高敏感的你要這樣守護自己：舒緩焦慮，找回內在平靜的心靈療癒指南

Description

高敏感的你要這樣守護自己：舒緩焦慮，找回內在平靜的心靈療癒指南
THE HIGHLY SENSITIVE PERSON’S SURVIVAL GUIDE

　　生活在這過度刺激的世界，是否讓高敏的你感官過載？
　　高敏感並不是缺陷，而是一種與生俱來的特質，當你懂得如何調適與運用，它將成為你的優勢，而非束縛。
　　因為敏感是種力量、是種天賦，讓你經常能感應到別人忽略的事物，甚至第一時間注意並順利避開危險

　　身為高敏人，你要學習最重要的事就是如何管理自己對身體和情緒刺激的高度敏感性
　　這本書通俗易懂又實用，包含了幫助高敏人掌握那些關鍵技能的方法。
　　透過進行書中介紹的練習，培養應對人事物的技巧，將能讓高敏人打造平靜、和諧、自在的生活，甚至自我療癒

　　本書將帶領你從了解自身特質開始，學會調適生活環境，掌握應對過度刺激的實用技巧，從而建立更平衡的人際關係與工作環境。你將學會：
　　✔ 識別高敏感特質，不再誤解自己
　　✔ 降低過度刺激的影響，為日常做好準備
　　✔ 掌握時間壓力管理技巧，讓生活不再焦慮
　　✔ 改善睡眠品質，不再被失眠困擾
　　✔ 建立和諧人際關係，不再為了迎合別人而委屈自己
　　✔ 打造適合高敏感族的工作環境，發揮你的獨特優勢
　　✔ 撫慰內在靈魂，學會真正的自我照顧
　　例如
　　要想減壓，你可以這樣吃：
　　●天氣寒冷時，吃些溫暖又滋補的菜餚
　　●增加攝取有機蔬果、全穀物與低脂蛋白質
　　●點心可以吃些水果、蔬菜、堅果、種子或低脂優格

　　高敏人的人你適合這樣運動：
　　■嘗試進行溫和的運動，避免過度刺激或競爭激烈的運動
　　■最好避免在晚上七點後運動
　　■盡量每天運動二十～三十分鐘

　　為自己創造愉快且放鬆的工作環境：
　　★在工作場所放置花卉或植物
　　★工作間隙，做一些緩慢的腹式呼吸練習，並安排短暫的冥想時間
　　★每天早晨制訂一分每日工作計畫

　　打造和諧的人際關係，你可以這樣做：
　　◆對某人感到不滿時，試著將意識集中在自己的心上，想像和這個人之間的正面經歷，直到能釋放負面情緒
　　◆與其指責他人，不如為自己在爭執中的部分（即使只有1％）道歉
　　◆爭執時，先停頓五秒再回應

　　想改善失眠，你可以：
　　▲睡前一小時喝一杯舒緩的藥草茶
　　▲在身體或額頭上塗抹舒緩精油
　　▲晚上七點前吃完晚餐，並避免吃辛辣的食物

　　這不是一本告訴你「要改變自己」的書，而是一本幫助你「更愛自己」的指南。
　　這本書能幫助你
　　-了解何謂高敏感
　　-進行自我檢查測驗，得知自己是否屬於高敏感人
　　-學習高敏人不可或缺的應對技巧
　　-學會在家庭和工作中管理噪音和時間壓力等技巧
　　-透過冥想和深層放鬆技巧，降低感官引起的緊張情緒
　　-克服在社交和親密關係中與他人互動的挑戰
　　即便是非高敏人，這些技巧也很實用！
　　透過本書，你將學會如何在這個世界找到屬於自己的步調，擁抱高敏感帶來的禮物，活出自在、平靜又充滿力量的自己。
　　認識自我、擁抱你的天賦，就能在挑戰中成長，於敏感中綻放！
　　現在，就讓我們一起踏上這段療癒旅程吧！

名人推薦

　　「這是一本極佳的新實用應對策略集」。-依蓮．艾倫博士，《高敏感族自在心法：你並不孤獨，只是與眾不同》一書的作者

　　★★★文森說書（YouTuber）、吳若權（作家）誠摯推薦（依姓氏筆畫排序）★★★目錄前言
序
致謝
1 開始認識高敏感族
2 為日常生活中的過度刺激做好準備
3 平靜感官及應對時間壓力
4 維持健康的身體
5 不再失眠：睡眠改善計畫
6 高敏感族如何建立和諧的人際關係
7 建立平和的工作環境
8 撫慰高敏感的靈魂
9 回覆高敏感族的常見問題
10 選擇適合你的療癒方式
參考資料
书名简译:高敏感的你要这样守护自己：舒缓焦虑，找回内在平静的心灵疗愈指南