Description
反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】:神奇的思緒整理術,將過去轉化為最棒的未來
最高の未来に変える 振り返りノート習慣
目錄前言 用反思筆記改變人生
第1章 找出你的資產
1對「反思」的誤解
2沒目標也沒關係
3藉由反思逐漸看見自己的內在
4書寫的效果
5回顧的效果
6七大反思技巧及三種回顧表格
第2章 七大反思技巧
1技巧①:區分
2技巧②:賦予意義
3技巧③:篩選
4技巧④:關聯
5技巧⑤:抽象化
6技巧⑥:具體化
7技巧⑦:換副濾鏡
第3章 每日回顧
1準備每日回顧表格
2【每日回顧‧步驟①】如實寫下實際發生的事及感受
3【每日回顧‧步驟②】回顧寫下的內容
4每日回顧範例
5透過每日回顧累積心理資本
第4章 週回顧及月回顧
1準備週回顧及月回顧表格
2寫下每日紀錄
3了解週回顧的全貌
4【週回顧‧步驟①】「篩選」出一週最重要的三件事
5【週回顧‧步驟②】找出「關聯」,掌握脈絡
6【週回顧‧步驟③】先「抽象化」,再以文字表達自己是什麼樣的人
7【週回顧‧步驟④】接著「具體化」,加速行動
8月回顧
【月回顧‧步驟①】「篩選」出當月的前三名
【月回顧‧步驟②】找出關聯,標註箭頭
【月回顧‧步驟③】寫下總結
9「抽象」與「具體」交替使用,帶動現實
第5章 養成反思習慣的訣竅
1不要把反思變成壓力
2跟夥伴一起反思
3同一件事寫了好幾次的時候,就想想羅馬皇帝
4習慣反省的人,就切換成哲學模式
5寫得不順時,像健身一樣多練幾次就好
第6章 超越反思
1反覆確認想法,培養永不放棄的能力
2改變箭頭方向
3與自己對話,建立良好關係
4提高抽象程度,試著改變觀點
5掌握具體化程度,活用於管理
6改變,邁向最棒的未來
結語 親自寫寫看才會有效果
參考文獻
书名简译:反思笔记【附日‧周‧月回顾表格拉页】:神奇的思绪整理术,将过去转化为最棒的未来
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