1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣

Description

1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣
「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

　　絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」！
　　每天5分鐘，打造屬於自己的成功。

　　．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。
　　．不管做什麼都行，試著開始吧！
　　．思考「目的」前，先思考「架構」。
　　．「沒有時間」，就在早上創造時間。
　　．建立「隨時可以停止」的思維。
　　．「明天再休息！」是有魔法的話語。
　　．累積「小成就」並將其遊戲化。

　　如果你總是工作做不完，覺得時間不夠用，養成好習慣很痛苦，
　　那麼恭喜你，這本書能夠解決你所有的問題！

　　我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。

　　事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能夠輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，你的日子將會在不知不覺中煥然一新。

　　建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要每天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當你一步一腳印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切，都可以幫助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產，更是你邁向成功的重要答案。

名人推薦

　　【職業作家、時事評論員】Zen大
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　　【臨床心理師】洪仲清
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　　【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
　　好評推薦！目錄PROLOGUE
前言

CHAPTER 0 「繼續是興趣」，我喜歡「持續」的理由
「興趣，繼續。」從天而降的一句話
我持續在做的事
「持續」的有趣之處是什麼呢？

CHAPTER 1 讓持續不再是「苦差事」
與其「正確的努力」不如「正確的繼續」
不要一開始就追求效率
由自己來發表「行動宣言」
不管做什麼都行，試著開始吧
思考「目的」前先思考「架構」

CHAPTER 2 「架構」決定持續
絕對能持續下去的絕招
先從有意識地做小事開始
試著從小事開始
「確實地做」不如「一點一點地持續」
每天「五分鐘內可做的事」
把兩件小事「成套」
利用「順道的力量」
設定「小前奏」
具體決定「行動時間」
「沒有時間」，就在早上創造時間
「記錄」讓繼續加速
把點連成線，一天就會不一樣
簡單的「架構」設計法
累積連鎖設定早上的例行公事
CHAPTER 2 超簡化整理

CHAPTER 3 透過持續，培養「堅持到底」的能力
建立「隨時可以停止」的思維
只要做做樣子就好
「明天再休息！」是魔法用語
積極地「逃避現實兩小時」
不要一開始就「認真」
就只是一行的筆記讓每天都是冒險
累積「小成就」並將其遊戲化
無意間培養了堅持到底的能力

CHAPTER 4 光是持續「自己就會改變」
一個人持續不懈地去做所產生的成果
「持續」帶來變化
小改變才能帶來大改變
「有趣」並不「輕鬆」
先自己隨興做做看
與昨天的自己合作
一點一點做是對未來的零存整付
一個人遠行的方法
繼續的大敵就是「達成很大的目標」

CHAPTER 5 透過持續，去發現「能夠熱中的事」
該重視的是「沒什麼特別目的」，而不是「為了什麼」
覺得沒有意義時，就有機會
「不拿手」也許就是「喜歡」的入口
記錄「自己的癖好」
就只是記錄「日常的事」
為持續喜歡喜歡的事物而努力

CHAPTER 6 在持續中「發現的事物」
一天五分鐘，把「沒辦法」變成「有辦法」
意義這種東西之後就會明瞭
克服「一天讀一本書」的難關
透過持續書寫，察覺自己身上理所當然的事

EPILOGUE 一切從持續開始！

結語
參考資料
书名简译:1天5分钟！把「没办法」变成「有办法」的持续习惯