Description
你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題
認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。
你太敏感了！
你幹嘛想那麼多！
你很神經質耶！
忍一忍就過去了嘛！
別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。
但，你只不過是想得深一點，情緒的強度高一點，對環境意識活躍一點，反應的時間長一點……這樣錯了嗎？
是的，你沒有錯！但關鍵的核心是，如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起，覺得工作能力被否定，遇到人際關係就開始焦慮，最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。
被自己的敏感束縛的人，即使告訴你高敏感是一種天賦，你依然無法運用這個特色，擁抱自己的差異。
你安慰自己「只要不敏感」就好？
你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事？
然而你逃避感受就不會被感受控制嗎？
當你被「敏感」控制了，你就會：
★太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求。
★溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重。
★負面經驗有時需要一再反覆處理。
★經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬。
★做決定的過程常常會卡關，猶豫不決，別人的意見就會在內心千迴百轉。
★從小到大覺得自己的敏感是不好的。
★過度吸收別人的情緒。
跳脫控制，要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習，
在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我，學習更了解自己，更認識自己。
這本書的目標，並不是要「治療」你，讓你變得不再高敏感，
而是要協助你，讓你擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。
＼把諮商師帶回家，學習和自己相處／
本書特色
★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★
日常生活／社交情境／人際關係／職場工作／健康與自我照顧
【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】
●涵蓋人生所有層面
書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章（人際、感情、健康、工作，和其他），十分方便，讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。
●高敏感特質
你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表，來更了解你個人的特質。
●快速溫習
每一章的末尾都有簡明的重點回顧，你很輕鬆就能回顧各章的主題，回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。
各方推薦
★作家高愛倫專文感動推薦★
只有閱讀全書，讀者才會知道你的高敏感不是小心眼，而是多大的恩寵；
創意人、藝術家、商務行銷、健康管理最多此類型。
敏感優勢必須脫離敏感控制才能讓敏感情緒從優發揮。
【短文大力推薦】
學會享受高敏感的好處
感謝有這樣一本書存在，讓高敏感族的我們學會如何與自己、與社會共處。
書中各種務實的方法，讓我們在處理不同人生面向時，能夠享受高敏感的好處，同時又能照顧自己的需求。______暢銷心靈作家 柚子甜
敏感從來都不是種過錯
敏感跟情緒一樣只是一種狀態，我們可以敏感，但都不要被敏感控制了，
理解這樣的自己、愛著這樣的自己，當自己唯一的主人吧。______網路作家 忘遇珍
高敏感是種超能力
歡迎來到教你控制、善用自己超能力「高敏感」的世界。
容易對環境中過多的訊息、對路人的情緒、對生活中的細節，讓你想嘶吼「我受不了啦～！」，快─────────！進入這一本書的世界，簡單清楚認識自己，一個步驟一個步驟，教你如何控制這些超能力。______心理學YouTuber 一郎人生
這本書像專業收納師
高敏感人需要的不只有了解自己的益友，更需要提供具體建議的生活教練，
書中的內容、步驟與整理表格，就像專業收納師一樣，將高敏接收器的訊息，整理成珍貴豐富的資料庫。______親職溝通作家與講師 羅怡君
這本書說出我的各種心境
從小到大時常覺得自己與世界格格不入，好像這個世界總是更偏愛那些善於聊天與社交的人們，這本書以科學化及系統的方式讓讀者循序漸進地認識自己，我想這本書會非常適合每個覺得自己格格不入的你們。______街頭故事創辦人 李白
【讀者試讀推薦】
帶領我們更進一步認識自己
書中提到對高敏有挑戰性的項目例如擁擠的環境，心有戚戚焉。
而其他項目是自己一直沒有去察覺的。此書可以帶領高敏人更進一步認識自己。______讀者 嗶扣
提升滿意度和快樂指數，不再掉入糾結中……
讓我們在工作、人際、家庭、健康，能假設各種情境，
選擇出最適合自己的方式，生活滿意度和快樂指數大大提升，不會再掉入早知道應該這麼做／說的糾結中……。______讀者 Shelly Lin
檢視生活、降低刺激，高敏感族也能活得自在愜意
身為高敏感族的一員，在閱讀的過程中，一直保持在點頭如搗蒜的狀態，對於作者的觀察能力深感佩服！
這本書的好處是，作者想出了許多好方法幫高敏感族群「解套」，文中許多建議都值得一試。______讀者 劉貞伶
书名简译 : 你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到驾驭自己，增加能力的高敏感族练习题
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