1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操

Description

1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操
1日1分アゴ体操でうつがみるみる消えていく！

目錄．前言
第1章  成為國民病的憂鬱症
．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
．全世界的憂鬱症現況
．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
．憂鬱症患者最後來到整復診所
．就算吃藥壓住症狀，也無法根除
．解開「憂鬱」的關鍵是下巴
．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴

第2章  每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活
．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
．「下巴放鬆操」還有附加價值
．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
．初級放鬆操②「抓住嚼肌」
．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」
．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
．高級放鬆操  「舌頭朝天花板伸展」
．改善憂鬱症的重點在於預防

第3章  為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？
．上下排牙齒1天只接觸20分鐘
．你的舌頭現在位於何處？
．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常
．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症
．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小
．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師

第4章  憂鬱症狀消失了！7則小故事
．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生
．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦
．長期外派的失眠上班族
．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
．突然全身乏力的裝潢業者
．因業績低落而變得易怒的女性員工

．結語
书名简译:1天1分钟！告别忧郁心情下巴放松操