Description
肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法
Forever Strong: A New, Science-Based Strategy for Aging Well
★《紐約時報》暢銷書
★《今日美國》暢銷書
★《華爾街日報》暢銷書
★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品
重磅出版，今年必讀的健康新知！
──健康邁向老年的新科學方法──
台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！
你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？
你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。
健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！
而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。
肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）的創始人里昂醫師發現，許多患者各有不同的健康狀況，但卻有相似的問題：「健康的肌肉太少，而不是脂肪過多」。
肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。
本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可以了解各項健康建議，包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。
本書包含【知識+營養+飲食+運動】一書滿足
●最新醫學、科學觀念，顛覆「肌肉」對於健康、壽命、減重的角色
●全面詳細羅列各種必需胺基酸，教你如何補充
●最詳細的飲食規劃，吃足並且吃對蛋白質
●初階到進階的肌肉訓練計畫
目錄
第一部分：風險
第1章 不再只關注脂肪
第2章 對抗疾病
第3章 加強防護各年齡段的身體變化
第二部分：擬定成功途徑
第4章 運用營養科學達成目標
第5章 蛋白質：不單只是巨量營養素
第6章 碳水化合物和脂肪：揭開營養科學的神秘面紗
第三部分：採取行動，讓《里昂增肌計畫》幫助你達成目標
第7章 《里昂增肌計畫》
第8章 基準評估：目前進度如何？
第9章 體能訓練：事半功倍
第10章 是時候掌握主導權了
飲食計畫與食譜
食譜
致謝
书名简译:肌肉抗老：重启新陈代谢、活化免疫、提高罹病存活率的健康科学新方法
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