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下半場人生幸福藍圖自我陪談12問

原始價格:US$17.95。目前價格:US$17.00。

【作者: 安佳恩,黃千芮,張嘉茹,蔡嘉恩】
【出版社: 下半場人生事務有限公司】
【出版日期: 2025-02-12】
【分類: 心理勵志 | 熟齡生活】
【裝訂: 平裝】
【印刷: 部份全彩】
【ISBN: 9786269944606】

貨號: 9786269944606 分類:

Description

下半場人生幸福藍圖自我陪談12問

  回首人生上半場,時間再也回不去;那麼,面對接下來至少30年的下半場,我們要如何把握主導權,是不是有人可以陪我們「下山」呢?

  這是一本自我陪談工具書,用來陪伴「準備進入」或「已經進入」下半場人生的讀者,透過自我陪談的方式,開啓屬於自己的下半場人生規劃。

  本書由四位陪談者一起陪伴讀者「下山」。擔心孤獨、擔心不健康、擔心變成下流老人?光是擔心並不能帶來幸福,需要安排很多事情,也有許多值得盼望的願景。唯有盡早規劃,才能減輕擔憂,開創屬於自己的下半場幸福藍圖。

 目錄推薦序:打造優雅自得的下半場人生 彭思舟
推薦序:變老,是人生必考題 安 邦
推薦序:淡定畫人生 柯智珮
推薦序:好好吃飯,好好生活 陳建翰
推薦序:下半場需全面規劃黃于珊
前 言:有沒有人可以陪我們下山張嘉茹
尋找劇本的下半場
發揮自我陪談能力
願下半場人生精彩
生活重心篇
第1問:我要如何建立生活重心
下半場人生變化不算少
深入內心面對真實自我
築夢踏實追求理想生活
第2問:我要如何學習自我陪伴
整理內在與接納轉化
直覺繪畫與心靈書寫
靜態靜心與動態靜心
第3問:我要如何保持社交互動
多方嘗試且持續執行
認識自己也覺察自己
找到夥伴並接觸社會
健康維護篇
第4問:我要如何透過飲食打下健康基礎
慢性疾病大多是被吃出來的
多吃「食物」少吃「食品」
吃食是人們生存幸福感來源
第5問:我要如何透過運動保持身體活力
訓練柔軟度肌耐力與平衡感
加強心肺功能提升攝氧能力
運動後需補充高蛋白的迷思
第6問:我要如何透過睡眠恢復精神能量
睡眠品質比睡眠時間更重要
避免影響睡眠品質的四要點
提升睡眠品質的十個小建議
資產配置篇
第7問:我要如何評估財務狀況
開啟家人的財務對話
養成良好的記帳習慣
盤點財務存量與流量
第8問:我要如何準備養老資金
理想養老生活的三個層次
評估退休目標與現況差距
展開養老金差額行動計劃
第9問:我要如何規劃適當保險
所有人都要面對的四大風險
盤點自己和家人的保險內容
投保時不可不知的注意事項
終老傳承篇
第10問:我要如何面對人生終將會有盡頭
坦然面對終須一別
道謝道愛道歉道別
照護安寧不留怨憾
第11問:我要如何設立有效遺囑避免糾紛
預設遺囑避免爭產
依照順位分配遺產
有效遺囑成立要件
第12問:我要如何過好第三人生優雅道別
相互獨立的互助共生階段
生前筆記本與最後行李箱
預先準備才能優雅地道別

 
书名简译:下半场人生幸福蓝图自我陪谈12问

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