雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉

Description

雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉
The Key Muscles of Yoga: Scientific Keys, Volume I

　　人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節，開始進入瑜伽練習，能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識，對於打好基礎、預防損傷，都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點，無論入門或教學，都能以簡馭繁，幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。

　　本書教你──
　　▌從最基礎的「結構」，學習人體知識，例如：
　　→認識人體結構的相對位置，例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……
　　→認識關鍵的骨骼和關節部位，以及其功能和作用。
　　→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織，以及相互作用、拮抗和協同的關係。

　　▌從最精要的「概念」，學習瑜伽要領，例如：
　　→認識何為「鎖印」，收束身心能量。
　　→掌握「氣囊」技巧，鞏固脊椎穩定。
　　→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。

　　一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。

本書特色

　　★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
　　★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
　　★超過600張藝術級3D解剖彩圖
　　★一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟

好評推薦

　　台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
 目錄▌台灣版獨家作者序：願本書能為台灣讀者開啟更穩健的瑜伽之道
▌審定序：清楚簡潔兼具細緻美感的入門寶典──台灣艾揚格瑜伽秘書長 張怡沁
科學之鑰：如何使用本書
導言
基礎概念
．人體構造的相對位置
．骨骼
．關節
．韌帶
．肌肉和肌腱
．動作

第一部——骨盆帶和大腿
第1章：髂腰肌
第2章：臀大肌
第3章：臀中肌
第4章：闊筋膜張肌
第5a章：恥骨肌
第5b章：內收大肌
第6章：外旋肌群
第7章：股四頭肌
第8章：大腿後側肌群

第二部——軀幹
第9章：腹部肌群
第10章：背部肌群
第11章：背闊肌
第12章：斜方肌
第13章：胸大肌和胸小肌

第三部——肩胛帶和上臂
第14章：菱形肌
第15章：前鋸肌
第16章：三角肌
第17章：肩旋轉肌群
第18章：肱二頭肌
第19章：肱三頭肌
第20章：胸鎖乳突肌

第21章：小腿和足部
第22章：前臂和手部

第23章：肌肉和器官的筋膜層
第24章：呼吸連結
第25章：鎖印
第26章：脈輪
統合運用

附錄
．46種體式中梵英文對照
．英中譯名對照
．中英譯名對照

 
书名简译:雷隆医师的瑜伽解剖Ⅰ：关键肌肉