不當好人，把善良留給值得的人：身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷

Description

不當好人，把善良留給值得的人：身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷

剛剛好的人際距離，怎麼抓？
麻煩人物的索求，如何拒絕？

　　明明已經精疲力竭，卻還是勉強自己接下麻煩的工作；明明自己不是那樣想，卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話，有什麼感想呢？你是否也曾有過同樣的經驗？而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可？

　　沒有誰應該委屈忍讓地過日子，你也可以
　　★找到舒適人際距離　★破解被討厭迷思　　★自在活出真我　　★架構新認知觀點

　　把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡，你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人，想要得到被喜歡的感覺。然而，往往所回收的，只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己，徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦，那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。

　　□說不出心裡真正想法
　　□看人臉色過日子
　　□害怕表現出真正情緒
　　□覺得獨處是世上最孤寂的事
　　□總感覺默默被他人討厭

　　長此以往，身體也開始造反，出現肩頸痠痛、頭痛、胃痛、易腹瀉、手腳冰冷等各種毛病。

　　究竟該怎麼做才對？作者中川晶醫師於身心科看診長達20年，在看診經驗中，他整理出解開問題的依循之道。只要按著書中指示，微調既往的思維和觀點，就可趕走揮之不去的經年困擾。

　　往後，在他人面前，你將敢於表達、敢拒絕、也知道該如何與得寸進尺的人，立下界線。面對自己，你會漸漸嘗到釋放真實內在的輕快感。不再追求人見人愛，享受微孤獨人際距離，才是值得追求的真自由。

本書特色

　　★集結中川晶院長20年看診經驗，將求助實證套用到你的生活經驗中

好評推薦

　　林仁廷／心理師
　　張閔筑／《別再叫我加油，好嗎》暢銷作者
　　彭公（彭渤程）＆孟婆（黃孟寅）／諮商心理師．心理師督導．動物溝通師
　　劉仲彬／臨床心理師．作家

　　依姓氏筆畫排列
 

书名简译 : 不当好人，把善良留给值得的人：身心科医师教你根除「预期焦虑」，享受微孤独，不再怕被讨厌而情绪内伤