活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術

Description

活到100不失智：大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術

目錄專家名人推薦語｜
總序｜血脈暢通，百病不生，減緩失智，樂活到天年！ 陳品洋醫學博士
失智，正是人生必須面對的課題，老化必然的現象，身體血管是這麼細小精密，用久了總是會堵塞，若是懂得勤加保養，使用年限當然可以延長，血脈暢通，百病自然不生，自能減緩頭腦的失智現象。

聲明｜

PART 1｜STOP！搶救記憶土石流｜直搗九大體質的失智風暴
世界衛生組織（WTO）和國際權威醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）都曾公布失智的危險因子，其中包括高血壓、聽力障礙、抽菸、肥胖、憂鬱、糖尿病等，以及不良的生活習慣。
本書依失智症危險因子、腦功能病變（失語、失認、失用、失行、失能）的外顯行為，比對中醫「九大體質」直搗失智核心，歸結改善各別外顯症狀與內隱危機，進而養護臟腑、調和百脈，恢復氣血平衡，以期達到醒神健腦、預防失智的終極目標。

01 驚爆！全球化的失智危機
─每過三秒，世界上就多一人罹患失智症！
【圖表一】正常老化現象 VS. 失智症
【圖表二】失智症分期的可能表現症狀
【圖表三】失智症種類、症狀與可能致病成因
─提早預防、早期診斷、即時治療，延緩失智症
【圖表四】WHO《高齡者整合照護》「六大延緩失能」指標
02 中醫學整體醫療觀，九大體質對症防失智！
【圖表五】失智症潛在因子VS. 九大體質的失智內隱危機
─預防失智症，首推身體的全面健康管理
03 靈活運用穴療手法，對症改善體質外顯症狀與失智內隱危機
─遠離失智內隱危機，穴療對症調理百病
【圖表六】穴療前中後注意事項
─九大體質自我評估表，失智內隱危機對照圖

PART 2｜對症吃出大腦力，有效預防失智！｜五大族群的營養健腦對策
「等我們老了是不是就會得失智症？」我們總有一天都會老去，但我們可以選擇從現在起預防失智！現在已經得知，除了先天遺傳因素之外，加上後天習慣養成，自身的體質也是一大重點。
本章節根據不同體質，尋找經典案例，讓大家了解體質與大腦之間的關係，以及如何透過中醫食療來改善！

01 預防失智刻不容緩，幸好還來得及！
【醫學博士✢照護小提醒】吃飯八分飽，均衡攝取營養
想要補腦，就要吃對營養素
02 陽虛體質｜高中生記憶力下降，改善體質備戰學測！
日常養生對策｜陽虛體質的飲食調養對策、營養改善對策
【醫學博士✢照護小提醒】養成運動習慣，增加記憶力
03 濕熱體質｜上班族忘記客戶姓名，差點丟工作？
日常養生對策｜濕熱體質的飲食調養對策、營養改善對策
【醫學博士✢照護小提醒】掌握外食小細節，不放棄對營養的堅持！
04 陰虛體質│更年期拉警報，滋潤養陰不再「乾澀」
日常養生對策｜陰虛體質的飲食調養對策、營養改善對策
【醫學博士✢照護小提醒】太極拳舒緩情緒，更年期不再「易燃易爆炸」
05 痰濕體質│校草變油膩大叔，竟是「痰」惹的禍！
日常養生對策｜痰濕體質的飲食調養對策、營養改善對策
【醫學博士✢照護小提醒】二合一專屬大腦健康的飲食法──麥得飲食（Mind Diet）
【圖表七】麥得飲食這樣吃
06 血瘀體質│出門忘回家路，氣血堵塞導失智
日常養生對策｜血瘀體質的飲食調養對策、營養改善對策
【醫學博士✢照護小提醒】「我也做得到！」失智症患者的復健方式

PART 3｜大腦減齡，頭好壯壯｜九大體質對症防失智的穴道自療法
「體質養好了，頭腦也跟著清楚了！」
依據九大體質分型的常見症狀表現，舉凡：腦霧、頭暈、耳鳴、失禁、氣弱、失眠、精神不濟、手足心熱、敏感多慮……，這些影響日常生活的小毛病，都會直接或間接導致注意力渙散、記憶力衰退、精神衰弱，而成為失智的內隱危機。透過養好體質，就能幫大腦減齡，讓自己頭好又壯壯！

￭ 平和型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
01 養腦前先養體質，健腦操幫大腦減齡！
02動動手來動動腳，日常手腳健腦操！
03 醒腦安神六穴道，增強記憶力！ 
04 內外兼治，改善肩頸僵硬，恢復神智清明！
05 鳴天鼓，解鬱結，超強醒腦強腎操！
06 找出人體十二井穴，掌握養生健腦的關鍵密碼
￭ 氣虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
07 穴道補虛，趕走疲勞，幫頭腦做SPA 08
08 氣短、咳嗽、呼吸不順，這樣做預防肺阻塞！10
09 免疫力UP UP，遠離感冒專業戶！
10 胃堵堵，讓消化順暢、食慾大開的好秘訣！
11 每天三分鐘，胃痛不見了！
12 改善女性更年期症狀，調整自律身經系統！
￭ 陽虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
13 手腳冰冷，三分鐘快速暖身、驅走寒意！
14 關鍵時刻頻腹瀉，這樣做不再尷尬！
15 膝蓋痠軟，遠離骨鬆危機！
16 擺脫烏龜頸，緩解頸椎症候群！
17 遺精、早洩、陽痿……，每天十分鐘重振男性雄風！
18 關不緊的水龍頭，緩解攝護腺發炎！
￭ 陰虛型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
19 耳鳴、失眠、多夢、健忘……，每日五分鐘，身體變輕鬆！
20 便秘好苦惱，這樣做輕鬆排便！
21 常常一秒被惹怒？手部四穴道，有助安定心神！
22 皮膚搔癢難耐？原來是太過乾燥！
23 補養肝腎，改善甲狀腺亢進
24 血壓狂飆220，降壓保命有良方
￭ 痰濕型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
25 舌苔厚白、大便黏滯，讓人記憶力變差！
26 擺脫令人尷尬的口臭、口苦，跟著這樣做！
27 惱人五十肩，日常保健舒緩！
28 血糖飆高，通氣血有助降三高！
29 關鍵救命穴道，遠離中風危機！
￭ 濕熱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
30 改善膚質，變身素肌美人
31 尿尿灼熱、刺痛，一招改善尿道炎
32 濕氣過重引發腸胃炎，中醫除濕有妙方
33 嘴巴老是苦苦的，小心口瘡潰瘍！
34 白帶、下腹部搔癢難耐，女性難以啟齒的秘密！
￭ 血瘀型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
35 失眠五大奇穴，一招有助通筋活血，提升大腦力！
36 鞏固記憶雙管齊下，趕走失智症！
37 愛發脾氣、性格突變，當心失智找上身！
38 手麻、腳麻，跑不了？中醫警告切勿輕忽
39 醫學博士養生密技，改善紅眼症
40 女性朋友每個月的痛，暖宮穴道一次收！
￭ 氣鬱型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
41 離開憂鬱的習慣，中醫教你這樣做！
42 改善頭暈、頭疼，找回一夜好眠！
43 容易緊張、煩惱，長按開心穴改善焦慮體質！
44 改善胃潰瘍，醫學博士六個養胃穴方
45 乳房腫脹、疼痛，這樣做預防乳腺炎
￭ 特稟型體質✢失智的內隱危機──對症養護建議與經絡疏通自癒
46 噴嚏打不停，四要穴改善健忘、過敏症狀！
47 鼻子被塞住，無法專心、記憶力減退！
48 呼吸困難、氣喘發作，首要強化心肺免疫力
49 來得快、去得快，蕁麻疹發作怎麼辦？
50 改善腸漏、消化道問題，從調整體質做起！
书名简译:活到100不失智：大脑逆龄对策，穴道醒神养脑术