你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習

Description

你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習
悪いのは、あなたじゃない

　　家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」

　　其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。

　　本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！

　　＊　＊　＊

　　▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！
　　✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱
　　✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇
　　✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活
　　✓ 與過去和解，終結負面循環
　　✓ 適當地休息，重拾生活平衡

　　▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！
　　✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。
　　✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。
　　✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。
　　✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。
　　✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。

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 目錄CHAPTER 1 你可以擺脫「父母的影響」    
和別人說話的時候，總是想著「要讓對方開心」、「要讓對方高興」、「要說好聽的話」    
明白憤怒之類的感情，卻不清楚「好開心！好高興！」之類的感情    
太在意對方的臉色、心情和當下的氣氛    
大家都過得很開心，只有我活得不開心    
明知距離期限還有充足的時間，卻老想著「要趕快做完」    
想要說出真心話卻會掉淚    
沒辦法喜歡自己，很討厭自己    
無法做決定，做了決定又沒自信，覺得沒有自己的意志    

CHAPTER 2    現在起，以「自己」為重心活下去    
從單戀變成兩情相悅，卻打從心底無法接受對方    
雖然想存錢，卻戒不掉購物慾    
突然重整人際關係    
雖然沒有當面聽到對方那樣說，總是會負面地想「反正他是這麼想的吧」    
對於和人商量事情感到棘手    
總是說自嘲的話，讓周圍的人產生反感    
太在意自己是否體面，介意周圍的眼光    
很順利的時候、只差一步的時候卻放棄    

CHAPTER 3解除「討厭的過去」的詛咒    
因為壓力吃太多或沒食慾    
擔心遭到背叛    
過去被說過的殘酷話語在腦中一再重複    
對異性感到棘手    
無法抑制憤怒，忍不住爆發    

CHAPTER 4讓心稍微變輕鬆    
太在意燈忘了關、門忘了鎖    
對休息感到棘手，如果不做點什麼就會靜不下心    
無法直接表達感情    
覺得被他人輕視、容易受到打壓    
無法好好表達想說的事    
怕看醫師或諮商師    
參考文獻    

 
书名简译:你很好，只是你不知道：摆脱人生内耗的「不在意」情绪练习