Description
全人成長手冊,解密青春期心理與行為:從童年到成年,全面探索心理、意志與社會的力量
目錄前言
第一章 每個人必須面對的一生發展議題
第一節 家長的立場:是魔鬼、天使還是觀察者
第二節 合作:大人物都具有「利他精神」
第三節 因材施教:成功始於興趣
第四節 成長:每個階段都是人生「必修課」
第五節 男孩與女孩:超越性別限制,獲得充分發展
第六節 人格:完整自我,由美德建構
第二章 善用心理、意識與身體的互動作用
第一節 童年早期:避免忽視溺愛,建立秩序自尊
第二節 生理缺陷:走出一條偉大而非凡的新路
第三節 自我防禦:矛盾衝突再大也要用愛化解
第四節 自我價值感:既不自卑,也不優越
第五節 心理與外形:快樂的孩子擁有更健康的體魄
第六節 拖延的習慣:不知不覺中消耗的是健康
第七節 誠實可貴:長期說謊會改變大腦的結構
第三章 遵從生理節律
第一節 制約反射原理:累積小的進步,取得大的成果
第二節 生理時鐘:「夜貓子」和「早鳥」的時間表
第三節 睡眠與做夢:好好睡覺,人生也可以「躺贏」
第四節 記憶力:強化薄弱環節,發揮「元記憶」的利器作用
第五節 冥想:不僅僅減壓,還改善大腦組織
第四章 意志力與學習
第一節 延遲滿足:如何看待長遠夢想和短期目標
第二節 自制力的培養:堅持鍛鍊是增強自制力的唯一途徑
第三節 自制力的極限:能量飽滿意志力更耐久
第四節 自制力也「傳染」:堅持自己底線不隨波逐流
第五章 動機與行動力
第一節 自我成就:發揮自身最大潛能是人類終極精神需求
第二節 動機與成績:放下期望,積極應對
第三節 樂觀與悲觀:相信自己的人更易成功
第四節 害羞的壁壘:「主動破冰」的人更受歡迎
第五節 如何看待電視、網路:順應時代前進潮流,厲行趨吉避凶
第六章 壓力、情緒與自我成長
第一節 壓力下的緊迫反應:如何審視壓力
第二節 關於壓力的信念:結果與你的信念緊密相連
第三節 壓力的應對策略:多樣策略帶來跨越性成果
第四節 另一種壓力應對:壓力即挑戰,壓力即意義
第五節 韌性:打不倒你的,使你更強大
第六節 壓力積極的一面:壓力使人互信、包容、合作
第七章 青春期的挑戰
第一節 同一性:建構正面、豐富、整合的自我
第二節 超乎意料的「黑馬」:創造力、勇氣、獨立性爆發的青春期
第三節 性的困惑:增強安全意識家長首先要穩住
第四節 青春期的挑戰:為成年做準備為自己的選擇負責
第八章 懲罰、語言暴力的影響
第一節 體罰無效:消除不合作意識樹立正確認知
第二節 語言暴力無效:避免道德批判、比較、迴避責任和強人所難
第三節 包容的智慧:學會觀察,不做批判
第四節 感受:感受對方是最高效的溝通
第五節 傾聽自己:助人者先自助
第六節 需求:學會提出明確的請求
第七節 傾聽對方:傾聽和回饋是給他人最大的支持
第八節 感激的力量:充分地表達感啟用在更多的恩典裡
第九章 個體與社會
第一節 價值觀:「多元價值觀」與「核心價值觀」都要具備
第二節 利他:有一千條理由培養孩子的助人精神
第三節 社會興趣:幸福要有好的人際關係
书名简译:全人成长手册,解密青春期心理与行为:从童年到成年,全面探索心理、意志与社会的力量
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