Description
拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。
Take the Stairs: 7 Steps to Achieving True Success
《華爾街日報》（Wall Street Journal）與
《今日美國報》（USA Today）暢銷榜第一名，
《紐約時報》（New York Times）暢銷榜上排名第二，
並翻譯為11種語言。
說成功有捷徑不費力的，會讓你竭盡力氣輸掉人生
當你走到樓梯和電扶梯口時，最後會選擇用哪一種方式上樓呢？
當今社會有太多的誘惑跟消費習慣，讓人認為一切都能變得更輕鬆與即手可得，好像凡事都有捷徑，無需特別花心力去做事。這反而常常製造出反效果，使自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。
成功需付租金，自律能負得起代價，持續不斷成功
如同要維持身體健康，我們都知道最好的方法就是控管飲食與持續運動，簡單的說，就是自律。成功也是如此，需要靠自律跟持續行動，才能一直處在成功的境界。
成功不是一次性的，是需要不斷支付代價才能不斷獲得成功。
走捷徑或許能獲得短暫一次性的成功，但很快就會消失，並使人衰弱，無力取得後續的成功。自律才是讓生活變容易，且不斷獲得成功的根本。作者精煉成功人士的智慧與自身經驗，取得有效、可實踐的，並且可以釋放潛能的七大原則：
1. 犧牲：悖論原則；
2. 許下承諾：投入原則；
3. 聚焦：放大鏡原理；
4. 正向力：創造原則；
5. 時間規劃：收成原則；
6. 所信即所見：視角原則；
7. 行動：鐘擺原則。
拖延只會讓問題擴大，付出代價的人也是我們自己
影響自律，並且讓人付出沉重代價的就是拖延症。拖延症有三種類型：
￭第一種，典型拖延：明知要做，卻有意識的拖著不做；
￭第二種，高校逃避：做大量瑣事窮忙，正事卻沒進展；
￭第三種，優先分心：不斷被新事分心，無法進入專注。
要如何根除拖延症，作者認為需要從思想、言論和行為下手，本書將告訴你如何調適心態、如何時間管理以及如何維持行動力，從中來擺脫拖延症。本書各章都會針對該章的原則策略提出自我探詢與行動錦囊，不僅能幫助讀者練習建立自律習慣、更能從恐懼心態跟其他妨礙你成功心魔的束縛中解脫，保持專注持續邁向成功。
本書特色
◆作者針對「成功」提出「租貸理論」，使人了解能持續成功的原因；
◆提出維持自律的七原則與行動策略，除了平易近人的概念講解，並有具體實踐的做法說明，使人能隨時開始執行養成自律習慣；
◆針對拖延與恐懼有深刻的見解，並提出具體的實作方案，說明能夠「如何」克服它們，只要按部就班練習，任何人都能擺脫「拖延」；
◆針對七原則均有提出自我探詢與行動錦囊，能幫助保持專注邁向自律成功；
◆內容對於「職涯」、「金錢」、「人際」與「家庭」皆適用，不僅有助於追尋商業目標，也能在人生理想與處世方針上取得平衡，議題包裝面向廣。
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目錄
序：從「拖延之國」中出走
「抄捷徑」隱藏巨大成本／你該做卻不想做的事／維持自律的七原則
第一章 犧牲：悖論原則
短期輕鬆，長期卻痛苦／加倍奉還的複利效應／犧牲帶來的神秘禮物
第二章 許下承諾：投入原則
投入不難，堅持才難／條件式承諾，難以守住／轉換心態，轉折點浮現
第三章 聚焦：放大鏡原理
三大拖延症，傷害超乎想像／集中思緒，激發巨大改變／目標願景愈清晰，實踐力愈強
第四章 正向力：創造原則
行動推力的言語引擎／潛力全釋放的賦能作用
第五章 時間規劃：收成原則
時間管理的迷思／思維轉向，隱藏的時間就出現／理想行程表，可以如此設計
第六章 所信即所見：視角原則
視角愈大，愈無懼挑戰／努力做別人不願做的事
第七章 行動：鐘擺原則
光知道還不夠，行動決定成敗／阻礙行動的三大心魔
總結：該是「爬樓梯」的時候了
致謝
书名简译:拖延根除的微自律小习惯：制订目标、透过专注投入与高效时间管理，终结平庸，逐步迈向成功。
