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走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,迎向人生新階段

原始價格:US$21.42。目前價格:US$19.24。

【作者: 加藤史子】
【出版社: 幸福文化】
【出版日期: 2022-03-30】
【分類: 心理勵志 | 個人成長】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 單色印刷】
【ISBN: 9786267046494】

貨號: 9786267046494 分類:

Description

走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,迎向人生新階段
HEART THINKING: 困難をチャンスに変えるメンタル~7つのメソッド

  ★作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後,再度推出實用的心靈指引專書。
  ★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」的特效藥。
  ★從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。
  ★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬間找回內心的平靜。
  ★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。
 
  現在你內心的受傷程度是幾%?
  就算絕望也沒關係。
  想哭的時候,放聲大哭也無妨。
  覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。
  希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。
 
  沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。
  不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。
  因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。
   
  作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。 
 
  ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢
  
  ★精選「受挫心靈」的特效藥:
  ․「神奇的呼吸法」,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。
  ․將「注意力放在臍下丹田」,還有助於拋開心中雜念。
  ․內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放
鬆下來。
  ․感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原來的力量。
  ․向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。
  ․運用「3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。
  ․運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。
  ․利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提升。
  ․利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。
  ․透過「反映式傾聽」,幫助家人或重要的人點出解決對策。
  ․相信「百分之百一定會實現」。
  ․「虛擬時光機」,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。
 
  本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。
 
  ◤這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道。◢
 
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  全球超世紀催眠研究協會理事長/沈伶
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  蘇益賢|臨床心理師

目錄

前言:現在你內心的受傷程度是幾%
序言:讓心重生的三個階段
現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法
將困難化為機會的七種方法是什麼?
從「不安、恐懼的階段」走向「人生全新的階段」
 
方法1找回穩定的心、找回安心感
第一步~擺脫不安及恐懼
從「呼吸」掌控壓力
何時會想讓內心在瞬間找回平靜?
讓心情輕鬆平靜下來的「五個問題」
放鬆身心讓緊張情緒歸零
使身心遇到任何狀況都能放鬆下來
找到切換內心狀態的「開關」
 
方法2昂首闊步再次向前走
用提問方式擊敗負面思考
將腦中的聲音轉換成「正向語言」
靠「積極問題」勇往向前
玫瑰色人生遊戲~描繪未來的課程
遭遇困難時越能發現希望之光
痛苦才是通往幸福的路標
相信就會創造現實
 
方法3 打開門肯定找得到
TOTE範本~解決問題的方法不計其數
從「5個觀點」整理思緒
由大自然獲得靈感解決問題
自良師身上領受良言
 
方法4 遇見內心所求
心不打開會發生什麼事?
露絲傳授將心打開的課程
★「慈悲的冥想」~為自己與他人著想的冥想法
HEART THINKING~內心會開心的東西是什麼?
內心明白所有的答案
利用魔法工具遇見內心所求
將最棒的標籤貼在自己身上
 
方法5 讓異常的身體狀況恢復正常
用心理學的方法找回健康
★「內心的微笑冥想」~提升免疫力的冥想法
在大自然的愛環繞下療癒身心
★「大自然的愛冥想」~療癒身心的冥想法
從身體症狀的「始作俑者」得到訊息
 
方法6 如果最重要的人身處絕望深淵
迎合呼吸~擺脫失眠的夜晚
迎合姿勢~從孤獨中獲得救贖
一句「凡事無所謂」找回內心的平衡
如何「傾聽」才能讓對方的心情輕鬆下來?
透過「反映式傾聽」點出解決對策
 
方法7 靠自己的力量創造全新的未來
對自己而言最棒的未來是怎樣?
為了找到想提供給未來的價值
相信「百分之百一定會實現」
未來的自己會知道如何到達彼方
 
附錄 給我勇氣克服困難的幾句話
 
結語

书名简译:走出困难的冥想习惯:化困难为机会的七种方法,迎向人生新阶段

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