Description
善良要有尺度，拒絕要有態度：胖虎定律✖登門檻效應✖斯德哥爾摩情節……濫好人的自救指南，別讓你的好心變成廉價品！
不要讓取悅別人成為習慣
要先善待自己，別人才會善待你
⚑ 過度善良的困境
本書深入探討人際關係與自我價值，旨在提醒讀者，無底線的善良並非美德，反而可能讓人陷入被利用、被忽視的困境。作者描述那些總是迎合他人、不敢拒絕的「老好人」如何在職場、家庭與友情中不斷讓步，最終卻遭受不公平的對待。書中強調，善良不是無條件的付出，而是需要建立明確的界限，才能獲得真正的尊重與健康的人際關係。
⚑ 無法拒絕的代價
本書提出「友善病」的概念，指的是那些害怕拒絕、過度取悅他人，甚至將自己的需求與感受完全忽略的人。這類人往往在無形中形成了一種討好型人格，誤以為只要自己對別人好，就能換來同等的善意。書中透過職場、家庭與朋友的故事，揭示「老好人」如何在不知不覺中承擔他人責任，卻又無法獲得應有的回報，甚至反而因為拒絕而遭受質疑。
⚑ 胖虎定律
作者不僅透過故事分享經驗，還從心理學角度分析這種過度善良的根源與後果。人們對於善良的標準往往是嚴苛的：做了一輩子的好事，可能一次拒絕就被貼上冷漠的標籤；反之，一個人即便做了許多壞事，只要偶爾展現善意，便可能被認為「其實本質不壞」。這些心理學概念讓讀者更清楚理解，人際互動中「善良」與「拒絕」的微妙平衡。
⚑ 拒絕不是冷漠
真正的善良不該是毫無底線的退讓，而是要懂得適時拒絕，保護自己的權益與尊嚴。拒絕並不代表冷漠，而是一種自我負責的態度。如果總是害怕得罪人，無止境地妥協與退讓，最終受傷害的只會是自己。書中提供許多實用的技巧，教導讀者如何建立自我界限，學會在堅持原則的同時仍然保有同理心，進而發展出更健康的關係。
⚑ 有智慧的善良
本書不是一本鼓勵冷漠或自私的書，而是幫助讀者在善良與自我尊重之間找到平衡。書中提供了許多實用的方法，幫助人們學會勇敢說「不」，並建立健康的界限。只有當一個人能夠真正尊重自己，別人才會學會尊重他。這本書適合所有在職場、家庭、社交中感到疲憊、總是無法拒絕別人、或是害怕衝突的人，讓他們學會智慧地善良，而非被善良所束縛。
本書特色
本書探討人際關係與自我價值，揭示過度善良的困境。透過職場與家庭案例，剖析遷就的危害，鼓勵勇於拒絕、不再委屈求全。結合心理學觀點，如「斯德哥爾摩綜合症」與「胖虎定律」，提醒讀者拒絕並非冷漠，而是保護自己。書籍提供實用建議，幫助建立健康人際關係，在善良與自我尊重間取得平衡。
目錄第一章 人善被人欺
你的好脾氣，暴露了你的好欺負
為什麼我怕得罪人
「斯德哥爾摩式」善良，其實是心魔作祟
我把你當室友，你卻把我當傻子
貞女失節不如老妓從良？「胖虎定律」在冷笑
不懂拒絕的好心，只會讓別人得寸進尺
願每一段善良都有迴響
第二章 善良要有原則
退一步海闊天空，退一萬步萬劫不復
我只是善良，並不代表沒有脾氣
我這麼慘，你忍心不管嗎？忍心！
善良到底錯在哪
為什麼有人把你的善良當軟弱？原來善良也需長牙齒
善良，要以維護邊界為前提
格局太小，善良就會變成一種添亂
第三章 惡意超乎你的想像
一段傷你錢的關係，早晚會傷你的心
孔子說「以德報怨」？其實，下半句才是重點
善良給錯了人，也是一種助紂為虐
有人習慣了你的大度，就忘記了收斂
你所遇見的討厭人，都是被你的「好」慣出來的
務必遠離一種悲劇：「失敗者的憤怒」
第四章 你的付出重如泰山，他的回饋輕如鴻毛
這些年，我為善良交的那些智商稅
所有的情緒勒索，都是性騷擾
過度付出，小心「扎心」
為什麼我那麼善良，人緣卻不好
最高級的善良，是學會共情
你低到塵埃裡去了，可誰會去愛塵埃裡的你呢
第五章 有些善良會造成傷害
溺愛不是「過度的愛」，溺愛是「帶來傷害的愛」
親情殺：誰說父母皆禍害
經過無數妥協，終於活成盜版的自己
善良，原來有另一種方式
低智商的善良像砒霜，有毒
第六章 善良需要武裝
別那麼懦弱，培養起你強大的氣場
理查．費曼：你幹嘛在乎別人怎麼想
當「被善良」的時候，我們應該做些什麼
阿德勒：每個人都要有被討厭的勇氣
不，我拒收「好人卡」
愛對方最好的方式是：菩薩心腸，金剛手段
第七章 善良要有底線，才能贏得世界
如果心安理得，不必刻意善良
適度自私的意義：有利於恢復愛和付出的能力
善良的第一個層次：獨立並分享
善良的第二個層次：自尊不自輕
善良的最高層次：自愛而後愛人
书名简译:善良要有尺度，拒绝要有态度：胖虎定律✖登门坎效应✖斯德哥尔摩情节……滥好人的自救指南，别让你的好心变成廉价品！
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