Description
你愛自己的方式,定義了別人愛你的樣子:相知相愛是關係幸福的起點,心理諮詢師帶你脫離不健康的相處模式,找回愛自己與愛他人的能力
10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師,
繼《擁抱受傷的內在小孩》之後,陪你撫平關係傷痕的療癒之作。
獻給總是在關係中看見痛苦的你──
真正的愛不是索取,而是被看見、被尊重、被接納、被理解;
被理解的愛是良好關係的起點,讓我們能成為更自在的自己!
「每天都在加班,工作真的比我還重要嗎?」
「爸媽也是為你好,你忍一下不行嗎?」
「才說兩句你就生氣,怎麼這麼玻璃心?」
在關係裡,我們之所以會感到委屈、孤單、沮喪甚至憤怒,往往是因為內心的需求沒有被重視的人所理解,於是我們會開始動搖──這段關係是否值得自己去愛?
其實,問題不在於是否值得去愛,而是我們在愛的過程中,漸漸迷失了「被愛」的能力。
▍愛是一種能力,被愛更是一種能力。
▍我們總是希望從別人那裡得到愛,卻忽略了愛其實一直在自己心裡。
▍當我們試著小小改變愛的表達方式,就能讓關係有了全新的可能。
擁有十年豐富諮詢經驗的資深心理師叢非從,在本書中藉由生活裡最遇見的相處難題,引領我們透過理解他人、轉化自己的練習,化解人際、家庭、親密關係中的誤解與傷害,重新建立親密與和諧的互動模式,讓彼此都能自在地愛與被愛。
當我們擁有愛與被愛的能力,便能在關係中找到自我療癒的力量,看見更值得珍惜的自己,開啟更快樂、更豐盛的幸福人生。
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有些傷痕,是我們長大後才發現的;有些問題,只有學會愛與被愛才能解開。
這本書用溫柔、淺白的文字,透過貼近生活的案例,引導我們看見潛藏在關係裡的矛盾與創傷。當我讀到作者分享指責、講道理、討好、迴避等情境時,彷彿看見曾經因為不理解家人而反抗,卻又受傷的自己。但幸好,這本書不只讓我看見傷口,還提供了實用的方法,幫助我找到關係裡被忽略的問題,也讓我擁有更多勇氣與力量,學會如何溫暖地愛人、溫柔地愛自己。
目錄前 言 什麼是被愛?
Lesson1 改變他人無效和有效的方式
01指責:威脅與懲罰
02講道理:教育和建議
03討好:妥協與忍讓
04回避:逃避與放棄
05改變他人的小技巧
Lesson2 從三個方面經營好關係
01思考關係,而非思考問題
02提升自己的魅力
03製造親密感
04有效使用承諾
Lesson3 在關係中,如何獲得更多的愛
01如何被重視
02如何被尊重
03如何被理解
04如何被認可
Lesson4 為何不被愛會這麼難受
01被愛的功能
02被愛可以解決苦、累、難
03被愛可以解決孤單
04被愛讓人有價值感
05被愛讓人敢做自己
Lesson5 停止證明自己不被愛
01選擇性注意:發現愛,而非發現不愛
02解讀:不被愛,是一種被害妄想
03泛化:否定的多米諾骨牌效應
04翻舊帳:尋找不被愛的證據
05勾引:別人怎麼對你,50%是你促成的
06不被愛的好處:熟悉比幸福更重要
07移情:尋找強迫性重複的原因
08療癒:好的婚姻治癒童年,壞的婚姻重演童年
Lesson6 被愛,並不是非他不可
01怎麼才算對的人
02把錯的人變成對的人
03學會對人滿意的能力
04親密關係的四個危險性
05愛的30%來自社會支持系統
06愛的40%來自自我支持系統
07更深的愛自己
书名简译:你爱自己的方式,定义了别人爱你的样子:相知相爱是关系幸福的起点,心理咨询师带你脱离不健康的相处模式,找回爱自己与爱他人的能力
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