Description
不和別人比較的自信心理學：卸下重重心防，用愛化解比較心態，與內在的三個自我和解
The Undervalued Self: Restore Your Love/Power Balance, Transform the Inner Voice That Holds You Back, and Find Your True Self-Worth
高敏感人格、親密關係首席權威
伊蓮．艾倫博士的暢銷經典
每個人的內心角落都住著一個自卑怪
認定自己一無是處，因膽怯而躊躇不前……
身體的創口會自行癒合，心靈受傷了也有自動復原的能力，
而這本書存在的目的就是幫助你黏合破碎的自己。
★自卑因何而來？原來是愛與權力失衡了
地位比較的社會本能驅使著我們追尋權力和公平對待，而自我低估藉由降低整體自我價值感，來避免面對失敗引起的自覺情緒，諸如羞愧、沮喪等。若是遭受創傷的沉重打擊，自我低估的傾向便會加劇。在日常生活中，為了箝制地位比較失利而導致的羞愧感，我們會自我低估並下意識運用自我保護機制將心中的自卑怪藏匿起來，絲毫沒有發現自己落入了比較心態的圈套中，再難跳脫自貶的惡性循環。
★改變令你裹足不前的內在聲音
當痛苦超出生命所能承受之重時，大腦會將創傷的記憶與情緒分離出去，將自我一分為三。
純真我是當初那個受了傷、凍結在時間裡最脆弱的你，背負並重溫著原初的創傷，在暗處靜靜渴望著愛與支持。
內在判官是過分批評自己的你，總是覺得你還不夠格，嚴厲地鞭策你努力向上，卻又因過分苛刻而分散你的注意力。
保護者–迫害者是因為害怕而故步自封的你，有著雙重屬性，以幻想與成癮織出看似安全的繭來保護你，卻又在你想離開去看看外面的世界時迫害你，讓你無法脫離現狀。
將潛意識的三個內在自我帶入意識之中，與他們展開對話將幫助你治癒自卑心態。
★發掘真實的自我價值
真正的自我價值源於愛與權力的健康平衡。當我們過度關注權力而忽略愛，便會感到羞愧、失敗和沮喪，被低估的自我此時會跳出來接管一切。而解決自我低估的不二法門是情感連結，這個社會本能驅使著我們追求愛和親密關係、建立共依共存的群體。只有當地位比較和情感連結之間達到完美平衡──以愛為引線，你才能走出比較心態的假想迷宮，擺脫與現實不符的自我低估和輕視。
艾倫博士以清晰、富於同理心的訊息結合非凡的科學和人文洞察力，寫下這本簡單而有效的自助書，從意識和潛意識雙管齊下，直搗自我低估的心理根源，透過一系列的諮商實例、自我檢測、模擬練習，引導讀者消除人際關系中的自我輕視與潛在敵意，恢復愛與權力的平衡、培養健康而令人滿足的人際關係，並且找到真正的自我價值。
看完本書，你將──
． 了解愛和權力對自我低估的影響；
． 認清慣用的自我保護機制，學會用更健康的方式處理情緒；
． 辨別哪些人事物和環境會觸發自我低估；
． 直面導致自我低估的昔日傷疤，學會運用轉念技巧；
． 與內心的三個自我有效對談，降低自我低估的影響力；
． 與陌生人締結情感連結，加深與朋友、伴侶和家人的羈絆。
本書特色
． 愛與親密關係權威博士經典之作
． 從意識與潛意識探索自我低估根源
． 實用的自我檢測與模擬練習
好評推薦
方格正｜心理師
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊博士｜心理學作家
曾心怡｜伴旅心理治療所所長/心理師
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
目錄引言｜自卑，愛與權力的失衡
Chapter 1
自我低估的天性
地位比較，自我價值感低落的推手
Chapter 2
六種自我保護機制
負面情緒遮布，藏匿羞愧感的手段
Chapter 3
揮之不去的創傷陰影
一觸即發的情緒按鈕，自我設限的枷鎖
Chapter 4
情感連結八字訣
正確付出及接受，比較心態的解毒劑
Chapter 5
與「純真我」的對話
直面原初創傷，拆除潛意識的情感障礙
Chapter 6
「內在判官」與「保護者–迫害者」
重新調校自我價值觀，戒除幻想和癮症
Chapter 7
人際關係的重疊圓
提升親密度，雙向付出更上一層樓
Chapter 8
穩定的伴侶關係
養成「愛」的儲蓄，支付衝突與比較
尾聲｜解開束縛，告別被低估的自我
謝詞
附錄一 尋求專業治療
附錄二 創傷清單
關於作者
註釋
书名简译:不和别人比较的自信心理学：卸下重重心防，用爱化解比较心态，与内在的三个自我和解
