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《90%的病,控糖就會好》+ 《改造新陳代謝啟動燃脂力》【控糖改造代謝】套書共二冊

原始價格:US$53.86。目前價格:US$48.48。

【作者: 潔西.伊喬斯佩 ,梅根.漢森】
【譯者: 吳煒聲,羅慕謙】
【出版社: 高寶】
【出版日期: 2025-04-02】
【分類: 醫療保健 | 飲食保健/瘦身】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9789865068455】

貨號: 9780020250487 分類: 標籤:

Description

《90%的病,控糖就會好》+ 《改造新陳代謝啟動燃脂力》【控糖改造代謝】套書共二冊

控糖+改造新陳代謝
將是你這輩子最終健康方案

  掌握六大關鍵,就能重整你的新陳代謝系統,
  降低發炎、慢性疲勞、順利減重,並且一輩子不復胖!
  掌控好血糖,就能減少體內釋放的胰島素,降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。

  ◆    六大代謝關鍵
  1.    血糖控制:維持血糖穩定
  2.    肌肉:身體最大的本錢,不但讓你瘦又讓你健康
  3.    活動:在日常生活中保持身體的活動
  4.    良好的睡眠:是修復一切的萬靈丹
  5.    壓力管理:掃除燃燒脂肪的阻礙
  6.    健康的腸道:慢性發炎的腸道不利減重

  ▎改變人生的10種科學進食秘訣,控制你的血糖
  吃什麼很重要,但如何吃更重要。
  你知道幾乎所有身體中正在發生的事情,都和血糖有關嗎?睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖,就能改善健康,延緩衰老。
  血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時,代表體內的血糖驟升;當我們疲倦時,代表體內的血糖大幅下降。然而,大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣,正在劇烈上下起伏。

  ▎改造代謝生態,躺著看Netflix也能燃燒熱量
  新陳代謝好跟不好的人,燃燒的卡路里可以差到2倍,所以別人吃好吃的也不會胖,你吃得彷彿參加飢餓30還是胖!這本書就是要教你拿回選擇的主導權,選擇讓身體的代謝系統回歸正位。
  作者的做法跳脫傳統的瘦身飲食法,不局限於計算卡路里,不限制飲食,而是把新陳代謝的知識傳授給讀者,如此將選擇食物的權力交還給讀者,並且以「健康的體型」為目標而不是體重。然而,生活中總是會充滿意外,因此無須追求完美,應留給自己靈活應變的空間,不要給自己壓力!遵循80/20法則,六大支柱只要把握其中80%即可!
 目錄◆《90%的病,控糖就會好》目錄
致親愛的讀者
我為什麼會研究血糖

第一部分 什麼是葡萄糖?
第一章 進入駕駛艙:血糖為什麼如此重要
第二章 為各位介紹傑利:植物如何製造葡萄糖
第三章 家族事務:葡萄糖如何進入血液
第四章 尋求快樂:為什麼我們會比以前吃更多的葡萄糖
第五章 探索皮膚底下的情況:找出葡萄糖驟升

第二部分 為什麼血糖驟升會損害健康
第六章 火車、吐司和俄羅斯方塊:當血糖驟升時,體內發生的三件事
第七章 從頭到腳:血糖驟升如何讓我們生病

第三部分 如何讓血糖曲線平穩
訣竅一 以正確的順序進食
訣竅二 用餐前先多加一道綠色蔬菜
訣竅三 別再計算卡路里
訣竅四 要讓早餐後的血糖平穩
訣竅五 吃你喜歡吃的糖,它們都是一樣的
訣竅六 寧可吃飯後甜點,也不要吃甜零食
訣竅七 吃飯前先喝點醋
訣竅八 飯後要活動
訣竅九 如果一定要吃零食,就吃鹹的
訣竅十 為碳水化合物裹上外衣

控糖小撇步:當事情變得棘手的時候,該如何控制血糖?
每日血糖平穩計畫
你是特別的

結語
食譜
致謝

◆《改造新陳代謝啟動燃脂力》目錄
前言
第一章:新陳代謝生態系統
第二章:控制你的血糖
第三章:肌肉就是金錢
第四章:活動:活在動中
第五章:睡眠是你的萬靈丹
第六章:沒錯,你可以戰勝壓力!
第七章:健康的腸道
第八章:訓練你的大腦
第九章:學以致用

 
书名简译:《90%的病,控糖就会好》+ 《改造新陈代谢启动燃脂力》【控糖改造代谢】套书共二册

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