　　「色彩與人格原型系統，源於我們的人生選擇、人生故事都反映在我們所選的色彩。這是一本指引人們從色彩找到愛自己、滋養自己的色彩能量療癒書，提供讀者機會，透過色彩擁抱愛的各種面向。請好好享受本書將帶給您無限啓發。」
　　Aura-Soma® 彩油高階課程導師、色彩與人格原型系統導師
　　Janet McDonnell

　　「Jack是我指導過最傑出的學生之一。他對於另類療法及全適能療法有著強烈的熱情和信仰。在本書中，Jack透過愛與正向語言的藝術，幫助我們重新與自己的心連結，以生活實踐愛自己。我誠摯向任何正在人生中奮力掙扎，期許成為最好的自己的你推薦本書。」
　　N.D., Ph. D (TCM) 中醫醫學博士、自然療法醫師
　　Dr. Svetlana Mann目錄關於作者
作者的話
總編輯的話
關於「JYC感官體驗方程式」
目錄
使用方式
色彩檢測表
心情檢測表

愛情、感情 Love & Relationship
Love 1 簡單純真 Simplicity
Love 2 用心關愛 Caring with love
Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
Love 4 真信不移 Faith in what we love
Love 5 相信自己 Believe in yourself
Love 6 支持陪伴 Supporting each other
Love 7 正視情感 Facing relationships
Love 8 生命旅程 Journey of life
Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
Love 10 用心去愛 Love with all you have
Love 11 放下過去 Let go of the past
Love 12 勇敢去愛 Courageous love
Love 13 用心共處 Harmony
Love 14 用心經營 Managing relationships with love
Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
Love 16 美好情感 Beautiful feelings
Love 17 舒適空間 Comfortable boundaries
Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
Love 19 相互祝福 Blessing for each other
Love 20 珍愛一切 Treasure our love

情緒、心情 Emotion & Feeling
Love 21 陽光燦爛 Sunshine and love
Love 22 幸福快樂 Bliss in life
Love 23 盡情歡樂 Full of enjoyment
Love 24 面對自己 Loving your inner self
Love 25 敞開內心 Open to receive
Love 26 自我鼓勵 Encouragement
Love 27 心情態度 Attitude matters
Love 28 回歸寧靜 Serenity is all we need
Love 29 原始動力 Initiating your power
Love 30 生活樂趣 Fun in life
Love 31 開始學愛 Learning to love
Love 32 面對未來 Into the future
Love 33 真心表達 Expressing from your heart
Love 34 將會更好 All will be better
Love 35 表達自己 Open communication
Love 36 找出歡樂 Happiness
Love 37 重新開始 New beginnings
Love 38 轉變情緒 Soothing emotions
Love 39 真實感受 True feelings
Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
Love 41 融入生活 Inspirational
Love 42 舒放情緒 Release emotions
Love 43 溫柔對待 Mindfulness
Love 44 感覺需要 Your achievements
Love 45 寵愛自己 Indulge yourself

身體、心靈 Body & Mind
Love 46 動力滿滿 Full of energy
Love 47 自我療癒 Self Healing
Love 48 聆聽身體 Listen to your body
Love 49 呵護自己 Nurture yourself
Love 50 滿滿的愛 Full of love
Love 51 用心照顧 Caring with love
Love 52 疼愛自己 Loving dearly
Love 53 安靜休息 Rest quietly
Love 54 暫停一下 Take a break
Love 55 療癒傷痛 Healing the pains
Love 56 輕鬆悠閒 Just relax
Love 57 關切身體 Pay attention to your body
Love 58 暫停休息 Time out

家庭、親情 Family & Home
Love 59 聆聽內心 Listen to your heart
Love 60 我是唯一 Be yourself
Love 61 開啟內心 Open your heart
Love 62 讚賞自己 Praise yourself
Love 63 找到快樂 Finding your happiness
Love 64 打開內心 Kindness
Love 65 感受生活 Live your life
Love 66 自我肯定 Affirmation
Love 67 不再傷痛 Leave the pains behind
Love 68 自我價值 Self value
Love 69 平息混亂 Ease confusion

人際、關係 Social & Network
Love 70 平衡關係 Balancing relationships
Love 71 真實心意 Connecting within
Love 72 舒服無憂 Carefree
Love 73 愛惜自己 Love yourself
Love 74 自我尊重 Self respect
Love 75 用心陪伴 Supporting with love
Love 76 適時停止 Knowing when to stop
Love 77 個人空間 Personal space
Love 78 活在當下 Being in the present
Love 79 生活方式 Lifestyle
Love 80 個人存在 My existence
Love 81 活出自己 Individuality
Love 82 美好關係 Healthy relationships
Love 83 真誠面對 Honesty
Love 84 自己作主 Be your own decision maker
Love 85 勇敢去愛 Be brave to love

工作、生活 Work & Lifestyle
Love 86 喘一口氣 Take a breath
Love 87 溫柔對待 Be gentle to yourself
Love 88 讚賞自己 Self empowerment
Love 89 心平氣和 Balance within
Love 90 回遇本心 Return to your originality
Love 91 站高望遠 Look from a different perspective
Love 92 自由空間 Freedom
Love 93 集中注意 Focus on yourself
Love 94 正面能量 Positive energy
Love 95 大開心胸 Open up to the world
Love 96 面對一切 Flexibility
Love 97 努力爭取 Accomplish your goals
Love 98 明白想要 Knowing your desires
Love 99 獨一無二 Honour your uniqueness

事業、財富 Career & Fortune
Love 100 心想事成 Dreams come true
Love 101 實現夢想 Fulfilment
Love 102 新的開始 Initiating new ideas
Love 103 善用時間 Use your time wisely
Love 104 逐步完成 Step by step
Love 105 持續追求 Persistence
Love 106 把握機會 Embrace opportunity
Love 107 盡善盡美 Perfection
Love 108 人生重心 Life purpose
Love 109 轉換想法 Change your ways of thinking
Love 110 完成目標 Innovative
Love 111 生活意義 Self worth
Love 112 轉移心態 Shift your mindset
Love 113 人生目標 Motivation
Love 114 採取行動 Take action
Love 115 和諧關係 Peaceful relationships
书名简译:爱自己没那么难【全新修订版】115种关爱自己的呵护练习