Description
情緒覺察：情緒要上來了，怎麼辦？從觸發到平靜，轉化關係衝突，找回內在安全感
From Triggered to Tranquil: How Self-Compassion and Mindful Presence Can Transform Relationship Conflicts and Heal Childhood Wounds
★亞馬遜網路書店4.9星、權威書評網站Goodreads 4.2星高分好評！
★全球暢銷作家暨心理學家齊聲肯定！
當被按下了「創傷按鈕」，我們該如何找回內在平靜？
「我們都有過失控的經驗。我們的內在發生了變化，瞬間有受傷、生氣、封閉或凍結的感覺，這就是我們被觸發的時刻。」 ——蘇珊．坎貝爾
《情緒覺察力》是一本實用的療癒指南，適用於曾在人際關係中被觸發情緒反應，進而陷入防禦、封閉或崩潰的人。
所謂「觸發」（trigger），其實是指一個人因當下某個暗示或事件受到刺激，而被激起過往創傷及安全感受到強烈威脅的感受。作者透過本書引導我們要即時覺察並安撫各種觸發反應，從而可以迅速地回到當下，並保持機敏、降低傷害。但最根本的目的是療癒源自孩童時期的情感創傷。事實上，傷痛的情緒反而是讓我們對生命和關係有更深刻認識的一個入口。更是要我們從經驗中學習、發展和療癒，進化至更高的生存狀態，回到較進化的前額葉皮質掌控的自己，幫助我們看見更長遠的結果、產生更多觀點，而非陷在錯誤的原始爬蟲腦中，僵化混沌。
本書分成兩部：第一部中作者帶領讀者清楚認識並處理各種觸發反應，每章的內容都構築於「掌握觸發反應」5步驟，提供簡單的練習技巧，而這些技巧都可由讀者在安全的情境下自我完成。第二部則是示範如何在不同關係中應用這些技巧，包括親密伴侶關係、親子關係、朋友關係，甚至與整個社會環境的衝突，皆一體適用。
《情緒覺察力》凝聚坎貝爾博士逾半世紀的溝通精華，是其協助無數個人、伴侶、家庭、職場團隊和社會團體的智慧結晶。書中的指引精煉且易於遵循，讓深受觸發反應所苦之人，透過練習，成為內心創傷的「見證者」，而非始終陷於受害者心境，然後勇於面對童年創傷而產生的非理性反應，恢復自信心、價值感和安全感。
目錄
前言 觸發、創傷與觸發功課：自我療癒之路
第一部 轉化觸發反應的練習
第1章 從此到彼：觸發功課的五步驟
第2章 承認並接納你的不安：超越羞愧和責備
第3章 學習你獨特的觸發特徵：覺察早期預警信號
第4章 暫停以調整自己：恢復內在的安全感
第5章 與感覺和情緒待在一起：成為一個開闊、充滿愛的存在
第6章 修復和澄清誤會：恢復與他人的連結
第二部 將練習應用在關係中
第7章 我被我的親密伴侶觸發了
第8章 我被我的孩子觸發了
第9章 我被我的朋友觸發了
第10章 我在團體或會議中被觸發了
第11章 我所領導的團體裡有人被觸發了
第12章 我被世界局勢觸發了
結語
书名简译:情绪觉察：情绪要上来了，怎么办？从触发到平静，转化关系冲突，找回内在安全感
目前沒有評價。