Description
及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引
Waking up Just in Time: A Therapist Shows How to Use the Twelve Steps Approach to Life’s Ups and Downs
沒有必要為了整個未來擔心焦慮，
活好每個當下，就夠了。
幸福，就像一隻溫暖的小狗。
૮ฅ・ﻌ・აฅ
★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！
★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力
★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天
每個人心中，都有一位《花生》夥伴，
你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；
像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；
像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；
或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……
處在這無力深淵，該怎麼辦？
₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，
只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹
本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，
發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，
帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。
這次，他再次邀請查理•布朗、史努比和他們的好朋友，
一起探索這十二項指南，
為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。
迷惘茫然的夢遊者啊，
把心打開，正是覺醒的時候──
史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引
✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。
✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。
✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。
✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。
✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。
✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。
83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟
跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，
體會真正、持續、由內而外的人生轉變。目錄《花生》漫畫人物大集合
前言 想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」
Step 1 承認自己無能為力，認清人生已經混亂失控
Step 2 相信有更崇高、強大的力量，能讓我們恢復理智
Step 3 決定將個人意志和生命，託付給自己所理解的上蒼
Step 4 勇敢探究、檢視自己的品格
Step 5 對上蒼、自己以及其他人，坦承我們有哪些缺點
Step 6 完全準備好，讓上蒼來消除自身所有人格缺憾
Step 7 謙卑祈求上蒼消除我們的缺點
Step 8 列出自己傷害過的人，並且願意補償名單上的所有人
Step 9 盡可能直接補償你傷害過的人，除非這樣做會傷害他們或其他人
Step 10 持續檢視自己的行為，發現有錯要立刻承認
Step 11 透過祈禱和冥想，有意識地與上蒼接觸；祈求能夠了解上蒼的旨意；祈求有力量，去奉行祂的旨意
Step 12 實行十二步驟、心靈覺醒之後，努力把這個訊息傳遞給其他人，並在生活中全面實踐這些原則
特別篇I 史努比陪你，不再討好所有人
特別篇II 7大人生格言，喚醒全新的自己
後記 這簡直是最美好的人生哲學
书名简译:及时觉醒：【把心打开，正是觉醒的时候】史努比SNOOPY献给人生的最温柔指引
