實踐阿育吠陀的生活：在日常添加般若儀式，實現身心靈的平衡， 即可獲得健康與幸福的人生

Description

實踐阿育吠陀的生活：在日常添加般若儀式，實現身心靈的平衡， 即可獲得健康與幸福的人生
Prajna:Ayurvedic Rituals For Happiness
　　阿育吠陀是生活中的健康與幸福的工具箱，
　　能為我們的身體進行排毒和淨化。

　　代表著古老智慧的阿育吠陀，你可以從中找到如何保養消化功能、各種疾病的療法、針對身體體質的飲食和邁向幸福的訣竅。

　　透過日常的實踐，好好地善待自己，遵循書中早晨、午間到晚上的各種儀式，提升自我健康外，也讓心靈獲得久違的平靜。

　　早晨
　　．用阿育吠陀調息法和晨間瑜伽迎接一天的開始
　　．消化之火虛弱時刻，要吃易於消化的食物，不讓身體產生負擔
　　．使用印度線香和阿塔淨化空間

　　午間
　　．配合午餐的消化之火，不宜匆忙進食，佛寶餐是你最佳選擇
　　．以敲擊療法或是EFT（ Emotionally Focused Therapy ）應對工作繁忙的壓力
　　．善用正念技巧

　　夜間
　　．提早時間進食，不讓未消化的食物殘留產生毒素
　　．靜心、唱誦和祈禱等儀式，能療癒疲憊的心靈
　　．按摩和夜間瑜伽放鬆身體，讓你有個好眠

本書特色

　　◎溫暖與正念的氛圍，是以古老印度儀式「阿育吠陀」為基底的療癒之書。
　　◎指引讀者觀照自己的生活。若想要了解阿育吠陀這種古老療法，是入門的首選，以簡簡單單的儀式：不同的瑜伽姿勢、冥想練習和飲食食譜等方面的實踐。就能夠創造出「知足」的幸福感。
　　◎跟隨阿育吠陀飲食能確保消化功能良好，也能更了解自己的身體組成。
　　◎附錄有各種阿育吠陀草藥的療效與介紹，這些草藥有不同的妙用，像是增強認知能力、消化、失眠、調節血糖、關節等，使人一窺印度草藥學的奧妙。

誠摯推薦

　　島嶼芳療師 Fanna（專業推薦序）
　　／閱讀這本書時，我腦海裡不斷跳出生活的美麗畫面，就在緩慢而規律的過程中逐漸呈現。

　　Origin Yoga & Wellness 起源瑜伽創辦人 Lydia Chang （專業推薦序）
　　／阿育吠陀書籍通常會有深奧理論和難以理解的術語，但是這本書不一樣，作者Mira的寫作風格清晰簡單，她摘下了阿育吠陀的神秘面紗，使其原則和實踐對所有人都易於理解。

　　晶荷花精創辦人 Sunny蔡桑妮
　　一心學院創辦人 彭芷雯 老師目錄推薦序•阿育吠陀的生活美學／島嶼芳療師Fanna
推薦序•生命是一種神聖的儀式／Lydia Chang
簡介
我的旅程
般若（Prajñā）
阿育吠陀
印度的生活和儀式

Part 1 晨間
一天的開始
阿育吠陀調息法
晨間瑜伽
晨間冥想
慢活的早晨
淨化特調飲品
簡單的早餐
總結

Part 2 午間
午餐「阿耆尼」
飲食儀式
準備午餐和食譜
健康的工作習慣
下午的能量
應對壓力
正念：活在當下
總結

Part 3 夜間
放鬆的空間
吃飯的時間
晚餐食譜
溫暖人心的飲品和甜食
按摩和另類療法
夜間瑜伽
準備入睡
靜心、唱頌和祈禱

總結
生活即是解脫

附錄
資源和建議
特別感謝
书名简译:实践阿育吠陀的生活：在日常添加般若仪式，实现身心灵的平衡， 即可获得健康与幸福的人生