不開刀，治頸椎：林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病，從根本解決肩頸痠痛麻（附自我檢測&自主運動示範影片QR Code）

Description

不開刀，治頸椎：林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病，從根本解決肩頸痠痛麻（附自我檢測&自主運動示範影片QR Code）

　　9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、
　　12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），
　　台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
　　不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！

　　世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！

　　近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。

　　台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！

　　◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
　　記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
　　頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
　　看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！

　　◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
　　【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
　　【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
　　【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
　　【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
　　【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。

　　◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
　　最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
　　經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
　　就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
　　──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。

　　◎注意！頸椎病男女症狀大不同
　　復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
　　男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
　　女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。

本書特色

　　12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片）
　　真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果
　　林頌凱醫師的親身自癒經驗分享

　　★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病
　　12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！

　　★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活
　　打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！

　　★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開
　　身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！

名人推薦

　　聯新國際醫療集團總執行長　張煥禎
　　權威推薦！

 叢書序：守護健康 守護愛／聯新國際醫療集團總執行長──張煥禎
總編序：神經被壓迫到底有多痛？／帕斯頓出版 總編輯──張云喬

●CHAPTER 01
 認識頸椎病
○頸椎病症狀出現了嗎？
○頸椎病（頸椎症候群）的基本常識
○想不到的頸椎病症狀
○頸椎的生理結構
○頸椎問題哪裡來？
○自我檢視

●CHAPTER 02
痠痛的源頭
○這些你想不到的症狀，都是頸椎病
○上交叉症候群
○情緒與頸椎病的惡性循環
○頸椎病男女大不同

●CHAPTER 03
怎麼「吃睡坐動想」讓你遠離頸椎病加害者
○頸椎才是受害者
○「吃」什麼會更痠痛？
○「睡」的錯誤會害命
○「坐」出來的頸椎病
○「動」作、運動竟讓你得頸椎病
○「想」錯害你病情加重
○請認真努力做復健

●CHAPTER 04
不開刀治頸椎 醫療篇
○不開刀治頸椎的哲學
○頸椎治療有哪些？
○認識類固醇注射
○世界的趨勢：「增生療法」與「PRP 注射療法」
○其他侵入性治療

●CHAPTER 05
林頌凱與頸椎病的長期抗戰
○頸椎病的前兆
○做的還是不夠多
○林頌凱對付頸椎病的3階段

●CHAPTER 06
復健科常見的非侵入性治療方式
○常用於改善肩頸痠痛的非入侵性治療方式

●CHAPTER 07
這才是大事， 恐怖的青少年頸椎病
○新東亞病夫
○只是姿勢錯？關係大了
○年輕化的頸椎病究竟從何而來？
○軍訓課是好事
○Like Father Like Son

●CHAPTER 08
真正需要開刀的時刻
○出現緊急傷害
○頸椎長腫瘤、膿包
○肌肉無力、肌肉萎縮
○明顯跛行
○癱瘓
○大小便失禁
○身體大範圍麻木
○螃蟹手
○保守治療要每3 個月重新評估

●CHAPTER 09
透過自主運動改善頸椎病
○肩胛放鬆運動 Wall Stretch
○肩胛韻律運動 YTWL
○胸大肌伸展
○頸部肌肉伸展（側邊）
○頸部肌肉伸展（側後方）
○頸部肌肉伸展（正後方）
○闊背肌伸展
○胸椎活動（跪坐）
○胸椎活動（高跪）
○胸椎活動（側躺）
○胸椎活動（側躺 胸背筋膜放鬆）
○菱形肌訓練

●附錄
憂鬱檢測表

书名简译 : 不开刀，治颈椎：林颂凯医师全方位剖析你的颈椎毛病，从根本解决肩颈酸痛麻（附自我检测&自主运动示范影片QR Code）