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心境,決定你的處境:46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】

原始價格:US$23.26。目前價格:US$20.94。

【作者: 何權峰】
【出版社: 高寶】
【出版日期: 2024-08-02】
【分類: 心理勵志 | 勵志故事/散文】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9786264020213】

貨號: 9786264020213 分類:

Description

心境,決定你的處境:46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】

★暢銷十週年的成長哲學★
從格局、思路到心境,人生必讀三部曲
跨越成長過程中最大的弱點,改變結局的選擇指引之書
讓何權峰醫師指引你走向內在,成就最好版本的自己
 
  人生會遇到的問題,有九成是情緒造成的
  生活之所以讓我們感到痛苦,是因為我們想要生命跟眼前有所不同。
  情緒並沒有好壞之分,有的只是我們想要的情緒和不想要的情緒。
  從我們對情緒反應,可以看見自己的內心世界,一團糟的生活,是由情緒一團亂的人所創造出來的。
 
  駕馭情緒,是打造理想人生的最重要課題
  或許這些事件都不是你能選擇,也不是你造成的,但你會有什麼樣的情緒卻是因你的想法而來的。
  有你不喜歡的事發生,就觀察你的不喜歡,別被它惹惱。發生令你失望的事,就觀察你的失望,別為它失望。
  沒有過不去的事情,只有過不去的心情。
  每一種遭遇,每一個問題,都是為了讓你體會自己擁有的能力,體會你能從生活中活出更多的可能。
 
  當情緒出現,可以怎麼做?
 
  每當你經驗到一個負面的情緒,先停下來用一分鐘問自己:
  ◇我為什麼有這種感覺?
  ◇是我的何種信念造成?
  ◇是什麼讓我有這樣信念? 
 
  接下來,試著對這些信念提出質疑:
  ◇我的想法是唯一一種可能嗎?
  ◇我為什麼一定要這麼做?
  ◇有理由每個人都要跟我想的一樣嗎?
 
  最後問自己:
  ◇如果沒有這個信念,我的生命會如何?
 
  會有什麼樣的情緒,是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇,而你也不喜歡這個選擇的結果,要知道,你永遠都有其他選擇。

目錄新版序
前言
Part 1 情緒的五個基本特性
所有情緒都會隨時間不停變化
一切情緒都與自己過去的經驗有關
情緒會隨著想法、認知而改變
情緒背後都有支持它的信念
情緒反應讓我們看見自己的內心世界

Part 2 情緒管理三步驟
第一步,觀察我現在有什麼思想或情緒
第二步,把「我」跟「我的思想及情感」分開來看
第三步,直接體驗,全然接納

Part 3 三個問題,翻轉情緒
問題1 引發我產生這個情緒的原因是真的嗎?
問題2 這個情緒,是我自己選擇的嗎?
問題3 我要讓這情緒影響多久?

Part 4 看懂情緒傳遞的訊息
事實就是這樣
生命的真相是不圓滿
如實接受,然後隨遇而安
一切都是為了學習
信任上天的安排
堅持下去,相信希望
你有快樂的自主權
只有你可以令自己惱怒
雖不如意也快樂
多留意美好事物
你關注什麼,就吸引什麼
平靜的心靈
放下完美,人生更美
接受自己,接納別人
讓別人做他們自己
多愛自己一點
這個人是我的鏡子
陰影,是因為我們還沒有照亮它們
誠實接受自己的情緒
說出心中的感受
只要回到愛,正面的情緒就會自動顯現
觀看你的思想
快樂,就不要想太多

Part 5 讓自己好起來的情緒處方箋
憂慮的時候,列一張憂慮清單
憤怒的時候,先問三個問題
懷恨的時候,寫下這件事對你後來的幫助
挫折失望的時候,拉長時間看
放不下的時候,扛著背包走
感情失和的時候,把對方當陌生人
當寂寞的時候,主動伸出友誼的手
煩亂的時候,緩慢規律的呼吸
患得患失的時候,學習無求無我
懊悔的時候,首先要「問對問題」
抱怨不滿的時候,去想想更慘的人
情緒低落的時候,轉移你的注意力 
书名简译:心境,决定你的处境:46个改变人生困境的选择题【畅销十周年纪念版】

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