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失眠診所:整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

原始價格:US$19.31。目前價格:US$17.82。

【作者: 歐瀚文,賀菡懿,洪佳琪,陳郁涵】
【出版社: 博思智庫】
【出版日期: 2021-10-28】
【分類: 醫療保健】
【類型: 紙本印刷】
【ISBN: 9786269504923】

貨號: 9786269504923 分類:

Description

失眠診所:整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

好好睡覺,勝過吞藥!
整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

  歡迎光臨失眠診所,全方位解決睡眠相關問題。

  腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變,
  都會造成睡眠障礙……

  ☑ 觀念篇|充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應,強化免疫功能,遠離感染風險
  ☑ 疾病篇|肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、帕金森和失智症等,讓人難眠
  ☑ 營養篇|提供身體合成血清素與褪黑激素的原料,幫助放鬆心情,打造安眠體質

  根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人就有1人有睡眠障礙。
  ☑ 失眠是個大麻煩,不能只當尋常小毛病!
  ☑ 眾人皆睡我獨醒,原來是因身體出問題?
  ☑ 助眠營養門診開張,睡不著原是少了它?

  ➤睡得好,不生病|歡迎光臨失眠診所,全方位解決睡眠相關問題
  失眠、睡不著,常常跟日常壓力、焦慮憂鬱、身體病痛、疾病、工作狀態(日夜顛倒)或藥物息息相關,短時間的睡不著可能只是小困擾,但演變成長時間的失眠,將大大影響工作及生活,也會凸顯身體的某些疾病,對健康造成危害。

  這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響,分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享,並且帶領大家了解如何從生活層面,例如:呼吸、壓力調適,以及飲食方面改善睡眠。

  ➤放輕鬆,關掉失眠時鐘|助眠營養門診開張,高枕無憂自療對策
  現代生活緊湊、壓力大,加班、熬夜成了常態,晚上入睡時間也經常不斷往後延。該睡覺的時間,不想睡;想入睡的時候,又睡不著。

  身體狀態會直接或間接影響到睡眠品質,晚上不好睡,白天精神不濟,長期疲憊使身體持續惡化,造成惡性循環。

  今年因新冠疫情再度爆發,焦慮、恐慌持續困擾民眾,更加劇憂鬱、失眠症狀。

  營養研究指出,飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質,透過營養醫學的幫助,舒緩神經,重新打造安眠體質,找回高枕無憂的好夢解方。

  我們希望透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃,將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位,從營養補充和飲食調整,來達到改善睡眠深度,進而提高早上精神體力恢復程度,自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能,讓全身的器官組織啟動自我修復,回復良好的生理功能。

  特別收錄:
  ▲「好睡量表」自我日常檢測
  ▲好夢,晚安! 7日安眠營養三餐提案
  ▲生活助眠小技巧,打造自己的睡眠儀式

本書特色

  改善睡眠障礙,高枕無憂的好夢解方
  ˙專業醫師藉由【觀念篇】、【疾病篇】瞭解為什麼會夜不能眠。
  ˙【營養篇】讓擁有許多經驗的專業營養師,從營養補充和飲食調整,達到改善睡眠深度的目的
  ˙提供「失眠症自我評估表」,檢測自己的失眠指數,以尋求適當的改善方法。
  ˙現代人最實用的「好睡手冊」,讓我們好好睡。
  ˙搭配好夢操、助眠輔助小工具,讓睡眠自動來找你

睡.睡.平.安.無重力推薦

  「營養吃帶你吃外食」創辦人、營養師|Emma
  台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長|王偉全
  前國立陽明大學副校長、初日診所院長|宋晏仁
  台灣輔助醫學醫學會理事、奧森馥能診所院長|林邵臻
  功能醫學營養師|林彥伶
  安民家醫診所健康管理顧問、功能醫學營養師|許睿涵
  台灣輔助醫學醫學會理事、功能醫學醫師|陳君琳
  保健營養專家、營養師|陳怡錞  
  知識型創作者|理科太太
  越診所、整合醫學營養師|劉馥萱
  安南醫院副院長及憂鬱症中心主持人、台灣營養精神醫學研究學會理事長|蘇冠賓
  (依姓名筆劃排序)
 

书名简译 : 失眠诊所:整合医学医师、营养师教你吃出好眠力

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