Description
走神：分心的科學，從不由自主到靜觀引導，鍛鍊持久的專注力
Why Our Minds Wander: Understand the Science and Learn How to Focus Your Thoughts
為什麼刻意專注，還是會分心？
神經質、衝動及年輕的人比較常走神？
走神次數愈多，幸福感愈低？
做做白日夢也能清除腦內廢物？
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。
每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？
科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。
走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學與身心靈療法，分析走神的緣由，並幫助我們重新掌控自己的思緒。
什麼是走神？
包含多種模式：不由自主的思維（白日夢就是一種）、與任務無關的思維（做單調的事通常會走神），以及強迫型反芻思維（反覆浮現煩心的事）等。
為什麼我們會走神？
走神是一種演化優勢，除了避免我們思緒過度集中，它也與創意、記憶力大有關聯。
走神的內容
想到自己或他人、回憶過去或計畫未來？思緒的內容與情緒有關，還會影響我們的幸福感。
如何控制走神？
利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等，幫助你提升自我覺察，馴服內心。
好評推薦
「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點，來解釋走神的現象，還分享許多寶貴的哲學見解和啟示，讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森．斯庫勒（Jonathan Schooler）加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任
目錄前言
Part 1 什麼是走神？
第一章 不同類型的思維
第二章 對自己的想法
第三章 心神漫遊的研究
第四章 如何「測試」走神？
第五章 想法從何而來？
Part 2 走神與你
第六章 走神時，都在想什麼？
第七章 走神的神經科學研究
第八章 走神、幸福和個性
第九章 為什麼會走神？
Part 3 馴服心靈
第十章 處理揮之不去的思緒
第十一章 認知重構法
第十二章 善用思維圖表
第十三章 抑制走神的靜觀
第十四章 你的想法，並不等於你
第十五章 與身體感覺合作
第十六章 幸福的技巧
第十七章 處理難以控制的思緒
結語
致謝
參考資料
延伸資源
书名简译:走神：分心的科学，从不由自主到静观引导，锻炼持久的专注力
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