重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】

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重啟人生的17個練習【薩提爾推手李崇建力薦】

目錄推薦序 改動內在的溫柔引導 李崇建    
推薦序 邁向自由的內在覺醒之路 畢柳鶯   
推薦序 改頭換面的人生，他是怎麼做到的？ 陳志恆    
推薦序 落實內在生活，獲得人生幸福 羅寶鴻   
自  序 從人生谷底到活出自己    

PART 1 認識自己｜清單練習
如果我連「自己」是什麼都不知道，
要如何接納自己、愛自己呢？
了解自會帶來接納【練習1】我是誰清單    
放棄得太早，放棄得太好【練習2】生平大小事清單    
從矛盾的自己到豐富的自己【練習3】資源清單    
我與父親的和解之旅    
擁抱脆弱與無助【練習4】求助清單    
看見自己做得不錯的地方【練習5】自我欣賞清單    

PART 2 接納自己｜書信練習
我願意看見、承認內在的傷痛，
我願意擁抱它們，我也願意原諒、接納自己。
幼稚園的第一天【練習6】寫信給小時候的自己    
總是覺得自己不夠好【練習7】當年的你寫信給現在的你    
接納是珍貴無比的禮物【練習8】寫信給貴人    
局限在角色裡的親子關係【練習9】寫信給父母    
無法避免的生命功課    

PART 3 改變自己｜自由書寫
當接納之輪開始轉動，你的世界也隨之改變。
如果死的不是媽媽【練習10】第一次練習自由書寫：我現在感覺……    
快樂與平靜的祕密【練習11】「快樂」「平靜」清單＋自由書寫    
失去母親，讓我直視死亡【練習12】自由書寫：爸媽，我想問你……    
失意的博士，兩難的困境【練習13】自由書寫：如果不必害怕失敗    
接納自己的無法接納    

PART 4 安頓自己｜回到當下
無法停止思考、難以活在當下，
正是人類痛苦的根源。
失眠不藥而癒，奇蹟持續中【練習14】觀念頭   
陪伴自己的情緒【練習15】情緒清單   
兇猛的恩典【練習16】觀感受   
山居歲月【練習17】聆聽周遭的聲音與寧靜    
书名简译:重启人生的17个练习【萨提尔推手李崇建力荐】