Description
《90%的病，控糖就會好》+ 《改造新陳代謝啟動燃脂力》【控糖改造代謝】套書共二冊
將是你這輩子最終健康方案
掌握六大關鍵，就能重整你的新陳代謝系統，
降低發炎、慢性疲勞、順利減重，並且一輩子不復胖！
掌控好血糖，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。
◆ 六大代謝關鍵
1. 血糖控制：維持血糖穩定
2. 肌肉：身體最大的本錢，不但讓你瘦又讓你健康
3. 活動：在日常生活中保持身體的活動
4. 良好的睡眠：是修復一切的萬靈丹
5. 壓力管理：掃除燃燒脂肪的阻礙
6. 健康的腸道：慢性發炎的腸道不利減重
▎改變人生的10種科學進食秘訣，控制你的血糖
吃什麼很重要，但如何吃更重要。
你知道幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。
血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。然而，大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣，正在劇烈上下起伏。
▎改造代謝生態，躺著看Netflix也能燃燒熱量
新陳代謝好跟不好的人，燃燒的卡路里可以差到2倍，所以別人吃好吃的也不會胖，你吃得彷彿參加飢餓30還是胖！這本書就是要教你拿回選擇的主導權，選擇讓身體的代謝系統回歸正位。
作者的做法跳脫傳統的瘦身飲食法，不局限於計算卡路里，不限制飲食，而是把新陳代謝的知識傳授給讀者，如此將選擇食物的權力交還給讀者，並且以「健康的體型」為目標而不是體重。然而，生活中總是會充滿意外，因此無須追求完美，應留給自己靈活應變的空間，不要給自己壓力！遵循80/20法則，六大支柱只要把握其中80%即可！
目錄◆《90%的病，控糖就會好》目錄
致親愛的讀者
我為什麼會研究血糖
第一部分 什麼是葡萄糖？
第一章 進入駕駛艙：血糖為什麼如此重要
第二章 為各位介紹傑利：植物如何製造葡萄糖
第三章 家族事務：葡萄糖如何進入血液
第四章 尋求快樂：為什麼我們會比以前吃更多的葡萄糖
第五章 探索皮膚底下的情況：找出葡萄糖驟升
第二部分 為什麼血糖驟升會損害健康
第六章 火車、吐司和俄羅斯方塊：當血糖驟升時，體內發生的三件事
第七章 從頭到腳：血糖驟升如何讓我們生病
第三部分 如何讓血糖曲線平穩
訣竅一 以正確的順序進食
訣竅二 用餐前先多加一道綠色蔬菜
訣竅三 別再計算卡路里
訣竅四 要讓早餐後的血糖平穩
訣竅五 吃你喜歡吃的糖，它們都是一樣的
訣竅六 寧可吃飯後甜點，也不要吃甜零食
訣竅七 吃飯前先喝點醋
訣竅八 飯後要活動
訣竅九 如果一定要吃零食，就吃鹹的
訣竅十 為碳水化合物裹上外衣
控糖小撇步：當事情變得棘手的時候，該如何控制血糖？
每日血糖平穩計畫
你是特別的
結語
食譜
致謝
◆《改造新陳代謝啟動燃脂力》目錄
前言
第一章：新陳代謝生態系統
第二章：控制你的血糖
第三章：肌肉就是金錢
第四章：活動：活在動中
第五章：睡眠是你的萬靈丹
第六章：沒錯，你可以戰勝壓力！
第七章：健康的腸道
第八章：訓練你的大腦
第九章：學以致用
书名简译:《90%的病，控糖就会好》+ 《改造新陈代谢启动燃脂力》【控糖改造代谢】套书共二册
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