Description
人生減壓的思緒清理術：清理造成負擔的雜亂思緒，找到真正屬於自己的核心價值和目標
★美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言，現代人必備「心靈掃除」指南
★４大領域×18種心智整理策略，找回高效率心智！
雜亂的空間需要整理，
不受控制的思緒，自然也該斷捨離！
想要好好面對壓力無所不在的人生，首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。
本書將帶領你學習整理、管理思緒的技巧，並提供可立即採取的相應策略。
如果你經常有以下情形，就可透過本書獲得幫助：
．因為過度憂慮，失去珍貴的時間、專注力與精神
．無法停止負面思考與強迫性思考
．感到忙碌、壓力大得喘不過氣，彷彿失去自我
．借助金錢、物質、工作、名聲、成功來填補空虛
．被上司、伴侶或家人抱怨心不在焉，或是經常分心、煩躁
4大整理訣竅，為你的心靈與生活大掃除
整理思緒──重塑思維模式，在思考失控前加以阻止。
整理人生義務──找出自己的核心價值，讓日常行動跟重要事項相符。
整理人際關係──改變行為模式，斬斷對自己無益的負面關係。
整理周遭環境──給予心智更多餘裕，將時間花在重要的人事物上。
思維模式其實是一種「習慣」。
只要運用適當的技巧，任何人都能控制心智、過濾負面想法。
當你能夠整理心中雜亂的思緒，打開創造力與靈感，就能得到平靜、滿足的人生。
本書特色
◎實用性高的思維調整指南
◎將容易引起煩惱的課題劃分為四大領域，給予對應的極簡思緒整理技巧
◎提供具有科學根據、易於操作的建議
名人推薦
林靜如｜律師娘
蘇益賢｜臨床心理師
——共同推薦
生活需要斷捨離，思緒何嘗不是。跟著本書一起練習盤點生活狀態、釐清思緒、找出空間，把珍貴的力氣留給最值得的一切。——蘇益賢／臨床心理師
這是一本威力強大的書，教你如何完全掌控自己的心智、環境，塑造你真正想要的人生，而不只是被動接受生活中發生的事情。──Goodreads讀者
在主題類似的書當中，這本是最容易應用的。這本書可以說是一本精華，針對如何過著正念、減壓的人生，集結了最佳的概念跟練習。我們整個社會都應該更活在當下，減少繁忙。──Goodreads讀者引言 思維如何影響結果
第一部 整理思緒
第二部 整理人生義務
第三部 整理人際關係
第四部 整理周遭環境
結論 關於整理思緒的最後重點提醒
附錄 定義核心價值的400個關鍵詞
關於作者
书名简译 : 人生减压的思绪清理术：清理造成负担的杂乱思绪，找到真正属于自己的核心价值和目标
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