親密關係Ⅰ+Ⅱ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人！情感必修課實作篇（網路限定限量套書）

Description

親密關係Ⅰ+Ⅱ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人！情感必修課實作篇（網路限定限量套書）

　　★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。
　　★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。
　　★網路書店近100萬則評論，好評率100%。
　　★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。
　　★王浩威、張德芬全力推薦。

　　《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》

　　我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。
　　但，這些只有我們自己能給自己。

　　長久以來，我們始終都誤解了親密關係：
　　■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：
　　但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。

　　■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：
　　遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。

　　■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：
　　但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。

　　親密關係是真正的療傷之路：
　　所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。
　　我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。

　　因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？
　　我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？
　　我們能否理解：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？
　　因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。

　　加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福．孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。

　　痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看法，活出更真正的自己。

名人推薦

　　◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）、張德芬（作家）撰推薦序

　　◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）

　　◎「這本書是給所有人或者所有的靈魂，曾經因為愛而折磨的一切生命，用來作為自己曾經複雜而混亂的感受，終於有了清楚的鏡映，有了屬於自己的領悟。」──摘自王浩威推薦序〈真實而活生生的親密關係〉

　　◎「我個人在幾年前讀到這本書的時候，就覺得這是講述親密關係的經典之作……這是少數我讀過兩遍以上的書。我知道我還會再讀它……」──摘自張德芬〈這是我讀過兩遍以上的書〉推薦序（張德芬為本書譯者；華文世界深具影響力的個人成長作家；「張德芬空間」創始人）

　　《親密關係Ⅱ 實作篇──活出情緒成年，從破碎到完整的情感必修課》

　　當你完全臣服於愛，你將澈底失去自我。
　　愛一個人，就是把對方從「滿足我的需求」的責任中解放。

　　停止扮演受害者，真正走向情緒成年。

　　親密關係4階段╳45道課題分析&實用指南

　　▍你以為的愛，其實是控制。
　　▍親密關係的目的，是弄清楚「你是誰」和「真愛是什麼」。

　　◆◆◆

　　伴侶是一面鏡子，
　　照出你的脆弱、恐懼與未解的傷口
　　釐清關係裡的痛苦根源，才能真正放下一段感情，
　　重拾自我，獲得真正的自由。

　　你是否在無盡的抱怨中迷失自己？
　　→看見抱怨的源頭：抱怨讓你遠離被愛、受重視的感覺。其源於內心未被滿足的情感需求。

　　你是否為理想與現實的落差感到痛苦不已？
　　→看見理想化的危險：期望是對伴侶施加的一種情感壓力，將伴侶與幻想對象相比會帶來不滿。

　　你是否常覺得付出是一種責任，而非心甘情願？
　　→看見犧牲的起因：當你的付出來自義務感、罪惡感或不是心甘情願去做的事，就成了一種犧牲。

　　你是否在感到被拒絕後，開始質疑自己的價值？
　　→看見拒絕的真相：拒絕是一種自作自受的傷害。在拒絕痛苦的同時，也在拒絕沒有滿足你需求的人。

　　／／／

　　作為百萬暢銷書《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》的實作篇，作者克里斯多福．孟將親密關係拆解為月暈、幻滅、內省與啟示四個階段，結合多對伴侶的經驗，整理出四十五道關係課題。

　　透過「故事／主題分析／實用指南」三個步驟，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。

　　本書提醒我們──

　　真正的愛，始於承認自己的脆弱；
　　真正的幸福，來自內心的平靜；
　　真正的成長，源於走向情緒成年。

本書特色

　　◎你在關係中是「獨立」的一方嗎？試著走近伴侶：
　　1 認識到伴侶的依賴性反映了你的依賴性。
　　2 問自己：「伴侶透過口頭或肢體語言表達了什麼需求？」
　　3 問自己：「如果我是伴侶，會希望對方怎麼回應自己？」
　　4 遵從內心指引，記住，你怎麼對待伴侶，就是怎麼對待自己。
　
　　◎人們常以三種方式表達憤怒：攻擊、退縮和被動攻擊。無論方式如何，目的皆相同：
　　1 讓對方產生罪惡感，從而控制他的行為。
　　2 推開內心浮現的不適感。
　　3 使自己處於有利位置（例如，正確的一方），從而遠離不適感。

　　◎親密的關係（包括親子關係和家庭關係）似乎是特別為了幫助我們在情緒、心智和行為上成長而設計的……我提供了一些故事作為例子，說明我們都不可避免會面對的關係問題，描述這些問題背後的心理情感動力，然後介紹您可以使用的工具，以有效應對您的情況，讓您和您的伴侶可以擺脫迷宮。您很快就會發現，您並不是在迷宮中找到出路，而是已經超越了迷宮。──克里斯多福．孟

　　◎書中每個案例都像一面鏡子，映照出日常中可能面臨的關係課題。同時，提供大量自我探索與關係重建的練習，每個篇章皆附有引導情緒成年的「實用指南」，幫助讀者落實於生活中。

名人推薦

　　◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）撰推薦序

　　◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）

　　◎克里斯多福．孟最擅長的是運用他深入而豐富的經驗，協助人們找到自己的答案。對於自己靈魂層面的親密關係有過反思的讀者，都會被他的純粹性與覺知力觸動，並因而感覺有所領悟。──王浩威（精神科醫師；榮格分析師）
 
目錄《親密關係Ⅰ》
【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）011
【推薦序】這是我讀過兩遍以上的書／張德芬（作家，著有《遇見未知的自己》、《關係不是愛情，而是修行》等九部作品）016
【作者序】019
【前言】021

第一章 親密關係的聖杯
一種全新的「愛」的體驗032
練習037

第二章 月暈現象
情感之旅041
吸引磁場043
製造夢想的機器050
通往地獄之路053
壓力、失望和憤恨059
親密關係通關指南065

第三章 幻滅
偏差行為070
權力鬥爭073
胡蘿蔔、西瓜與痛苦076
信念：想法的果實082
過去的魅影084
回家088
被善意之火誤傷091
因果關係094
憤怒100
站在對的一方108
愛意111
你們之間最短的距離114
能談談嗎？126
1我想要什麼？134
2有沒有什麼誤會要先澄清的？137
3我所表達的情緒，有哪些是絕對真實的？137
4我或我的伴侶的情緒，是不是似曾相識？139
5這種情緒是怎麼來的？140
6我該怎麼回應這種情緒？141
7情緒背後有哪些感覺？142
8我能不能用愛來回應這種感覺？143
報復150
贏在心態上154
親密關係通關指南156
方法一：向感覺吸入空氣161
方法二：如實如是地接受162
方法三：觸摸疼痛162
方法四：克里希那穆提的方法163
方法五：運用肢體表達163
方法六：作者的方法163
方法七：聽聽感覺說什麼164
方法八：感謝的效用165
方法九：分享你壓抑的感情165

第四章 內省
好的，不好的，醜陋的……和神聖的179
自我放逐184
穿牆而過188
受害者監牢195
1要解決問題，必須先跳脫問題的框架203
2所有的問題，其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗205
3你所看到的每件事，都是你內心世界的投射206
4每個人都有能力，為自己生活中遇到的事百分之百負責207
5自由並非來自答案，而是來自問題209
6沒有什麼問題是大到愛無法解決的211
左右為難213
對家庭死忠219
犧牲228
親密關係的律動就像鐘擺239
依附：束縛之索243
魔鏡，魔鏡249
對性的罪惡感256
競爭260
死神啊，你的毒針在哪裡？264
以懷疑為手段的陰謀267
1懷疑的心理一直存在你心中270
2在你面臨一個重大的轉折點時，懷疑的聲音會變得更強大271
3懷疑的心理，會把你過去的創傷投射至你的未來271
4懷疑的心理，是小我用來維持你的「自我侷限觀念」的工具，它會讓你無法瞭解真正的自己271
5懷疑的聲音，會用實際的事物來造成你的恐懼心理272
6所有的懷疑都是對自己的懷疑272
7對自己的懷疑就像膠，讓你和你對家庭死忠的觀念黏得緊緊的272
8如果你向懷疑的聲音屈服，就表示你不再相信生命273
9懷疑的心理會支持「不足」的想法，讓你認為自己沒有價值，所以不被愛，也不可能成功273
10如果懷疑的心理能與愛整合在一起，它就能轉變為明辨的態度273
親密關係通關指南277

第五章 啟示
量子隧道291
擁抱我所愛295
然後，你就會看見陽光297

第六章 靈魂關係
允許302
無私的明辨307

結語 新的起點

致謝詞317

《親密關係Ⅱ 實作篇》
【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師） 010
【前言】 015

第一階段：月暈現象
理想：親密關係的痛苦之源 026
很少有東西能像理想的幻象一樣，澈底拒絕生命的饋贈。
期望：滋生自我懷疑的完美土壤 033
只有拋開期望，才能獲得自由。
特別：別以愛的名義控制我 041
愛不喜歡選邊站。
抱怨：直面內心的需求不足 047
你愈是抱怨，就愈會感覺微不足道。
怨恨：拒絕承認自我的存在 054
意識到你已經擁有自己想要的東西，「滿足」的甜蜜會取代「怨恨」的苦澀。
拒絕：遠離痛苦，卻進一步孤立自己 065
你不該感覺遭到拒絕，除非是你在拒絕對方。
操縱：你的行為動機並非出自愛 072
當我們意識到伴侶不會提供我們需要的東西時，仍然會覺得他們明明就有那件東西——只需要騙他們交出來就行了！
憤怒：引發對方的罪惡感及其恐懼 080
大多數的憤怒只是為了讓別人產生罪惡感。
父母：親密關係中的隱形負擔 087
我們看不慣父母的做法，卻註定重蹈覆轍。
痛苦：雙方愛意的交會之處 094
人生旅程中，痛苦是無從避免的，受苦則是可以選擇的。
自以為是：堅持對錯只是一種「自我防衛」 100
「自以為是」的需求，支撐著一切人際衝突。
依附：找回真正的自由 107
所有痛苦都源於依附，所有依附都源於需求。

第二階段：幻滅
尋求幫助：認清問題背後的內心感受 114
迷路的時候，掏出指南針永遠是個好主意。
兩極：你本性的另一面 119
只有一個電極的電池根本無法使用。只從一個角度看待生活的人，無論是從積極角度還是消極角度，都是盲目的。
權力鬥爭（溝通）：開誠布公，卸下心防 127
在權力鬥爭中，每個人都是失敗者。
昔日的依附：與過去平靜地揮手告別 135
如果你沒能心平氣和地放下過去的事，你就根本沒有放下。
習慣與模式：列出創意生活清單 142
習慣會讓你一輩子原地打轉。
冒險：打破自身限制 146
知曉自己在人生道路上擁有的力量，你就永遠不會陷入恐懼。
評判：所有批判都是自我評判 151
你評判別人的某些特點，就是在強化自己的相應特點。
鏡像：你才是鏡子裡的人 159
鏡子從不說謊，只是它呈現的東西，不一定是我們想看的。
選擇愛：親密關係的轉捩點 165
當你只選擇愛的時候，其他東西都不重要了。
轉型危機：重溫過去錯誤的絕佳機會 169
想要做煎蛋，就得先把蛋敲開。
獨立遊戲：持續否認彼此的需求 176
當你拒絕承認自己的需求時，就是在拒絕自己的人性。
理性謊言：切斷深層連結的防衛機制 182
理性解釋只會把你帶進死巷。
替罪羊：向前一步，向愛靠近 187
別把對伴侶的看法，當作闔上心扉的藉口。

第三階段：內省
倦怠：釋放你的激情 194
倦怠掩飾了對自身創意的恐懼。
投射：學會接納自己的不同面向 199
你愈是走近伴侶，就愈能看清自己。
道歉：與原諒無關 206
任何人都可以說「對不起」，但只有成年人才能真正道歉。
承諾：給予對方無條件的愛 212
在許下承諾之前，什麼事都不會發生。
往昔的饋贈：每一段關係都給予你饋贈和教導 218
當你回首過去，只想說「謝謝」的時候，你就知道自己自由了。
痛苦時給予愛：消除痛苦最直接的方式 225
只要心臟還在跳動，你就能將愛給予對方。
嫉妒：邀請接納和平靜進入內心 230
嫉妒是一種痛苦，源於對特別感的渴求。
心意相通：在患難與共中感受愛 235
當兩個人心意相通——無論是同甘苦還是共患難——愛總會在那裡。
下一步：為生活創造新的機會 241
下一步總是朝著同樣的方向——超乎想像的地方。
犧牲：出於愛去行動 246
只有自由而真摯地給予愛，才能自由而真摯地接受愛。
陰影人物：學會去接受、去融合 252
誰知道人的心中暗藏著怎樣的邪惡呢？影子知道。——華特·吉布森（Walter Gibson，美國作家、職業魔術師）
獨處：花點時間看見自己 257
獨處時能感知自身的靈魂，獨處時能聽見寂靜之聲。
選擇立場：當下的行為動機遵從內心 263
你對生活、世界和別人的看法，取決於你的立場。
臣服：接受問題本來的面貌 271
一切都會過去。——蘇非派（伊斯蘭神祕主義派別）諺語

第四階段：啟示
寬恕：無辜之人不會責怪別人 280
寬恕是人類最大的思維陷阱。
讚賞：內心深處湧現的認可 288
你很容易低估伴侶的價值，但絕不可能高估。
起始：黎明前總是最黑暗的 293
「我認為這是一段美好友誼的起始。」——經典電影《北非諜影》，1942年
滿足：當給予和接受達到平衡 299
讓愛所規劃的目的自然顯現。
靈魂伴侶：先與自己的本質建立夥伴關係 305
伴侶能成為通往真理的路標。
優先順序：什麼會排在人生第一位？ 310
當你優先考慮真相時，愛與幸福就會隨之而來。

致意 316
致謝 317
书名简译:亲密关系Ⅰ+Ⅱ：别将伴侣当成应该满足你需求的人！情感必修课实作篇（网络限定限量套书）