Description
我再也不想討好任何人:如果你總是哭著看別人笑,這本書你一定需要!「討好型人格」完全自救指南!
目錄前言
討好型人格診斷測試
第一章 拒絕別人就心慌
關鍵字:脆弱
脆弱的別人:我一拒絕,對方就會生氣
脆弱的我:別人一生氣,我就很害怕
脆弱的關係:稍有不順從,關係就「完蛋」了
脆弱的苦果:疲於應付所有人的需求
內心強大,關係才不脆弱
學習筆記
第二章 無條件地附和別人,是一種本能
關鍵字:壓抑自我
被壓抑的主見:有自己的想法,很危險
被壓抑的個性:與他人一致,才安全
被壓抑的鋒芒:沒有稜角,是為了更好地得到愛
壓抑的苦果:討好了很多人,卻沒有充滿愛的關係
你最真實的自己,應該被看見
學習筆記
第三章 讓我提要求,不如「殺」了我
關鍵字:既自卑又自戀
不能被打破的自戀:沒辦法接受別人說不
被放大的自卑:一被滿足,我就內疚
既自卑又自戀:進退兩難的矛盾
矛盾的苦果:不斷加深的自卑感
化解內在衝突,走出心靈困境
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第四章 不等別人說,主動給人方便
關鍵字:「好人」人設
需要被看見的「好人」:不錯過任何一個被「貼標籤」的機會
放不下的「好人」包袱:做個「好人」才會被愛
界線不清的「好人」:總想為別人的人生負責
「好人」的苦果:疲勞、疲倦、疲憊
分清人生課題,讓自己「壞一點」
學習筆記
第五章 我做的,都是別人期待的
關鍵字:認可
追求認可的歧途:做「該做的」而不是「想做的」
被放上「神壇」的認可:他人的認可,是評判事情好壞的唯一標準
生死攸關的認可:沒有認可,我活不下去
病態追求認可的結果:喪失自我,與成功絕緣
換個思路找認可
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第六章 停不下來的微笑
關鍵字:安全感
不安全的世界:面對危險的世界,弱小的我只能微笑
最卑微的安全感:我是無害的,你別攻擊我
「微笑」的苦果:追求安全,卻活在無盡的焦慮裡
向內發現你的安全感
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第七章 沒人見過我發脾氣的樣子
關鍵字:情緒壓抑
我的情緒是頭猛獸:無法面對的混沌感
我的憤怒足以毀掉世界:被高估的情緒殺傷力
不發脾氣=有修養?到底是誰在道德綁架你
壓抑情緒的苦果:表面風平浪靜,內心痛苦不堪
情緒如水,在「疏」不在「堵」
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第八章 「吾日三省吾身」的積極踐行者
關鍵字:自我苛責
「高尚」主義:我的人性裡,沒有黑暗面
「犧牲」主義:是美德還是受虐狂
「完美」主義:我沒做好,所以我有罪
自我苛責的苦果:傷你最深的人,是你自己
停止自我審判,學會愛自己
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第九章 終身成長的秘笈:SELF心理自助療法
什麼是「SELF心理自助療法」
SELF心理自助療法的八個步驟
後記
书名简译:我再也不想讨好任何人:如果你总是哭着看别人笑,这本书你一定需要!「讨好型人格」完全自救指南!
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