Description
死線患者的自救書：從根本解決拖延的「注意力管理心法」，讓你今天就去做！
Do It Today: Overcome Procrastination， Improve Productivity， and Achieve More Meaningful Things
每天忙著跟「死線」搏鬥的你，最需要好好重整你的「注意力」。
★亞馬遜超過8700位死線患者好評推薦★
你是否常覺得：
● 時間一下就過去，但好像什麼重要的事都沒做？
● 看了一堆生產力文章，為什麼事情還是做不完？
● 定了很多未來計畫，實行率卻悽慘無比……
現代人因為想做的事情太多，社群媒體、短影音等誘惑更是可怕的時間小偷，分散了寶貴的專注力和精力，最後變成慢性拖延症，疲累的大腦一想到需要做的任務就壓力山大，自然就沒有幹勁。
作者佛瑞克斯過去也有相同的困擾，經過多年摸索，他發現改善的關鍵在於「注意力管理」。
每次意識到自己的生產力下降，他會先用「刪除法」大膽放棄不必要的任務，重新聚焦最重要的事項，再透過擬定當天可以做到的小步驟，利用「複利法則」每天累積成果。
書中也收錄其他實用的觀點和技巧，幫助你成功實踐任何目標：
◆「30分鐘晚間儀式」，第二天工作效率會更驚人。
◆ 好好追蹤你的專注力，而非追求時間管理工具。
◆ 脫離「舒適圈」不是必要的嘗試。
◆ 寫「活動日誌」，了解自己的時間都花在哪裡。
掌握注意力，你就可以主宰自己的人生和時間，美好生活的祕訣其實就是這麼簡單！
名人推薦
林怡辰（閱讀推廣人．作家）
劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）
盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師）
──認同推薦（依姓名筆劃排序）
每個人的時間都是有限的，我們無法控制時間，但可以改變看待及運用時間的方式。書中的實用建議，想要提高生產力、擺脫拖延症的你，肯定會有收穫的。──劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）
拖延，是當代人的常態。我們隨時都面臨多工處理，注意力被分散，行動力也被大大耗損，翻開這本書，改善重度拖延症，今天就開始做些什麼。──盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師）目錄前言╱「今天就去做」將改變你的一生
關於本書
PART 1 克服拖延症
今天就去做，不是留到明天再說
無法集中注意力時該怎麼辦？
如何戰勝拖延症（透過科學方法）
如何停止浪費時間並提高個人效率
該避開的生產力低落壞習慣
幫助你成功的三十分鐘晚間儀式
為什麼中斷網路連線可以提升你的注意力
大多數人拖延症上身的最大原因
大幅提高注意力的古老習慣
如何更能集中注意力：管理你的注意力
選定一個目標投入，並告知其他人
PART 2 提高生產力
智慧型手機對生產力的影響比你想像還來得大
完美主義如何破壞你的生產力
如何每年讀完破百本書
休假：有助提升工作效率並減輕壓力
刪除無意識的瀏覽
二十件讓你變得更有效率的事情
休假可以改善工作和生活的理由
時間分段法：提高專注力並完成更有意義的工作
我停止每天運動，結果是……
研究顯示，欲提高工作效率，你需要做的是休息一下
獲得更多的成就感
不知道自己想要的是什麼嗎？提升這七項通用技能
「準時離開辦公室」與「不要把工作帶回家」
連貫性是關鍵：每天進步百分之○．一
誰說一定要走出舒適圈？
只要相信，就能實現
PART 3 以創造取代競爭
所有的力量都來自於反覆執行
我如何衡量自己的人生
為什麼你應該活得像可以長生不老的人一樣
複利的力量：停止嘗試做所有事情，你就能實現任何目標
後記
书名简译:死线患者的自救书：从根本解决拖延的「注意力管理心法」，让你今天就去做！
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