Description
90%的煩惱，說出口就會消失
★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊
★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書！
★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」
語言具有強大的魔法。
懂得具體表達想法與情緒，煩惱就能被看見並得到化解。
人生也會開始改變。
樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」，但總有 95％ 是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。
僅管如此，他卻發現：大多數人不清楚如何面對煩惱，也無法向人傾訴，時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助，甚至陷入憂鬱。
為了幫助人們走出困境，他將從業30年的經驗，以及4,000個煩惱的精華集大成，寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法，樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。
培養化解煩惱的能力，就能從大部分的痛苦與難過中解脫，不再被無助感壓垮，無憂無慮地快樂生活！
★ 透過這本書，你將學到──
＊為什麼會煩惱
＊如何進行分析
＊重新設定煩惱
＊開始活在當下
＊魔法減壓金句
＊改變自身觀點
＊提升自我肯定
＊強化心理韌性
＊活用「言語化」
＊實際採取行動
★ 感到煩惱時，請記得提醒自己──
＊幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。
＊阻礙進步的「停滯」，才是煩惱的本質。
＊不用急著解決煩惱，慢慢「化解」就好。
＊就算只是往前一小步，煩惱也能夠減輕。
＊自己無法控制的事，就沒有必要擔心了。
＊真的無計可施時，鼓起勇氣「撤退」吧。
溫暖推薦
陳德中 台灣正念工坊執行長
蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長
劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長
蘇益賢 臨床心理師
（按姓氏筆畫排序）
书名简译: 90%的烦恼，说出口就会消失
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