特價

一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!

原始價格:US$20.13。目前價格:US$18.16。

  • 作者:加藤雅俊
  • 譯者:劉錦秀
  • 出版社:大是文化
  • 出版日期:2019/12/31
  • 語言:繁體中文
  • 裝訂:平裝
  • ISBN:9789579654470

Out of stock 無庫存

貨號: 9789579654470 分類:

Description

一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!  日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證:
  1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲!
  比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

  ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。
  ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。
  ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。
  ◎膽固醇、普林(痛風來源)是壞東西?想降血壓,這兩樣卻不可少。

  誰說降血壓,只能吃藥或減鹽?重點在「產生一氧化氮,軟化血管」。
  只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 
  本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師,
  雖然是藥劑師,卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」,
  首度提出,一分鐘降血壓操:先收縮肌肉,再放鬆,
  利用肌肉的一收一放,刺激體內大量分泌一氧化氮,讓你的血流從堵住到暢通。

  ◎比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操
  兩種伸展操,躺著、坐著,隨時都能做!適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
  .超人式:長期抗血壓必備!一個動作,強化全身血管和肌肉。
  .椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收縮,立刻降血壓。

  ◎單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險!
  吃了藥,血壓降了,精神卻更差、還失眠?
  因為,某些降壓藥不只會讓血流狀況變差,還可能錯失「猝死前兆」。
  利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用?一口氣服用四種藥物以上,很致命。

  ◎飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍
  .什麼食物可以增加一氧化氮?蛋白質,所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
  .飯後一杯醋,降血壓又美肌;任何食物都加一點檸檬水,效果更顯著
  .失眠也沒關係,因為只要「躺著」,血壓就會降;喝杯水,能促進血液循環。
  .洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩,絕對都比吃藥還有效。

  血壓怎麼量、何時量才正確?為什麼用右手量一定比左手高?
  臂式還是腕式血壓計比較好?
  教你全方位提升血管彈性,躺、趴、坐,10天就讓血管軟化、收縮壓降50!

各界推薦

  中醫博士/陳懿琳(葉蔻Echo)
  科博特功能醫學診所院長/劉博仁
  終結復胖專家/李姿儀營養師
 推薦序一 對抗高血壓,就從一分鐘降血壓操做起
推薦序二 靠自己的力量,成功降血壓
前言 軟化血管,血壓就能輕鬆降!

第一章    比走路、減鹽還有效!一分鐘降血壓操
1.    躺、趴、坐,讓血管軟化
2.    長效預防高血壓──超人式
3.    增肌、快速降血壓──椅背式
專欄 天天走路,未必能降血壓

第二章    動作對了,血管軟化、身體超逆齡
1.    血壓高,就是血管硬化
2.    軟化血管的大救星──一氧化氮
3.    先收縮,再放鬆,血流從堵住到順暢
4.    超人式、椅背式,強化血管和肌肉
5.    改善腰痛、血糖、尿酸,通通有效
6.    血壓降不下來?這可能是你的正常值
一分鐘降血壓操  Q&A

第三章    單靠吃藥降高血壓,比你想的還危險!
1.    降血壓藥並非救命丹,死亡還是找上你
2.    之前明明好好的?錯,疼痛是猝死前兆
3.    吃藥,讓你的營養吸收更差,失智風險增高
4.    同時服用四種以上藥物,副作用大增
5.    便祕、消化不良,問題可能都出在降血壓藥
6.    大方給藥的醫生,你要小心
7.    連醫生自己都不清楚的藥物副作用

第四章    錯誤的血壓知識,都在倒地後才知道
1.    你的年齡加上九○,都屬正常值
2.    脈壓差大於六○,心臟機能可能異常
3.    高血壓不可怕,短暫驟升才危險
4.    六大症狀出現,請盡快就醫
5.    藥的副作用:增加失智症機率
6.    膽固醇過低,抑制細胞再生
7.    高血壓原因之一:肌肉少

第五章    飲食、睡眠、按摩,清血效果加倍
飲食1 攝取蛋白質,補充紅肉、魚、蛋
飲食2 普林是個好東西,豆芽、海帶芽可多吃
飲食3 飯後一杯醋,降血壓又美肌
睡眠1 開安眠藥強迫身體睡覺,血壓更降不了
睡眠2 躺一下、喝杯水,血壓就會降
沐浴 洗熱水澡有助血管軟化,但血壓也升高
精油 以芳香療法抑制神經興奮,適度放鬆
按壓穴道 立即有效!按按穴道、減煩躁
專欄 你量對血壓了嗎?
後記

 

书名简译 : 一分钟降血压操:日本药学预防专家实证! 躺、趴、坐,10天提升血管弹性,收缩压降50!

目前沒有評價。

搶先評價 “一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!”

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *