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反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】:神奇的思緒整理術,將過去轉化為最棒的未來

原始價格:US$23.32。目前價格:US$21.01。

【作者: 山田智惠】
【譯者: 高宜汝】
【出版社: 方智】
【出版日期: 2025-03-01】
【分類: 商業理財 | 職場工作術】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 雙色印刷】
【ISBN: 9789861758312】

貨號: 9789861758312 分類:

Description

反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】:神奇的思緒整理術,將過去轉化為最棒的未來
最高の未来に変える 振り返りノート習慣

想到要設定目標就茫無頭緒?
或許別急著往前看,先回顧過去,
有助於開啟你最棒的未來!
  
你經歷的好事壞事裡,藏著你的美好未來,
只要你懂得做「反思筆記」!
 
釐清思緒和心情 發掘隱藏的才能 提升自我肯定感 夢想與目標成真
 
  ★【附書贈】日.週.月三種回顧表格,立刻就能開始書寫,開拓人生!
  ★瓦基(「閱讀前哨站」站長)、趙胤丞(企管講師、顧問)──強力推薦
 
  數千人重啟人生奇蹟見證!
  特別推薦給「不會設定目標的人」使用!
 
  ──◇ 三種回顧表格╳七大反思技巧 ◇──
  整理內心的想法、培養選擇的技術
  看見自己真正想要什麼,將思考化為具體行動
 
  如果你老是搞不清楚自己想做什麼,動不動就感到疲憊、陷入內耗,對生活總是有一種無力感,反思筆記可以幫你拿回主導權,重建生活秩序。
 
  運用這套系統性方法,你可以從寫下的字句中找出自己「該如何生活」「正在煩惱什麼」「具有哪些才能」「擁有哪些緣分或機會」等重要人生線索。
 
  本書作者原本是人生勝利組,名校研究所畢業後進入父親的公司工作。雷曼兄弟事件讓公司破產,全家失業,人生瞬間歸零。但短短幾年內,她就靠著自己開發出來的「反思筆記」谷底翻身,再創人生巔峰。
 
  ◎覺得回顧反思好難,不知道怎麼做?
  別怕,書中有具體步驟和大量範例說明,上手超容易!
  為了幫助更多人運用她的方法翻轉人生,作者整理出一套可以讓人按部就班實踐的反思筆記技巧,舉辦的相關課程和講座大受好評。跟著本書的詳細步驟和範例,你會發現:你想活出怎樣的人生,筆記真的可以告訴你!

目錄前言 用反思筆記改變人生

第1章 找出你的資產
1對「反思」的誤解
2沒目標也沒關係
3藉由反思逐漸看見自己的內在
4書寫的效果
5回顧的效果
6七大反思技巧及三種回顧表格

第2章 七大反思技巧
1技巧①:區分
2技巧②:賦予意義
3技巧③:篩選
4技巧④:關聯
5技巧⑤:抽象化
6技巧⑥:具體化
7技巧⑦:換副濾鏡

第3章 每日回顧
1準備每日回顧表格
2【每日回顧‧步驟①】如實寫下實際發生的事及感受
3【每日回顧‧步驟②】回顧寫下的內容
4每日回顧範例
5透過每日回顧累積心理資本

第4章 週回顧及月回顧
1準備週回顧及月回顧表格
2寫下每日紀錄
3了解週回顧的全貌
4【週回顧‧步驟①】「篩選」出一週最重要的三件事
5【週回顧‧步驟②】找出「關聯」,掌握脈絡
6【週回顧‧步驟③】先「抽象化」,再以文字表達自己是什麼樣的人
7【週回顧‧步驟④】接著「具體化」,加速行動
8月回顧
【月回顧‧步驟①】「篩選」出當月的前三名
【月回顧‧步驟②】找出關聯,標註箭頭
【月回顧‧步驟③】寫下總結
9「抽象」與「具體」交替使用,帶動現實

第5章 養成反思習慣的訣竅
1不要把反思變成壓力
2跟夥伴一起反思
3同一件事寫了好幾次的時候,就想想羅馬皇帝
4習慣反省的人,就切換成哲學模式
5寫得不順時,像健身一樣多練幾次就好

第6章 超越反思
1反覆確認想法,培養永不放棄的能力
2改變箭頭方向
3與自己對話,建立良好關係
4提高抽象程度,試著改變觀點
5掌握具體化程度,活用於管理
6改變,邁向最棒的未來

結語 親自寫寫看才會有效果
參考文獻
书名简译:反思笔记【附日‧周‧月回顾表格拉页】:神奇的思绪整理术,将过去转化为最棒的未来

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